Sie sind in: Startseite Aktuelles Ihr Apotheker informiert 5 Tipps für die richtige Wanderausrüstung

Aktuelles

Fröhliche Familie in Wanderkleidung sitzt auf einem großen Baumstamm im Wald

Mit guter Ausrüstung macht das Wandern gleich noch mehr Spaß.
© Miredi - Fotolia

Mi. 16. Oktober 2013

5 Tipps für die richtige Wanderausrüstung

Zeigt sich der Herbst mit Gold- und Rottönen von seiner schönsten Seite, ist dies für viele die schönste Zeit zum Wandern. Um den Ausflug über Stock und Stein gesund genießen zu können, sollten Wanderfreunde allerdings auf die richtige Ausrüstung achten:

  • Wanderschuhe: Feste Schuhe mit Profil geben in unwegsamem Gelände einen sicheren Tritt. Ob es sich dabei um Bergstiefel oder leichte Trekking-Schuhe handelt, ist reine Geschmackssache, sagt Brigitte Hendel, Expertin für Sportausrüstung vom TÜV Rheinland. Ihr Tipp: Beim Schuhkauf die Innensohle herausnehmen und draufstellen. Sei nach vorne noch ein Zentimeter Platz, sei die Größe perfekt, so Hendel.

Anzeige

  • Kleidung: Es empfiehlt sich, mehrere dünnere Schichten nach dem Zwiebel-Prinzip übereinander zu tragen. So können sich Wanderer optimal der Wetterlage anpassen. Besonders gut eignet sich atmungsaktive Funktionskleidung, welche die Feuchtigkeit nach außen transportiert. Auch eine wetterfeste Jacke, die vor Wind und Regen schützt, sollte nicht fehlen. In den Bergen empfiehlt sich darüber hinaus eine Kopfbedeckung als Sonnenschutz und zusätzlich Sonnencreme.
  • Wanderstöcke: Stöcke können die Knie entlasten, vor Stürzen schützen und die Technik des Wanderers unterstützen. Das wussten schon unsere Großeltern, doch mussten sie sich noch mit Wanderstöcken aus Holz begnügen. Heutige Teleskopstöcke lassen sich optimal auf die richtige Länge einstellen: Geht es nach oben, stellt man sie etwas kürzer, auf dem Weg ins Tal etwas länger.
  • Pflaster & Co: In der Apotheke Ihres Vertrauens bekommen Sie alles, was Sie für Ihre Notfalltasche benötigen. Im Fall eines Sturzes sollten Pflaster, Desinfektionsmittel, eine kleine Schere, Mullbinden und -kompressen schnell zur Hand sein. Empfindliche Füße kann man mit speziellen Blasenpflastern schützen. Insekten-Abwehrmittel vertreiben Mücken und Zecken.
  • Getränke: Für ausgedehnte Wanderungen empfiehlt es sich, immer genug zu trinken mitzunehmen. Mindestens einen Liter pro Person, so die Empfehlung des Deutschen Alpenvereins. Auch Proviant sollte nicht fehlen.

HH

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Ihr Apotheker informiert

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Zahnersatz richtig pflegen

Eine schlecht gereinigte Prothese kann unter Umständen sogar Krankheiten verursachen.

Gute Vorsätze beugen Feiertags-Pfunden vor

Wer über die Festtage schlank bleiben möchte, kann jetzt schon etwas tun.

Thema der Woche: Starke Schmerzmittel

Solche Medikamente werden immer häufiger verschrieben. Lesen Sie hier, was bei der Einnahme zu beachten ist.

Vegan ist nicht automatisch gesund

Eine rein pflanzliche Ernährung kann schnell zu einem Nährstoffmangel führen.

Pilz könnte Morbus Crohn verursachen

Forscher sind der Ursache für die chronisch entzündliche Darmerkrankung auf der Spur.

Medikamente: 4 Tipps zur sicheren Einnahme

Je mehr Arzneimittel eingenommen werden, desto größer ist die Gefahr für Wechselwirkungen.

Gel-Spritze bei Mittelohrentzündung

Ein neuartiges Gel könnte die Therapie einfacher und sicherer machen.

Demenzform, die auch Jüngere betrifft

Manche Patienten mit Frontotemporaler Demenz fallen durch aggressives Verhalten auf.

Thema der Woche: Stress lass nach!

Wie man bei zu viel Druck im Alltag gegensteuern kann.

Innere Uhr: Frauen schlafen anders

Der veränderte Rhythmus könnte zu mehr Schlafstörungen führen.

Der beste Weg aus der Alkoholsucht

Forscher verglichen kontrolliertes Trinken mit totaler Abstinenz.

Pflanzenkost senkt Entzündungszeichen

Folge: Ein geringeres Risiko für Krankheiten wie Herzinfarkt und Diabetes.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen