Sie sind in: Startseite Aktuelles Forschung Gemüse gegen Eisenmangel

Aktuelles

Gemüse auf dem Markt

Warum immer Fleisch bei Eisenmangel? Viele Gemüsesorten enthalten Eisen, das ebenfalls vom Körper gut aufgenommen wird.
© mauritius images

Di. 24. Januar 2012

Eisenmangel: Gemüse als Alternative zu Fleisch

Eisen kann nicht nur aus Fleisch, sondern auch sehr gut aus pflanzlichen Produkten aufgenommen werden. Das hat ein Team von Wissenschaftlern des Children's Hospital Oakland Research Institute in den USA entdeckt.

Eisen ist ein wichtiges Spurenelement in unserem Stoffwechsel. Es ist vor allem an der Blutbildung und dem Sauerstofftransport in den roten Blutkörperchen beteiligt. Bisher war man immer davon ausgegangen, dass Eisen hauptsächlich aus Fleisch aufgenommen wird. Gerade Vegetarier würden daher oft an einem Eisenmangel und der damit verbundenen Blutarmut leiden.

Die amerikanischen Wissenschaftler konnten nun in zwei Experimenten zeigen, dass auch Gemüse eine ausreichende Eisenquelle ist: Im Tierversuch wurden sowohl die Eisenkomplexe wie sie etwa in Fleisch vorkommen als auch das Ferritin, ein mit Eiweiß ummantelter Eisenkomplex aus pflanzlichen Nahrungsquellen, ausreichend über den Darm aufgenommen. Zusätzlich zeigte sich, dass Ferritin und Eisen über unterschiedliche Wege durch die Darmwand in den Blutstrom gelangen. Eisenpräparate behindern also die Aufnahme des Ferritins nicht.

Anzeige

Die Eisenaufnahme aus Ferritin sei nicht nur effektiv, sondern nach Angabe der Forscher für den Körper sogar verträglicher als die Gabe von Eisenpräparaten. Durch das Ferritin würden mehrere tausend Eisenatome gleichzeitig aufgenommen werden, wogegen aus den Eisenpräparaten immer nur ein Eisenatom nach dem anderen durch die Darmwand in den Blutstrom gelangt. Dabei müssen Zellen im Verdauungstrakt für den Transport jedes einzelnen Eisenatoms Energie aufwenden. Ferritin führe so zu weniger Darmirritationen.

Hilfreich ist diese Erkenntnis nicht nur für Vegetarier. Auch in Gegenden, in denen Fleisch rar ist und daher nur selten verzehrt wird, könnte die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Quellen das Risiko einer Eisenmangelanämie deutlich vermindern – auch in Entwicklungsländern. Gerade hier sollte man statt auf teure Nahrungsergänzungsmittel eher auf die bereits vorhandenen und bezahlbaren pflanzlichen Eisenquellen setzen. Noch seien die genauen Mechanismen der Aufnahme des Ferritin nicht abschließend geklärt. Allerdings seien Gemüse mit hohem Ferritingehalt, zum Beispiel Hülsenfrüchte, für Menschen, bei denen ein Eisenmangel droht, eine sinnvolle Alternative für Fleisch.

Eisenmangel ist die häufigste Mangelerkrankung weltweit – sowohl in Industriestaaten als auch in Entwicklungsländern. Besonders gefährdet sind Schwangere, da sich bei ihnen das Blutvolumen in kurzer Zeit um nahezu 50 Prozent erhöht. Zur Behandlung des Eisenmangels werden oft Eisenpräparate gegeben, die unangenehme Nebenwirkungen haben können: Blähungen und Verdauungsprobleme, die dann auch noch die Aufnahme des Spurenelements behindern.

KK

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Forschung

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Gesund Essen ist wichtiger als der BMI

Eine gesunde Ernährung ist für die Gesundheit wichtiger, als die Zahl auf der Waage.

Schwangerschaft verzögert MS

Bei Frauen, die ein Baby kriegen, treten Symptome einer Multiplen Sklerose erst später auf.

Medikament gegen Magersucht

Ein Leptin-haltiges Arzneimittel könnte Patienten helfen, die unter einer Essstörungen leiden.

7 Punkte senken den Blutdruck

Wer sie im mittleren Alter beherzigt, hat später ein deutlich niedrigeres Risiko für Bluthochdruck.

Wie ähnlich sind sich Depression und Angst?

Immunsystem und Fettstoffwechsel der Patienten zeigen deutliche Unterschiede.

Weniger Kalorien, längeres Leben

Wie die Ernährung und die Körpertemperatur die Lebensdauer beeinflussen.

Achtsames Atmen gegen Bluthochdruck

Langsames und bewusstes Atmen mildert Stress und könnte auch den Blutdruck senken.

Sprachtherapie nach Schlaganfall

Eine neue Studie zeigt, dass eine kurze und intensive Therapie nicht unbedingt die beste ist.

Schadet Bluthochdruck dem Gehirn?

Hohe Blutdruck- und Blutzuckerwerte könnten die Denkgeschwindigkeit verlangsamen.

Männer sind häufiger nachtaktiv

Männer und Frauen haben oft einen unterschiedlichen Tagesrhythmus.

Erkältung schützt vor der Grippe

Eine Erkältung bereitet das Immunsystem auch auf andere Viren vor.

Auch wenig Alkohol macht dick

Schon ein Glas Wein oder Bier pro Tag steht mit überflüssigen Kilos in Zusammenhang.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen