Sie sind in: Startseite Aktuelles Ihr Apotheker informiert Die 7 besten Tipps gegen Verstopfung

Aktuelles

WC-Tür mit herzförmigem Loch

Bei Verstopfung hilft langes Sitzen auf dem WC nicht. Denn der Darm lässt sich nicht zwingen.
© p!xel 66 - Fotolia

Sa. 25. August 2012

Die 7 besten Tipps gegen Verstopfung

Betroffene sprechen nicht gerne über ihre träge Verdauung. Doch oft lässt sich etwas gegen Verstopfung tun.

Anzeige

  • Tipp 1: Gelassen bleiben
    Für den Stuhlgang gilt sowohl dreimal pro Tag als auch einmal in drei Tagen als normal. Ärzte sprechen erst von einer Verstopfung, wenn sich der Darm weniger als dreimal pro Woche entleert.
  • Tipp 2: Wasser und das richtige Brot
    Ein Glas Wasser, morgens direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen getrunken, kann Verdauungsbeschwerden bessern. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wie Brot oder Müsli bringen die Verdauung ebenfalls in Schwung.
  • Tipp 3: Das richtige Getränk
    Wichtig für einen gesunden Stuhlgang: Genug trinken. 1,5 bis 2 Liter pro Tag reichen in der Regel aus. Bei ballaststoffreicher Ernährung darf es gerne etwas mehr sein. Zu den günstigen Getränken zählen Wasser, Buttermilch, Trinkjoghurt, Kräutertee, Früchtetee, Obst- und Gemüsesäfte.
  • Tipp 4: Etwas mehr Zeit nehmen
    Oft reicht es, etwas früher aufzustehen, um sich ein wenig Zeit für den morgendlichen Toilettengang zu nehmen. Zu dieser Zeit ist der Darm besonders aktiv.
  • Tipp 5: Das Klo nicht ewig besetzen
    Übertreiben Sie es mit der WC-Sitzung aber nicht. Denn zwingen lässt sich der Darm nicht. Schon gar nicht durch langes Sitzen auf dem WC.
  • Tipp 6: Bewegung für einen aktiven Darm
    Wer viel sitzt und sich wenig bewegt, nimmt der Verdauung den Schwung. Also ruhig während der Mittagspause einen Spaziergang machen oder die Treppe statt den Aufzug benutzen.
  • Tipp 7: Fragen Sie Ihren Apotheker
    In der Apotheke gibt es Mittel, die den Stuhl gleitfähiger machen. Dazu zählen die Wirkstoffe Macrogol, Lactulose und Lactitol. Stärker wirken Präparate mit Sennesblättern, Natriumpicosulfat und Bisacodyl. Die Mittel so kurz wie möglich einnehmen. Ebenfalls bewährt haben sich Floh- und Leinsamen, um die Verdauung zu fördern. Zudem gibt es spezielle Arzneitees, die die Verdauung unterstützen. Sie können neben den bereits erwähnten Sennesblättern auch Rhabarber, Aloe vera oder Faulbaumrinde enthalten.

PEF

"Vegan – aber sicher"

Vegane Ernährung gewinnt seit einigen Jahren an Popularität. Der Ratgeber "Vegan – aber sicher" erklärt, welche Regeln beachtet werden sollten, damit die vegane Lebensweise ein gesundheitlicher Gewinn ist. Mehr Informationen zum Buch und zur Bestellung.

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Ihr Apotheker informiert

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Omega-3-Fettsäuren senken Triglyzeride

Bis zu 30 Prozent könnten die Werte dadurch sinken, stellten US-Forscher fest.

Manche Tabletten brauchen Essenspause

Magensaftresistente Mittel können erst wirken, wenn der Magen länger leer ist.

Schwangerschaft: Paracetamol möglich

Spezialisten von der Charité halten das Mittel auch im letzten Schwangerschaftsdrittel für sicher.

Hyalomma-Zecke: erster Fleckfieber-Fall

Ein Pferdebesitzer zeigte nach Stich der Zecke Symptome der Tropenkrankheit.

Guter Blutdruck nützt auch dem Hirn

Auf lange Sicht helfen gute Blutdruckwerte dabei, die geistige Leistung zu erhalten.

Ernährung hilft bei Diabetes-Kontrolle

Eine spezielle Nährstoffkombination bessert den Blutzucker bei Typ-2-Diabetikern auch ohne Gewichtsverlust.

Sicherheitsabstand für den Herzschrittmacher

Interferenzen kommen bei modernen Geräten nur noch sehr selten vor, es gibt jedoch Ausnahmen.

Läuse: Nicht immer juckt der Kopf

Juckreiz ist ein klassisches Symptom bei Kopfläusen, tritt jedoch nicht immer auf.

Testosteron auch für Frauen?

Forscher haben getestet, wie sich das Hormon auf Frauen nach der Menopause auswirkt.

Erhöht Kaffee das Risiko für Migräne?

Offenbar kommt es auf die Menge an, die pro Tag getrunken wird.

Diese 6 Sportarten machen schlank

Einige Sportarten eignen sich besonders gut, um Gewicht zu verlieren.

Herzstolpern: Wann zum Arzt?

Es gibt vier Warnzeichen bei Herzrhythmusstörungen, die nicht ignoriert werden dürfen.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen