Warum Sport ein gutes Gehirntraining für Senioren ist

Regelmäßige Bewegung tut nicht nur dem Körper gut – sie stärkt auch das Gehirn. Die neue Studie zeigt: Bereits fünf Minuten moderater bis intensiver Bewegung am Tag verbessern bei älteren Menschen die geistige Leistungsfähigkeit deutlich. Besonders groß war der Effekt bei zuvor inaktiven Personen – ein klarer Hinweis darauf, dass es nie zu spät ist, aktiv zu werden.

Je mehr Bewegung, desto fitter der Kopf

Die Forschenden fanden einen „dosisabhängigen Zusammenhang“: Je mehr körperliche Aktivität, desto besser die Gehirngesundheit – je weniger Bewegung, desto stärker der geistige Abbau. Bewegung wirkt also wie ein natürliches Gehirntraining.

Dr. Maddison Mellow von der Universität Südaustralien erklärt: „Es gibt drei sich gegenseitig ausschließende Lebensstile im Tagesverlauf – Schlaf, sitzende Tätigkeit und körperliche Aktivität. Sie beeinflussen sich gegenseitig. Mehr Bewegung verbessert zum Beispiel den Schlaf – und besserer Schlaf wiederum das Energieniveau für den nächsten Tag.“

Aktivität bewusst einplanen

Auch Dr. Audrey Collins betont: „Der Tag hat nur 24 Stunden. Wenn wir acht Stunden schlafen, bleiben 16 Stunden für aktive oder sitzende Tätigkeiten. Wir sollten körperlicher Aktivität Vorrang geben – besonders solcher, die den Puls erhöht.“

Quelle: DOI 10.1093/ageing/afaf072