Sie sind in: Startseite Aktuelles Ihr Apotheker informiert 5 Tipps für die richtige Wanderausrüstung

Aktuelles

Fröhliche Familie in Wanderkleidung sitzt auf einem großen Baumstamm im Wald

Mit guter Ausrüstung macht das Wandern gleich noch mehr Spaß.
© Miredi - Fotolia

Mi. 16. Oktober 2013

5 Tipps für die richtige Wanderausrüstung

Zeigt sich der Herbst mit Gold- und Rottönen von seiner schönsten Seite, ist dies für viele die schönste Zeit zum Wandern. Um den Ausflug über Stock und Stein gesund genießen zu können, sollten Wanderfreunde allerdings auf die richtige Ausrüstung achten:

  • Wanderschuhe: Feste Schuhe mit Profil geben in unwegsamem Gelände einen sicheren Tritt. Ob es sich dabei um Bergstiefel oder leichte Trekking-Schuhe handelt, ist reine Geschmackssache, sagt Brigitte Hendel, Expertin für Sportausrüstung vom TÜV Rheinland. Ihr Tipp: Beim Schuhkauf die Innensohle herausnehmen und draufstellen. Sei nach vorne noch ein Zentimeter Platz, sei die Größe perfekt, so Hendel.

Anzeige

  • Kleidung: Es empfiehlt sich, mehrere dünnere Schichten nach dem Zwiebel-Prinzip übereinander zu tragen. So können sich Wanderer optimal der Wetterlage anpassen. Besonders gut eignet sich atmungsaktive Funktionskleidung, welche die Feuchtigkeit nach außen transportiert. Auch eine wetterfeste Jacke, die vor Wind und Regen schützt, sollte nicht fehlen. In den Bergen empfiehlt sich darüber hinaus eine Kopfbedeckung als Sonnenschutz und zusätzlich Sonnencreme.
  • Wanderstöcke: Stöcke können die Knie entlasten, vor Stürzen schützen und die Technik des Wanderers unterstützen. Das wussten schon unsere Großeltern, doch mussten sie sich noch mit Wanderstöcken aus Holz begnügen. Heutige Teleskopstöcke lassen sich optimal auf die richtige Länge einstellen: Geht es nach oben, stellt man sie etwas kürzer, auf dem Weg ins Tal etwas länger.
  • Pflaster & Co: In der Apotheke Ihres Vertrauens bekommen Sie alles, was Sie für Ihre Notfalltasche benötigen. Im Fall eines Sturzes sollten Pflaster, Desinfektionsmittel, eine kleine Schere, Mullbinden und -kompressen schnell zur Hand sein. Empfindliche Füße kann man mit speziellen Blasenpflastern schützen. Insekten-Abwehrmittel vertreiben Mücken und Zecken.
  • Getränke: Für ausgedehnte Wanderungen empfiehlt es sich, immer genug zu trinken mitzunehmen. Mindestens einen Liter pro Person, so die Empfehlung des Deutschen Alpenvereins. Auch Proviant sollte nicht fehlen.

HH

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Ihr Apotheker informiert

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Hörverlust deutet auf frühen Tod hin

Auch die familiären Beziehungen spielen dabei offenbar eine Rolle.

Was tun bei trockenen Augen?

Trockene Heizungsluft, eisige Kälte und Wind machen vielen Menschen Probleme.

Gene steuern, wie viel wir uns bewegen

Ob sich jemand im Alltag viel bewegt, bestimmt offenbar auch das Erbgut.

Antidepressiva bei Herzschwäche?

Viele Medikamente sind für Herzkranke nicht geeignet.

Die Menstruation ist oft ein Tabuthema

In vielen Regionen der Welt sind Frauen und Mädchen dadurch stark benachteiligt.

Resistenzen: Vom Tier auf den Menschen

60 Prozent aller Krankheiten des Menschen sind auf Tiere zurückzuführen.

Duftkerzen können Allergien auslösen

Einige Duftstoffe, die zum Beispiel in Kerzen stecken, sind für die Gesundheit bedenklich.

Anhaltenden Knieschmerz abklären lassen

Die Schmerzen können ein Warnzeichen für fortschreitende Arthrose sein.

Ist Nasenbohren gefährlich?

Gefährliche Pneumokokken könnten sich auf diese Weise übertragen.

Ein Marathon belastet das Herz

Kürzere Distanzen wie ein Halbmarathon belasten den Herzmuskel weniger stark.

Schwerhörigkeit fördert Demenz

Unbehandelt kann ein Hörverlust zu Demenz und anderen Krankheiten führen.

Bewegung: Fällt Deutschland durch?

Experten haben Noten für die körperliche Aktivität von Kindern und Jugendlichen verteilt.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen