Sie sind in: Startseite Aktuelles Ihr Apotheker informiert Ostern: Fit für lange Fahrten

Aktuelles

Familie schaut aus dem Auto

Damit bei einer langen Autofahrt alle sicher und gut gelaunt am Zielort ankommen, gibt es hier ein paar Tipps.
© Kurhan - Fotolia

Mi. 04. April 2012

Fit für lange Fahrten

Feiertage bei den Angehörigen, Kurzurlaub auf dem Bauernhof oder vorgezogener Frühsommer am Gardasee: Viele nutzen die freien Tage um Ostern herum für einen Tapetenwechsel. Nicht selten werden dabei weite Strecken mit dem Auto zurückgelegt. Hier ein paar Tipps, damit alle sicher und gut gelaunt am Zielort ankommen.

Alle 2 Stunden Pause: Wer sich hinter das Steuer eines Fahrzeugs setzt, sollte gut ausgehruht sein, denn lange Autofahrten sind anstrengend, auch wenn man nur sitzt. Deshalb sollten Reisende von vornherein genug Zeit für Pausen einplanen. Dies gilt besonders, wenn Kinder mit an Bord sind. Alle zwei Stunden spätestens sollten sie die Möglichkeit haben, bei einem Rastplatz zu toben, während sich die Eltern die Beine vertreten. Bewegung an der frischen Luft mit ein wenig Gymnastik gibt auch den müden Zellen Erwachsener einen Frische-Kick. Wer sich bewegt vermindert zudem das Risiko eine Reisethrombose zu bekommen.

Nachtfahrten? Manch einer zieht eine Nachtfahrt der Gefahr vor, tagsüber mit allen anderen stundenlang im Stau zu stehen. Zwar ist der Verkehr nachts meist geringer. Unser Körper ist jedoch auf Schlafen eingestellt. Apropos: Müdigkeit kann man nicht wegzwinkern. Wenn die Augen schwer werden und brennen ist es höchste Zeit für einen Zwischenstopp. Kaffee oder Energy-Drinks helfen hier nicht weiter. Manchmal muss es ein kurzer Schlaf sein. Gut, wer sich beim Fahren mit seinem Beifahrer abwechseln kann.

Anzeige

Leichte Kost: Die richtige Mahlzeit vor einer langen Autofahrt ist eine leichte Kost, wie mageres Fleisch, Gemüse oder Obst. Das trifft auch für die Zeit während der Fahrt und die Pausen zu. Außerdem sollte man ausreichend trinken. Gut geeignet sind Mineralwasser, Limonaden oder Tees, Alkohol ist dagegen tabu.

Kinder: Wer mit Kindern verreist, sollte das Interieur des Autos kinderfreundlich gestalten: Bequeme Kleidung, die nirgends kneift, das Lieblingskuscheltier und eine Kuscheldecke dienen dem Wohlbefinden. Sind Hörspiele und - vorausgesetzt das Lesen während der Fahrt wird vertragen – Bücher, etwas Gesundes zum Knabbern und ein Getränk in Reichweite, kann die Expedition starten. Protest auf der Rückbank gibt es zu Recht, wenn die Sonne zum Seitenfenster hereinbrennt. Abhilfe schaffen hier Jalousien oder Schattenspender mit Noppen, die am Fenster befestigt werden können. Reisekaugummi oder Tabletten gegen Übelkeit rechtzeitig in der Apotheke besorgen.

Sonne: Wer übrigens glaubt, nur supercoole Arm-aus-dem-Fenster-Fahrer könnten beim Autofahren einen Sonnenbrand bekommen, der irrt. Sonnenlicht durchdringt auch Glasscheiben. Zwar wird ein Teil des schädlichen UV-Lichts, die UV-B-Strahlen, von der Glasscheibe gefiltert. Die UV-A-Strahlen gehen jedoch hindurch und können die Haut schädigen. Auch bei Autofahrten kann es daher sinnvoll sein, sich zuvor mit Sonnencreme einzucremen.

HH

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Ihr Apotheker informiert

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Italienischer Kaffee schützt vor Krebs

Trinken Männer mehrere Tassen am Tag, sinkt das Risiko für Prostatakrebs.

Lesertelefon: Reiseimpfungen

Experten geben am 27. April Auskunft über wichtige Impfungen vor der nächsten Urlaubsreise.

Weißwein und Schnaps tragen zu Rosazea bei

Speziell bei Frauen scheint sich durch Alkoholika das Risiko für die Hautkrankheit zu erhöhen.

Diät-Limo erhöht das Risiko für Demenz

Egal ob Zucker oder künstliche Süßstoffe: Beides schadet offenbar dem Gehirn.

Thema der Woche: Männerleiden

Manche gesundheitlichen Probleme treffen nur oder vor allem das vermeintlich starke Geschlecht.

Energiekick? Besser Treppe als Kaffee

Es gibt effektivere Fitmacher gegen das Mittagstief als Koffein aus Kaffee oder Cola.

Tumorzellen auf Aminosäure-Entzug

Forscher haben evtl. einen Weg gefunden, wie sich Krebszellen aushungern lassen.

Mit Cannabis-Creme gegen Juckreiz

Möglicherweise eine Therapieoption für Menschen mit Ekzemen, Neurodermitis oder Psoriasis.

Machen manche Fette Menschen faul?

Forscher gehen davon aus, dass weit verbreitete Fette zu einem sitzenden Lebensstil beitragen.

Thema der Woche: Jojo-Effekt vermeiden

Je nach Diät ist es eine große Herausforderung, das Gewicht anschließend zu halten.

Magnesium beugt Knochenbrüchen vor

Nicht nur Calcium und Vitamin D stärken die Knochen.

Säureblocker und NSAR: Riskante Kombi?

Die gängige Kombination dieser beiden Medikamente schadet dem Darm.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen