Sie sind in: Startseite Aktuelles Ihr Apotheker informiert Den Sommer genießen und schlank bleiben

Aktuelles

Attraktives Paar um die 30 sitzt im Park auf einer Decke und essen Eis

Eis schmeckt draußen am besten. Und ein Spaziergang zur Eisdiele lohnt sich auch für die Figur.
© WavebreakmediaMicro - Fotolia

Fr. 16. August 2013

Den Sommer genießen und schlank bleiben

Der Sommer hält allerlei Verlockungen bereit: Die Eisdielen haben Hochkonjunktur, die Biergärten bieten kühle Erfrischungen und im Freibad warten Pommes & Co. am Kiosk. Da sind schnell ein paar Kilo mehr auf der Waage. Doch muss man auf alles verzichten, um im Sommer schlank zu bleiben? Lesen Sie hier, wie Sie sich im Sommer am besten ernähren.

Anzeige

Laut Apothekerin Cynthia Milz, Sprecherin des Wissenschaftlichen Instituts für Prävention im Gesundheitswesen (WIPIG), muss man auf Leckereien nicht verzichten. Vorausgesetzt man baut sie in eine gesunde Lebensweise ein. Dazu gehört, Frisches und Leichtes zu bevorzugen. Mahlzeiten wie Salate, Obst und kalte Suppen haben zudem den Vorteil, dass man sich mit ihnen in der Sommerhitze wohler fühle als mit schweren Speisen. Milz rät, zusätzlich reichlich Wasser und ungesüßter Tee zu trinken. Diese seien gut geeignet, um den Kreislauf fit zu halten. Beim Grillen komme es auf das richtige Grillgut an. Die Apothekerin empfiehlt mageres Fleisch wie Geflügel, Lende, Steaks in dünnen Scheiben und Gemüse wie Mais, Zucchini oder Champignons. Dazu Salate als Beilage.

Wenn man dann doch mal den kalorienreichen Verlockungen nicht widerstehen möchte, gibt Milz folgenden Tipp: "Mit entsprechender Bewegung können Sie die Kalorien wieder abbauen." Konkret bedeutet dies zum Beispiel im Freibad für 200 Milliliter Eistee 10 Minuten zu schwimmen. Bei einer Portion Pommes sind es schon 60 bis 90 Minuten. Wer sich nach einer Wanderung oder Radtour im Biergarten ein Radler gönnen wolle, müsse sich mindestens 30 Minuten bewegen. Um den Eiskonsum in Maßen zu halten, empfiehlt die Apothekerin, Speiseeis nicht auf Vorrat zu kaufen. Besser sei es, nur gelegentlich zu Fuß oder mit dem Fahrrad an der Eisdiele welches zu holen. Denn "Übergewicht zu vermeiden ist nicht nur gut für die Figur, sondern auch für die Gesundheit", so Milz.

WIPIG/FH

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Ihr Apotheker informiert

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Thema der Woche: Kopfläuse vertreiben

Der Befall von Läusen ist der Albtraum aller Eltern und Lehrer. Es gibt aber keinen Grund zur Panik.

Zu viel Salz erhöht das Diabetes-Risiko

Die Natrium-Aufnahme könnte mit dem Risiko für Typ-2-Diabetes zusammenhängen.

5 Punkte, die Alzheimer vorbeugen

Durch eine gesunde Lebensweise lässt sich das Alzheimer-Risiko zumindest senken.

Mit Ernährung und Sport gegen Asthma

Beides zusammen bessert die Lebensqualität von Asthma-Patienten.

Thema der Woche: Schaufensterkrankheit

Was hinter der Krankheit steckt und wie sie sich behandeln lässt, erfahren Sie hier.

Typ-2-Diabetes rückgängig machen?

Dies ist offenbar noch mindestens 10 Jahre nach der Diagnose möglich.

Pflanzliche Ernährung lindert Sodbrennen

Eine Ernährungsumstellung hilft genauso gut wie Medikamente.

Lesertelefon: Unruhige Beine

Fragen zum Restless-Legs-Syndrom beantworten Experten am 21. September am Lesertelefon.

Kinder: Regeln zum Umgang mit Süßem

Die Stiftung Kindergesundheit warnt vor den Folgen eines übermäßigen Zuckerkonsums.

Apotheken geben mehr Cannabis ab

Im ersten Halbjahr 2017 stieg die Abgabe von Cannabisblüten kontinuierlich an.

Thema der Woche: Sport mit Arthrose

Die richtige Bewegung hilft, den Gelenkverschleiß zu bremsen.

Weniger Todesfälle durch Statine

Die Cholesterinsenker schützen vor einigem vorzeitigen Tod durch Herzkrankheiten.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen