Sie sind in: Startseite Aktuelles Forschung Leichter abnehmen durch zeitiges Essen

Aktuelles

Familie isst Pizza am Tisch.

Wer seine Hauptmahlzeit vor 15 Uhr einnimmt, hat Vorteile.
© pressmaster - Fotolia

Di. 29. Januar 2013

Leichter abnehmen durch zeitiges Essen

Beim Abnehmen spielt offenbar nicht nur die Kalorienmenge, die mit den Mahlzeiten verzehrt und anschließend wieder verbrannt wird, eine Rolle. Wichtig ist auch das Timing, wie Wissenschaftler in der Zeitschrift International Journal of Obesity berichten.

Anzeige

Vor allem die Hauptmahlzeit mit der größten Menge an Kalorien sollte der Figur zuliebe nicht zu weit nach hinten verschoben werden, so die Erkenntnisse des spanisch-US-amerikanischen Forscherteams. Für die Studie hatten sich 420 Spanier einem 20-wöchigen Diätprogramm unterzogen. Die Teilnehmer unterteilten sich in frühe Esser, die vor 15 Uhr zu Mittag aßen, und späte Esser, die ihre Hauptmahlzeit erst nach 15 Uhr zu sich nahmen.

Das Ergebnis: Die späten Esser verloren deutlich weniger Gewicht als zeitige Esser und nahmen zudem langsamer ab. Darüber hinaus hatten sie eine geringere Insulinsensitivität, was als Risikofaktor für Diabetes gilt. Der Zeitpunkt für die anderen, kleineren Mahlzeiten scheint dagegen für den Abnehmerfolg weniger bedeutsam zu sein. Allerdings zeigte sich, dass bei jenen, die ihr Mittagessen erst spät einnahmen, das Frühstück oft kleiner, wenn nicht sogar ganz ausfiel, stellten die Forscher fest.

Die meisten Diätprogramme konzentrieren sich vor allem auf die Balance zwischen Kalorienaufnahme und Energieverbrauch. Ihre Forschung deute indes darauf hin, dass für den Erfolg beim Abnehmen auch das Wann ein wichtiger Aspekt sei, so die Forscher.

hh

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Forschung

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Krebsrisiko: Wie heiß darf Tee sein?

Zu heißer Tee kann das Risiko für Speisenröhrenkrebs deutlich erhöhen.

Ampelsystem für mehr Nachhaltigkeit

Ein Ampelsystem überzeugt offenbar viele Menschen davon, gesunde und nachhaltige Speisen zu wählen.

Entwarnung für Paracetamol

Eine Studie widerlegt die Annahme, dass Paracetamol in der Schwangerschaft dem Baby schadet.

Alkohol schädigt auch Abstinenzler

Alkoholkonsum birgt Risiken - nicht nur für denjenigen, der selbst trinkt.

Neuer Wirkstoff senkt hohes Cholesterin

Bempedoinsäure könnte Patienten helfen, die keine Statine vertragen.

Psychische Probleme bei Jüngeren steigen

Experten führen das auf die vermehrte Nutzung von digitalen Medien zurück.

Zu viel Hygiene fördert Resistenzen

In sehr sauberen Umgebungen bilden sich resistente Keime eher.

Schwanger: Jede Zigarette ist riskant

Während und kurz vor der Schwangerschaft zu rauchen, erhöht das Risiko für einen plötzlichen Kindstod.

Schönheitsoperationen werden beliebter

Vor allem Brustvergrößerungen und Fettabsaugungen werden immer häufiger durchgeführt.

Neue Therapie bei Darmentzündungen?

Die Behandlung könnte vor allem Personen mit schweren Symptomen helfen.

Tripper: Wenn Antibiotika versagen

In Europa werden häufiger Erreger gefunden, gegen die gängige Antibiotika nicht mehr helfen.

Mehr Snacks wegen Social Media?

Instagram & Co wirken sich offenbar auf das Essverhalten von Teenagern aus.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen