Sie sind in: Startseite Aktuelles Ihr Apotheker informiert Schlank bleiben mit eiweißreicher Kost

Aktuelles

Frau isst Joghurt.

Eiweißreiche Nahrungsmittel wie fettarme Milchprodukte sollen dazu beitragen, nach dem Abnehmen das Gewicht zu halten.
© goodluz - Fotolia

Fr. 01. November 2013

Eiweißreiche Kost hilft, schlank zu bleiben

Die größte Herausforderung für alle, die ihr Gewicht dauerhaft reduzieren wollen, ist oft nicht das Abnehmen selbst, sondern anschließend das geringere Gewicht zu halten. Wie dies am besten gelingt, haben schwedische Forscher untersucht. Ihre Ergebnisse wurden jetzt im Fachblatt The American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.

Zunächst mussten die Forscher vom Karolinska-Institut in ihrer Meta-Analyse feststellen, dass die Rückkehr der unerwünschten Pfunde eher die Regel als die Ausnahme war. "Der Körper hat verschiedene Strategien, um sich vor Gewichtsverlust zu schützen, zum Beispiel ein stärkeres Hungergefühl, ein verringerter Energieumsatz oder die Rückkehr zu alten Gewohnheiten", sagt Dr. Erik Hemmingsson. Doch können verschiedene Strategien offensichtlich dabei helfen, nach dem Abnehmen das geringere Gewicht zu halten.

Anzeige

Am besten ging dies den Wissenschaftlern zufolge mit einer proteinreichen Ernährung, Ersatzmahlzeiten oder Anti-Adipositas-Mitteln (oder Abmagerungsmittel, Appetitzügler). "Leider besteht bei Medikamenten, die gegen Fettleibigkeit helfen, ein erhöhtes Risiko für unerwünschte Nebenwirkungen", sagt Hemmingsson. "So mussten die wirksamsten Mittel vor einigen Jahren komplett zurückgenommen werden." Produkte, die Mahlzeiten ersetzen, und eine proteinreiche Ernährung seien dagegen effektiv und für jeden zugänglich, so Hemmingson. Positive Ergebnisse fanden die Forscher für Nahrungsmittel mit einem geringen glykämischen Index, die sich also nur gering auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Allerdings gab es hierfür nur eine einzige Studie, so dass diese Ergebnisse weniger verlässlich seien, so die Forscher.

In ihrer Analyse hatten die Wissenschaftler Ergebnisse aus 20 Studien mit insgesamt mehr als 3.000 Studienteilnehmern verglichen. In diesen Studien war untersucht worden, welche Maßnahmen Studienteilnehmern halfen, ihr geringeres Gewicht nach einer intensiven Abmagerungskur mit weniger als 1.000 Kalorien pro Tag zu halten.

HH

Der aponet.de-Newsletter

Sie interessieren sich für aktuelle Gesundheits-Nachrichten? Probieren Sie das kostenfreie Newsletter-Abonnement von aponet.de und verpassen Sie keine Meldung mehr.

Ihr Apotheker informiert

Aktuelle Meldungen aus dieser Rubrik

Wenn Medikamente den Schlaf rauben

Bestimmte Arzneimittelgruppen stören häufiger als andere die Nachtruhe.

Welche Symptome für Keuchhusten sprechen

Die Erkrankung verläuft bei Erwachsenen oft untypisch und anders als bei Kindern.

Das schützt vor Makuladegeneration

Wer diese sieben Tipps beherzigt, trägt damit dazu bei, die Sehkraft im Alter zu erhalten.

Schmerztabletten während der Stillzeit?

Manche Präparate sind für junge Mütter besser geeignet als andere.

Wärme oder Kälte bei Schmerzen?

Wärmflasche oder Kühlakku: Was bei welchen Beschwerden hilft, erfahren Sie hier.

Bei Kinderwunsch Folsäure einnehmen

Experten empfehlen Frauen, schon vor Beginn der Schwangerschaft Folsäure einzunehmen.

Autofahrer: Aufpassen bei diesen Arzneien

Auch rezeptfreie Mittel können die Fahrtüchtigkeit einschränken.

Placebos für die Psychotherapie

Scheinmedikamente könnten unter Umständen auch auf die Psyche wirken.

Erster wirksamer Migräne-Antikörper

Ein neues Medikament ist in der Lage, die Zahl der Kopfschmerz-Tage zu halbieren.

Haut im Winter richtig pflegen

In der kalten Jahreszeit trocknet die Haut besonders schnell aus.

Erst Zähneputzen, dann Zahnseide?

Eine neue Untersuchung zeigt, mit welcher Reihenfolge Zahnbeläge am besten entfernt werden.

Warum Menschen den Notruf nicht wählen

Viele Menschen fahren lieber selbst ins Krankenhaus, anstatt den Notruf zu wählen.

Einen Überblick über alle Nachrichten bekommen Sie auf aponet.de unter Aktuelles.

Apotheke finden

Tagsüber
Notdienst
Alle Inhalte
schließen