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Wie können Sie Osteoporose vorbeugen?
Einer Osteoporose kann durch knochengesunde Ernährung und Bewegung vorgebeugt werden.
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Ernähren Sie sich knochengesund
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Rauchen Sie nicht.
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Trinken Sie wenig oder keinen Alkohol.
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Bewegen Sie sich viel.
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Durch Sonnenlicht wird in der Haut Vitamin D gebildet.
Sonnenlicht in Maßen schützt daher vor Osteoporose.
Wenn Sie bereits an Osteoporose leiden,
sollten Sie Stürze vermeiden.
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Die meisten Stürzen passieren im Badezimmer. Vermeiden
Sie Stolperfallen wie lose Teppiche oder rutschige
Badematten.
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Reaktionsvermindernde Arzneimittel, wie beispielsweise
Schlafmittel oder Antihistaminika, steigern das Bruchrisiko.
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Tragen Sie flache Schuhe.
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Tragen Sie Hüftprotektoren. Das sind Plastikschalen,
die in eine Miederhose eingearbeitet sind. Bei einem Sturz
schützen sie vor Oberschenkelhalsbruch.
Verwendete Literatur
sell
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