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Wie können Sie Kopfschmerzen vorbeugen?
Die Auslöser für Kopfschmerzen und damit auch Möglichkeiten zur Vorbeugung sind individuell verschieden.
Kopfschmerzen vom Spannungstyp
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auf die richtige Sitzhaltung achten
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richtige Schlafhaltung
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geeignete Matratze
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Sport treiben, besonders Training der Muskulatur
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bei langen Autofahrten: Pausen für gymnastische
Übungen
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psychische oder physische Überforderungen meiden
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Lernen, mit Stresssituationen umzugehen
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Entspannungsübungen
Migräne
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persönliche Migräneauslöser herausfinden und meiden
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Führen eines Kopfschmerztagebuches
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Schlaf-Wach-Rhythmus beibehalten
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auf einen regelmäßigen Tagesablauf achten
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Sport treiben
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regelmäßig essen
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psychische und physische Überforderungen meiden
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Lernen, mit Stresssituationen umzugehen
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Entspannungsübungen
Verwendete Literatur
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