Gefüllte Fenchelknollen

Besondere Merkmale: wenig Kalorien, wenig Fett, wenig Kohlenhydrate

Zutaten für 4 Personen:

4 Fenchelknollen
Salz, Pfeffer
Saft einer Zitrone
350 g gemischtes Hack
1 Ei
2 EL Semmelbrösel
2 EL Rapsöl
250 ml Gemüsebrühe
2 EL Crème fraîche

Zubereitung:

Fenchelknollen putzen und in Salzwasser mit Zitronensaft etwa 15 Minuten garen. Herausnehmen, halbieren, die Herzblätter herauslösen und klein schneiden. Hack mit Salz, Pfeffer, Ei, Semmelbrösel und klein geschnittenem Fenchel mischen. In die halbierten Fenchelknollen füllen und je zwei Hälften zusammenbinden. Öl in einem Topf erhitzen, Fenchel rundum anbraten. Gemüsebrühe zugießen und das Gemüse zugedeckt nochmals 15 Minuten köcheln lassen. Fenchelknollen herausnehmen und in eine Schüssel geben. Den Sud mit Crème fraîche verrühren und über den Fenchel verteilen.