Kalt duschen: Studie zeigt 31 Prozent weniger Krankheitstage

Kaltes Duschen kostet zunächst Überwindung. Doch wer sich daran gewöhnt, fühlt sich möglicherweise körperlich und psychisch besser. Darauf deutet eine Untersuchung der Universität Basel hin. Teilnehmende, die regelmäßig kalt duschten, berichteten von einem gesteigerten Wohlbefinden. Zudem hatten viele von ihnen im Durchschnitt 31 Prozent weniger Krankheitstage als eine Kontrollgruppe, die weiterhin warm duschte.

Kalt duschen: Mit der Zeit fällt es leichter

Für die Untersuchung sollten 719 Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren zwölf Wochen lang so kalt wie möglich duschen. Zuvor hatte keiner von ihnen regelmäßig kalt geduscht. Gerade am Anfang fiel die Umstellung vielen schwer: Bereits innerhalb der ersten beiden Wochen brachen zahlreiche Teilnehmende ab. Im weiteren Verlauf sank die Abbruchquote jedoch. Die Psychologin Dr. Lena Glaser von der Universität Basel vermutet deshalb, dass sich Menschen mit der Zeit an das kalte Wasser gewöhnen.

Diejenigen, die dabeiblieben, berichteten im Laufe der Untersuchung von einem besseren körperlichen und psychischen Wohlbefinden. Einige empfanden außerdem Stolz darüber, eine zunächst unangenehme Herausforderung gemeistert zu haben.

Kaltes Duschen spart Wasser, Energie und CO₂

Neben den möglichen gesundheitlichen Vorteilen untersuchte die Wissenschaftlerin auch die Auswirkungen auf die Umwelt. Wer kalt duscht, benötigt keine Energie, um das Wasser zu erhitzen. Außerdem verbringen Menschen unter kaltem Wasser tendenziell weniger Zeit in der Dusche und verbrauchen dadurch weniger Wasser. Während der zwölfwöchigen Untersuchung reduzierten die Teilnehmenden ihre CO₂-Emissionen um 15 Kilogramm pro Woche. Das entspricht ungefähr den Emissionen einer 100 Kilometer langen Autofahrt.

Muss man jeden Tag kalt duschen?

Nicht unbedingt. Glaser betont, dass nicht jeder Mensch kalt duschen müsse. Schon eine kleine Veränderung der Wassertemperatur könne sich positiv auswirken. Die Untersuchung sollte vor allem zeigen, wie sich Menschen zu umweltfreundlicherem Verhalten motivieren lassen. Die Idee dahinter: Wer selbst einen Vorteil durch eine Veränderung seiner Gewohnheiten erlebt, bleibt eher dabei.

Ob die Teilnehmenden auch nach dem Ende der zwölf Wochen weiterhin kalt duschten, ist allerdings nicht bekannt. Auch lässt sich aus den Ergebnissen nicht sicher ableiten, dass kaltes Duschen allein für das bessere Wohlbefinden und die geringere Zahl an Krankheitstagen verantwortlich war.