Sie sind in: Startseite Aktuelles Forschung Zu lange sitzen ist ungesund – trotz Sport

Aktuelles

Jüngerer Mann in den 20ern, taubenblauer Anzug, weißes Hemd, gemusterte Krawatte, kurze, dunkle Haare und Bart, linker Unterarm auf Schreibtisch, lächelt in die Kamera

Gerade Menschen mit Bürojobs sitzen jeden Tag viele Stunden. Die Freizeit auf dem Sofa kommt dann oft noch dazu.
© .shock - Fotolia

Sa. 24. Januar 2015

Zu lange sitzen ist ungesund – trotz Sport

Hierzulande verbringen viele Menschen zu viel Zeit im Sitzen. Dass das der Gesundheit nicht gut tut, ist lange bekannt. Doch offenbar gilt dies selbst dann, wenn zum Ausgleich Sport getrieben wird, sagen kanadische Mediziner.

Anzeige

Ihnen zufolge hilft es der Gesundheit nur wenig, täglich 30 Minuten Sport zu treiben und den Rest des Tages im Sitzen zu verbringen. In der Studie, deren Ergebnisse im Fachblatt Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurden, fanden die Forscher einen Zusammenhang zwischen einer längeren Zeit, die im Sitzen verbracht wird, und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und vorzeitigen Tod – unabhängig von regelmäßiger Bewegung. "Obwohl körperliche Aktivität einen gesundheitsfördernden Effekt hat, scheint dies allein nicht auszureichen, um das Risiko für Krankheiten zu senken", sagt Studienautor Dr. David Alter von der University of Toronto.

Das heißt nun jedoch nicht, dass Sport Menschen, die viel sitzen, gar nichts bringt. Wie aus der Übersichtsarbeit von Studien zum Sitzverhalten hervorging, machten sich die negativen Effekte von langem Sitzen bei Personen, die sich wenig oder kaum bewegten deutlicher bemerkbar als bei Menschen, die regelmäßig Sport trieben. Für die Gesundheit und ein langes Leben sei beides wichtig, die Zeit im Sitzen zu verringern und sich regelmäßig sportlich zu betätigen, so Alter.

Ein erster Schritt, um die tägliche Sitz-Zeit zu verringern, sei, sich bewusst zu machen, wie häufig und wie lange man sitzt, empfiehlt der Medizin-Professor. Als nächstes solle man sich überlegen, wo sich mehr Bewegung in den Alltag integrieren ließe und Sitzen vermieden werden könne. So könnte man zum Beispiel versuchen, bei der Arbeit jede halbe Stunde für zwei bis drei Minuten aufzustehen oder ein paar Schritte zu gehen. Und statt die Werbepausen bei einem Fernsehfilm auf dem Sofa sitzend abzuwarten, könnte man sie nutzen, um aufzustehen und vielleicht sogar noch eine kleine Fitness-Übung einzubauen.

HH

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Forschung

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Kopfschmerzen als Warnzeichen

Kopfschmerzpatienten entwickeln häufiger eine Erkrankung der Schilddrüse.

Ist eine Impfung gegen Erkältung möglich?

Forscher testen einen Impfstoff, der gegen über 100 verschiedene Viren wirken soll.

Kranke Leber bleibt oft unentdeckt

Häufig fehlen spezifische Warnzeichen, die auf eine erkrankte Leber hindeuten.

Prostatakrebs: Ist eine Biopsie ausreichend?

Für die Wahl der richtigen Therapie ist eine einzelne Biopsie womöglich nicht genug.

Angst vor öffentlichen WCs keine Seltenheit

Vielen Menschen ist es sehr unangenehm, in Gegenwart anderer auf die Toilette zu gehen.

Ist Einsamkeit eine Frage der Gene?

Dies könnte erklären, warum sich einige Menschen eher einsam fühlen als andere.

Erdbeer-Aroma macht E-Zigarette giftiger

Bestimmte Geschmacksrichtungen sind für die Bronchien besonders schädlich.

Bier verändert die Wahrnehmung

Eine Studie zeigt, wie Alkohol das Verhältnis zu unseren Mitmenschen beeinflusst.

Hörverlust: Häufiger als gedacht?

Frühe Schäden der Ohren lassen sich mit Hörtests oft nicht feststellen.

Die meisten Menschen sind neidisch

Einer Studie aus Spanien zufolge gibt es vier grundlegende Persönlichkeitstypen.

Sonnencreme: Nur ein hoher LSF schützt

Das Krebsrisiko ohne Sonnencreme kann in manchen Fällen geringer sein als mit Sonnencreme.

Stress senkt die Chance auf ein Kind

Neue Studie bestätigt, was schon lange vermutet wurde.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen