Sie sind in: Startseite Aktuelles Ihr Apotheker informiert Verdauungsspaziergang beugt Diabetes vor

Aktuelles

Zwei Seniorinnen gehen an einem Weiher spazieren

Ein kurzer Gang nach dem Essen regt nicht nur die Verdauung an, sondern beugt auch einem Blutzuckeranstieg vor.
© Daniel Etzold - Fotolia

Mi. 12. Juni 2013

Verdauungsspaziergang beugt Diabetes vor

Nach dem Mittagsmahl eine Siesta, nach dem Abendessen auf die Couch? Besser als Mittagsschläfchen oder Fernsehabend ist einer neuen Studie zufolge ein kleiner Spaziergang nach jedem Essen. Die kleinen Runden könnten helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, und damit vor der Zuckerkrankheit Diabetes mellitus Typ 2 schützen.

Anzeige

US-Wissenschaftler der George Washington University fanden jetzt in einer kleinen Studie mit zehn älteren Studienteilnehmern heraus, dass ein lockerer 15-Minuten-Spaziergang nach jeder Mahlzeit half, einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu bremsen. Und mehr noch: Um den Blutzucker über 24 Stunden zu senken, waren drei kürzere Spaziergänge ebenso effektiv wie ein 45-minütiger Spaziergang im gleichen Tempo, schreiben die Forscher im Fachblatt Diabetes Care. Darüber hinaus zeigte sich, dass sich der Verdauungsspaziergang besonders im Anschluss an die Abendmahlzeit lohnt. Der erhebliche Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Abendessen, der meist der höchste des ganzen Tages sei, halte normalerweise oft bis in die Nacht, wenn nicht sogar bis zum frühen Morgen an. Der Anstieg wurde in der Studie aber sofort gedämpft, als die Teilnehmer mit dem Gehen auf dem Laufband begannen, berichten die Wissenschaftler. Sollten sich die Ergebnisse in größeren Studien bestätigen, könnte dies eine einfache Möglichkeit sein, einer Diabetes-Vorstufe vorzubeugen, schreiben die Forscher.

Besonders für ältere Menschen, denen längere Strecken Mühe machen, könnte die Erkenntnis, dass auch mehrere kleinere Spaziergänge effektiv sind, wichtig sein. So sei es zum Beispiel möglich, die kurzen Spaziergänge dazu zu nutzen, Besorgungen zu machen oder den Hund auszuführen, sagt die leitende Autorin der Studie, Loretta DiPietro. "Am besten lässt man der Verdauung erst in bisschen Zeit und geht anschließend raus und bewegt sich", so ihr Tipp.

HH

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Ihr Apotheker informiert

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Hautpflege-Tipps für Menschen mit Vitiligo

Je nach Ausmaß kann die Weißfleckenkrankheit eine große Belastung für Betroffene sein.

Blutgruppen lassen sich umwandeln

Forschern ist es gelungen, Blutgruppe A in die universell einsetzbare Blutgruppe 0 zu verwandeln.

Windpocken-Impfung: Doppelter Schutz

Die Impfung senkt auch das Risiko für eine schmerzhafte Gürtelrose.

Hat Zähneknirschen auch Vorteile?

In manchen Fällen kann sich Zähneknirschen auch positiv auswirken.

Neues Medikament gegen Arthritis getestet

Der Wirkstoff Upadacitinib zeigt in einer klinischen Studie sehr gute Erfolge.

Diabetes-Medikament gegen Hormonstörung?

Metformin könnte Frauen helfen, die unter einem Überschuss an männlichen Hormone leiden.

Werbegeschenke in Apotheken verboten

Apotheker dürfen nach einem Gerichtsurteil keine Geschenke mehr an ihre Kunden verteilen.

Zocken am Computer: Schon krankhaft?

Ein Online-Test gibt Hinweise auf eine mögliche Computerspielsucht.

Einige Cremes sind für Kinder riskant

Bei Kindern gelangen viele Substanzen schneller ins Blut rufen Nebenwirkungen hervor.

So gefährlich sind Waschmittel-Pods

Besonders für Kinder und Menschen mit Demenz sind die verpackten Waschmittel ein Risiko.

Antibiotika verschmutzen Flüsse

Forscher haben Rückstände in Flüssen auf der ganzen Welt gefunden.

Hier stecken viele B-Vitamine drin

Diese elf Lebensmittel sind besonders reich an lebenswichtigen B-Vitaminen.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen