Sie sind in: Startseite Aktuelles Ihr Apotheker informiert 7 natürliche Tipps gegen Sodbrennen

Aktuelles

Zwei runde Scheiben Vollkornbrot mit Quark-Aufstrich

Kleinere Mahlzeiten überfordern den Schließmuskel der Speiseröhre nicht so sehr wie mächtige Portionen und schützen so vor Sodbrennen.
© Marén Wischnewski - Fotolia

Mi. 17. April 2013

Sieben natürliche Tipps gegen Sodbrennen

Von Sodbrennen oder Reflux, wie der brennend-saure Rückfluss von Magensaft in die Speiseröhre auch genannt wird, werden viele Menschen geplagt. Doch nicht immer sind gleich Medikamente notwendig. Hier sieben einfache Tipps, die Linderung versprechen.

Anzeige

  1. Auf der Seite schlafen: Studien haben gezeigt, dass das Schlafen auf dem Bauch den Rückfluss von Säure verstärken kann. Zudem scheint es besser zu sein, auf der linken Seite zu schlafen als auf der rechten.
  2. Kleinere Mahlzeiten: Große Portionen können den Schließmuskel der Speiseröhre überfordern. Viele über den Tag verteilte, kleinere Mahlzeiten sind daher günstiger als wenige, dafür mächtige Mahlzeiten.
  3. Kaugummi kauen: Das Kauen von zuckerfreien Kaugummis verstärkt den Speichelfluss. Das ist gut, denn Spucke ist alkalisch und kann daher helfen, die Säure im Magen zu neutralisieren.
  4. Helfende Pflanzenstoffe: Manche Pflanzen, wie Süßholzwurzel, Rotulme oder Curcuma, versehen die Schleimhaut der Speiseröhre quasi mit einer Schutzschicht und wehren so die aufsteigende Säure ab.
  5. Lockere Kleidung tragen: Enge Kleidung oder Gürtel können Druck ausüben und so den sauren Rückfluss verstärken.
  6. Den Körper aufrecht halten: Statt sich nach dem Essen hinzulegen, sollten von Sodbrennen Geplagte lieber eine gerade, aufrechte Körperhaltung einnehmen. So verbleibt die Säure im Magen statt in die Speiseröhre zurückzuschwappen.
  7. Das Rauchen aufgeben: Es gibt viele Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sodbrennen ist einer davon. Zum einen entspannt das in den Zigaretten enthaltene Nikotin den Schließmuskel der Speiseröhre, was der Säure die Möglichkeit gibt, aufzusteigen. Zum anderen fördert das Rauchen die Produktion von Magensäure.

HH

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Ihr Apotheker informiert

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Apotheker prüfen täglich Medikamente

Damit stellen Apotheker sicher, dass jeder Patient seinen Arzneimitteln vertrauen kann.

Thema der Woche: Typ-1-Diabetes

Apotheker geben Jugendlichen und Eltern Tipps zum Umgang mit der Krankheit.

Arzt: Selbstzahler-Leistung oft schädlich

Einige IGeL-Leistungen schaden der Gesundheit mehr als sie nützen.

Wärme und Massage bei Rückenschmerzen

Experten raten davon ab, sofort Schmerzmittel einzunehmen.

Gewicht halten in den Wechseljahren

Bei vielen Frauen verändert sich nach der Menopause die Figur.

Trotz Bluthochdruck in die Sauna?

Ein Experte gibt Bluthochdruck-Patienten Tipps für den Sauna-Besuch.

FSME: Experten rufen zur Impfung auf

Die durch Zecken übertragene Hirnhautentzündung kann tödlich enden.

Thema der Woche: Cannabis auf Rezept

Experten beantworten die wichtigsten Fragen zum Thema Cannabis als Kassenleistung.

Vollkorn kurbelt den Kalorienverbrauch an

Rund 100 Kalorien lassen sich täglich durch Vollkornprodukte einsparen.

Multitasking: 10 Tipps für den Arbeitsalltag

Lesen Sie hier, wie Sie Stress und Unterbrechungen im Job vermeiden.

Kinder: Tiermedizin sicher verwahren

Forscher warnen: Für Kinder können diese Arzneimittel gefährlich werden.

E-Zigaretten sicherer als richtige Zigaretten

Eine aktuelle Studie widerlegt einige Zweifel gegenüber elektronischen Zigaretten.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen