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Ernährung und Fitness

Aktuelle Nachrichten zu gesunder Ernährung und Fitness

Welche Nährstoffe in welcher Menge braucht der Körper? Wie kommen Gesundheit und Spaß beim Freizeitsport nicht zu kurz? Was tun bei Sportverletzungen? Und welche Kochrezepte sind wirklich gesund? Das alles beantwortet aponet.de an dieser Stelle. Für alle, die mit Ernährung und Bewegung fit bleiben wollen.

News

Meniskusriss: OP oder Physiotherapie?

Eine Arthroskopie bringt einer neuen Studie zufolge keinen zusätzlichen Nutzen.

Zu scharfes Essen: Was hilft am besten?

Brot, Wasser oder Milch: Forscher haben untersucht, was Chili-Schärfe neutralisiert.

Sport trainiert auch das Gedächtnis

Nicht nur geistiges Training nützt dem Gehirn, wie eine neue Studie zeigt.

Glückliche Kühe geben bessere Milch

Die Milch von zufriedenen Tieren ist besonders reich an Calcium.

Welches Öl eignet sich zum Braten von Fisch?

Forscher haben untersucht, was beim Erhitzen in der Pfanne mit dem Fisch passiert.

NAI vom 15.07.2016: Frauenleiden

Im Titelbeitrag der aktuellen Ausgabe der Neuen Apotheken Illustrierten geht es um das Thema „Wohlfühlen in den Wechseljahren“.

Abnehmen: Auf die Strategie kommt es an

Das Lieblingsessen komplett zu meiden, führt offenbar nicht zum Diät-Erfolg.

Zimt verbessert das Lernvermögen

Das Gewürz könnte Menschen helfen, die sich mit dem Lernen neuer Dinge schwertun.

Übergewicht verkürzt das Leben

Jedes überflüssige Kilo kostet Lebenszeit, wie eine neue Studie zeigt.

Magnesium senkt den Blutdruck

Der Effekt sei zwar überschaubar, aber trotzdem wichtig, sagen US-Forscher.

Warum Süßstoffe den Appetit steigern

Wissenschaftler entdecken ein Netzwerk im Gehirn, das Süßes analysiert.

Radfahren hilft, Diabetes vorzubeugen

Selbst wenn man erst in höherem Alter damit anfängt, zeigt sich der präventive Effekt.

Was macht die Zitrone im Wasser?

Die kuriose Tradition der in der Gastronomie unvermeidlichen Garnitur.

Entwarnung: Kaffee erlaubt bei PMS

Neue Daten widersprechen bisherigen Empfehlungen beim Prämenstruellen Syndrom.

Sport und Fitness

Bewegung für Bewegungsmuffel

Folgenden Tipps können helfen, sich im Alltag ein bisschen körperlich in Schwung zu bringen.

Der richtige Sport für den Frühling

Ob für Einsteiger, Ehrgeizige oder Profis - hier ist für jeden etwas dabei.

Walking - so läuft's

So trainiert man Nordic Walking am besten.

5 Sportarten für Hochdruck-Patienten

Bluthochdruck lässt sich nicht nur mit Medikamenten behandeln. Auch Sport kann die Werte senken.

Ernährung

Gesunde Ernährung

Die wichtigsten Informationen zu gesundem Essverhalten und Nährstoffen

Ballaststoffe weit mehr als Ballast

Warum sie wichtig und nicht einfach nur Ballast sind, lesen Sie hier.

Nahrung für das Gehirn

Um keine Energiekrise im Kopf zu erleben, braucht der Mensch Zucker und Sauerstoff.

Welcher Fisch darf auf den Tisch?

Diese Bestände sind noch nicht überfischt und können guten Gewissens gegessen werden.

So schmeckt die Milch wieder

Lesen Sie hier, was Menschen tun können, die keinen Milchzucker vertragen.

Fett für die Augen

Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung helfen - unter anderem - bei trockenen Augen.

Vitamin C - auch für die Augen

Eine Ernährung mit reichlich Vitamin C könnte einen schützenden Effekt auf die Netzhaut haben.

Probiotika: Gut gewappnet gegen Winterinfekte

Aber auch bei Durchfall und Impfungen haben sich die gesunden Bakterien bewährt.

Abnehmen

Schlank werden - Psychotricks helfen

Dank dieser gedanklichen Strategien behalten Sie das eigene Gesundgewicht langfristig.

Das Abnehm-ABC

Von A wie Abnehmfallen bis Z wie zuckerfrei.

Der richtige Weg zur besseren Figur

Mit einem realistischen Ziel vor Augen, Sport und der richtigen Diät purzeln die Pfunde.

Formuladiät

Pulvernahrung hilft beim Abnehmen.

Fettfallen umgehen

Die Vor- und Nachteile verschiedener Fettsorten

Ernährungstipps

Rucola: Comeback für die Rauke

Er schmeckt nussig-scharf und punktet durch gesunde Senföle, Vitamine und Mineralstoffe.

Melonen: köstliche Wasserbälle

Melonen sind an heißen Sommertagen leichte Durstlöscher und unschlagbar lecker.

Johannisbeeren: Da steckt Gesundheit drin!

Unglaublich fruchtig und mit viel Vitamin C sowie anderen wertvollen Inhaltsstoffen.

Mango: ein saftiges Vergnügen

Sie hat wertvolle Inhaltsstoffe zu bieten.

Da haben wir den Salat!

Salat hat wertvolle Inhaltsstoffe und sättigt mit wenigen Kalorien.

Ananas: Königin der Tropenfrüchte

Sie enthält über 100 Aromen, Vitamin C und ein ganz besonderes Enzymgemisch.

So ein Quark!

Quark ist altes Hausmittel, Küchentalent und gesundes Nährstoffpaket zugleich.

Bananen: krumme Beeren im gelben Kleid

Der knallgelbe Snack liefert Energie, Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe und hilft bei Durchfall.

Mineralwasser: perfekter Durstlöscher mit Mehrwert

Es gibt über 500 verschiedene Mineralwässer. Welches passt zu Ihnen?

Zuckerfreie Kaugummis: Frischekick in Streifen

Beim Kaugummikauen läuft das Wasser im Mund zusammen – gut so. Denn viel Speichel schützt vor Karies.

Alkoholfreier Sekt und Wein: Feiern mit null Promille?

Auch "alkoholfreier" Wein oder Sekt enthält meist eine geringe Menge Restalkohol.

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente

Vitalstoffe für Körper und Geist

Vitamine im Überblick

Von A bis K: Wissenswertes über Vitamine

Mineralstoffe im Überblick

Die große Übersicht über die Zündkerzen des Stoffwechsels.

Spurenelemente im Überblick

Die wichtigsten Informationen zu Zink, Chrom, Eisen und Co.

Unser Körper

Tausendsassa Haut

Sie schützt, speichert und fühlt gleichzeitig.

Das Knie

Ein Gelenk mit kompliziertem Aufbau.

Die Füße

Was ihnen zu schaffen macht, was ihnen hilft.

Rezeptdatenbank

Für jeden Anlass das richtige Kochrezept. Mit ausführlichen Informationen zu Nährwerten.

Heilpflanzen gegen Sportverletzungen

Arnika

Arnikatinktur wird traditionell gegen stumpfe Verletzungen eingesetzt.

Beinwell

Beinwell wirkt bei stumpfen Verletzungen wie Prellungen, Verstauchungen und Zerrungen.

Cayennepfeffer

Capsaicin aus dem Cayennepfeffer kurbelt örtlich die Durchblutung an, und eine wohlige Wärme lindert den Schmerz.

RadlerArnika, Beinwell und Co.

Die wichtigsten Heilpflanzen bei Sportverletzungen

Gesunde Lese-Tipps

Kochrezepte bei KrebsBuch: Kochrezepte bei Krebs

Genießen und gezielt ernähren während der Therapie

Checkliste NährwerteBuch: Checkliste Nährwerte

Kalorien, Cholesterin, Fette, Eiweiß, Purine, Ballaststoffe

Abnehmen und schlank bleibenBuch: Abnehmen und schlank bleiben

Es geht wirklich: Erfolgreich abnehmen ohne zu hungern.

Abnehmen ab 50Buch: Abnehmen ab 50

Sanftes Schlankheitsprogramm für alle nicht mehr ganz jungen Menschen

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