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Wie können Sie hohem Blutdruck vorbeugen?
Wenn bereits einige Familienmitglieder an Bluthochdruck erkrankt sind oder andere Risikofaktoren vorliegen, ist Vorbeugung besonders wichtig.
Folgende Maßnahmen helfen dabei, den Blutdruck zu
senken:
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Beseitigung eines Übergewichts
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Beschränkung des Kochsalzkonsums auf weniger als sechs Gramm am Tag
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Senkung des Alkoholkonsums unter 30 Gramm pro Tag. Das
entspricht etwa 250 Milliliter Wein oder 600 Milliliter Bier.
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regelmäßige körperliche Aktivität
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Abbau von Stress
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Arzneimittel gegen Rheuma und andere Schmerzen,
Glucocorticoide ("Kortison") oder die Antibabypille
können ebenfalls den Blutdruck steigern. Es sollte vom Arzt
überprüft werden, ob die Einnahme dieser Medikamenten notwendig
ist oder ob auf Alternativmaßnahmen übergegangen werden
sollte.
Kochsalz hat einen Einfluss auf den
Blutdruck. Zwar ist dieser geringer als früher angenommen, aber
eine Reduzierung der Salzzufuhr kann nicht schaden. Auch einige
Nahrungsmittel können den Blutdruck steigern. Bekannt ist dies
unter anderem für Lakritz. In der schwarzen Süßigkeit ist eine
Substanz enthalten, die Natrium und Wasser im Körper
zurückhält.
Verwendete Literatur
mba
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