Sie sind in: Startseite Aktuelles Ihr Apotheker informiert Zeit für sich: Die Auszeit im Alltag

Aktuelles

Mann sitzt auf einer Blumenwiese und liest

Gut für Körper und Seele: Sich einfach mal Zeit für sich selbst nehmen.
© drubig-photo - Fotolia

Fr. 11. Mai 2012

Zeit für sich: Die Auszeit im Alltag

Der Alltagsstress nimmt immer mehr zu: Wer Beruf, Haushalt und Kinder unter einen Hut bringen will, hat oft kaum Zeit, zur Ruhe zu kommen. Doch Ruhephasen sind wichtig. Bewusstes Entspannen baut Stress ab und erhöht das Wohlbefinden, was sich positiv auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirkt. Deshalb: Reservieren Sie Zeit für sich!

Während Stress das Leben immer schneller macht, führt praktizierte Achtsamkeit dazu, langsamer zu treten und die Wahrnehmung für sich und die Umgebung zu schärfen. Zum Achtsamkeitstraining gehört zum Beispiel der Body-Scan, mit dem man bewusst in sich hineinfühlt.

Bei Autogenem Training wie auch bei Traumreisen wird die Kraft der Vorstellung genutzt. Autogenes Training ist eine Form der Selbstsuggestion. Klassisch sind Wärme- und Schwereübungen bei denen man sich selbst vorstellt, dass Körperteile warm oder schwer werden. Bei der Traumreise, der auch Kinder gerne folgen, reist der Geist mit der Stimme eines Geschichtenerzählers.

Anzeige

Progressive Muskelentspannung ist etwas für Menschen, die vielleicht etwas unruhiger sind und das Gefühl haben, etwas tun zu müssen. Hierbei werden unterschiedliche Muskelgruppen leicht angespannt, dann locker gelassen und dem Gefühl der Entspannung nachgespürt.

QiGong kommt aus China und befasst sich mit dem Qi, das für die Lebensenergie, Kraft und Lebendigkeit steht. Die Übungen beinhalten Atem, Vorstellungskraft und einfache Bewegungen manchmal in Zusammenhang mit Tönen.

Diese und zahlreiche weitere Methoden können helfen, im Alltag zu entspannen und wieder mehr Bewusstsein für sich und seinen Körper zu bekommen. Das Angebot an Kursen ist vielfältig. Sie werden über Volkshochschulen, Sportvereine und von Therapeuten direkt angeboten. Es lohnt sich, bei der Krankenkasse nachzufragen, ob ein Teil der Kosten übernommen wird. Auch Kinder leiden heutzutage oft unter Stress. Deshalb gibt es mittlerweile auch Kurse, die speziell auf jüngere Kinder oder Jugendliche ausgerichtet sind.

hh

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Ihr Apotheker informiert

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Thema der Woche: Heilsame Beeren

Welche Wirkung Heidelbeeren, Holunder und Co. auf die Gesundheit haben, lesen Sie hier.

Riskante Keime im Küchenschwamm

Eine neue Studie zeigt, wann Schwämme spätestens ausgetauscht werden müssen.

Checkliste: Reisen mit Blasenschwäche

Mit diesen Tipps können Sie entspannt in den nächsten Urlaub starten.

5 Tipps für Kontaktlinsenträger

So vermeiden Sie Infektionen und verbessern den Tragekomfort.

Hepatitis E durch rohes Schweinefleisch

Rohes und halbgares Fleisch ist die Hauptursache für Infektionen in der EU.

Asthma: Apotheker erklären die Inhalation

Dosieraerosole und Pulverinhalatoren haben ihre Tücken bei der Anwendung.

Thema der Woche: Reisekrankheit

Mit einfachen Mitteln kann man verhindern, dass die Übelkeit auf der Fahrt zu groß wird.

Überstunden stören den Herzrhythmus

Das Herzrisiko steigt deutlich mit zunehmender Wochenarbeitszeit.

Ein erfülltes Leben verbessert den Schlaf

Gerade bei älteren Menschen kann das eine Rolle spielen.

Die meisten Senioren fühlen sich wohl

Vor allem sogenannte psychosoziale Faktoren spielen dabei eine Rolle.

Wenn Schnuller zum Problem werden

Nuckeln Kinder oft am Schnuller, wirkt sich das in vielen Bereichen negativ auf die Gesundheit aus.

Thema der Woche: Nährstoffmangel vorbeugen

Sportler, Senioren, Schwangere: Jede Gruppe hat einen individuellen Nährstoffbedarf.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen