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Wie können Sie erhöhten Bluttfettwerten vorbeugen?
Die Vorbeugung lässt sich auf einen einfachen Nenner bringen: richtige Ernährung, viel Sport und wenig Genussgifte.
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Vermeiden Sie sichtbare und versteckte Fette
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Bevorzugen Sie fettarme Zubereitungsarten wie Grillen
oder Dünsten
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Essen Sie weniger tierische Lebensmitteln,
diese sind fett- und cholesterinreich
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Essen Sie viel Geflügel, Fisch und Kalb. Darin sind
viel Eiweiß und wenig gesättigte Fettsäuren enthalten.
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Verwenden Sie fettreduzierte Milch und
Milchprodukte
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Verwenden Sie Pflanzenöle und -fette
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Essen Sie regelmäßig frisches Obst und Gemüse
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Besorgen Sie sich eine Nährstofftabelle und ernähren
Sie sich cholesterinarm
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Verwenden Sie weniger Salz.
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Treiben Sie Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen
und Wandern
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Geben Sie das Rauchen auf
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Trinken Sie Alkohol nur in Maßen.
Verwendete Literatur
mba
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