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Junger Mann in Anzug und Krawatte liegt auf einer Bank und hat die Augen geschlossen.

Eine Mütze voll Schlaf hilft, schwierige Aufgaben anzugehen und besser zu bewältigen.
© Daniel Ernst - Fotolia

Power Nap: Ein Nickerchen lohnt sich

Ein kurzes Nickerchen kann dabei helfen, negative Gefühle besser zu kontrollieren. Eine Mütze voll Schlaf reduziert laut US-Forschern impulsives Verhalten und macht toleranter gegenüber Frustration.

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Nach einem einstündigen Nickerchen zeigten Studienteilnehmer mehr Ausdauer beim Lösen einer kniffligen Aufgabe am Computer. Sie beschäftigten sich längere Zeit mit den Aufgaben als Teilnehmer, die kein Nickerchen gehalten hatten, und hatten das Gefühl, weniger impulsiv zu sein, berichten die Forscher von der University of Michigan in der Fachzeitschrift Personality and Individual Differences. Ohne den kurzen Erholungsschlaf konnten die Teilnehmer dagegen mit Frustration weniger gut umgehen. "Unsere Ergebnisse legen nahe, dass ein Nickerchen Menschen dabei helfen kann, schwierige oder frustrierende Aufgaben durchzustehen", sagt die Psychologin Jennifer Goldschmied.

In einer Firma könnte das "Power Napping", wie der kurze Schlaf auch genannt wird, zudem eine einfache und kostengünstige Strategie darstellen, sowohl die Sicherheit am Arbeitsplatz als auch die Produktivität der Mitarbeiter zu erhöhen, glauben die Goldschmied und Kollegen. Um herauszufinden, wie sich ein Nickerchen auf erwachsener Menschen auswirkt, hatten die Wissenschaftler 40 Testpersonen zunächst über drei Tage einen speziellen Schlafplan verordnet. Eine Gruppe durfte anschließend einen einstündigen Mittagsschlaf halten, die andere Gruppe sah sich im gleichen Zeitraum einen Naturfilm an. Vorher und nachher führten die Teilnehmer Computertests durch und beantworteten Fragen zu Müdigkeit und Impulsivität.

HH

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