Sanfte Mittel gegen einen trägen Darm

Von stärkeren Abführmitteln rate ich Menschen mit Diabetes in der Regel ab. Dazu gehören vor allem sogenannte natürliche Mittel wie Glaubersalz oder Sennesblätter, die aber sehr aggressiv wirken. Der Wirkstoff Bisacodyl, den es beispielsweise als Zäpfchen oder Tropfen gibt, wirkt sehr zuverlässig. Aber hier sprechen Patienten besser zuvor erst mit ihrem Arzt. Denn alle genannten Mittel können den Wasser- und Elektrolythaushalt stören. Besonders bei zusätzlich bestehenden Herz- oder Nierenbeschwerden ist das problematisch. Chronischer Gebrauch kann im schlimmsten Fall zu Herzrhythmusstörungen führen.

Mein Tipp: Generell viele Ballaststoffe aufnehmen – am besten sind 30 bis 40 Gramm am Tag. Sie stecken in Vollkorn, Gemüse, Hülsenfrüchten oder Obst. Eine kleine Portion Haferflocken enthält etwa fünf Gramm Ballaststoffe, ebenso eine Portion Brokkoli oder zwei dünne Scheiben Vollkornbrot. Morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser kann den Darm ebenfalls anregen.