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Junger Mann hört Musik mit Kopfhörern.

So sieht effektive Stressreduktion aus: täglich eine halbe Stunde die Lieblingsmusik hören.
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Di. 06. März 2012

Musik ist der ideale Stresskiller - wenn man sie mag

Ähnlich wie Sport und Bewegung die körperliche Gesundheit fördern, scheint Musik auf Geist und Psyche zu wirken. Schwedische Psychologen empfehlen, jeden Tag Musik zu hören, denn sie wecke positive Gefühle, die den Stress verpuffen lassen.

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Empfehlung der Wissenschaftler basiert auf einer Studie, bei der die Teilnehmer zwei Wochen lang jeden Tag, wenn sie von der Arbeit nach Hause kamen, für eine halbe Stunde entspannen sollten. Die eine Hälfte der Teilnehmer hörte dabei Musik mit einem mp3-Spieler, die andere entspannte ohne Musik. Es zeigte sich, dass sich die Mitglieder der Musikgruppe mit der Zeit weniger gestresst fühlten und in ihrem Blut weniger des Stresshormons Kortisol nachzuweisen war als bei den Vergleichspersonen. Dieser Effekt war umso größer, je mehr sie die Musik mochten, die sie gehört hatten.

Die Autorin der Studie, Marie Helsing aus Göteborg, gab jedoch zu bedenken, dass nicht jeder in derselben Weise auf Musik reagiere. "Selbst eine und dieselbe Person reagiert auf dasselbe Musikstück nicht immer gleich." Es komme dabei sozusagen auf die emotionale Tagesform an. "Damit Musik positiv wirkt, sollte man auf jeden Fall nur solche hören, die einem besonders gut gefällt", rät sie. Das sollte kein Problem sein: Zwischen Volksmusik, Klassik und Speed Metal findet sicher jeder das Richtige für sich.

RF

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