Aktiv werden für eine bessere Lebensqualität im Alter

ZOU | 06.05.2024

Daten von mehr als 10.000 australischen Frauen zeigen einen klaren Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung im mittleren Alter und einer besseren Gesundheit im späteren Leben. Und es lohnt sich, auch später noch aktiv zu werden, denn von den Vorteilen profitierten auch Frauen, die erst mit Mitte 50 mit Sport angefangen haben.

Wer sich im mittleren Alter viel bewegt, bleibt länger bei guter Gesundheit.
© Jacob Wackerhausen/iStockphoto

Für eine Langzeitstudie wurden 11.336 Frauen im Alter zwischen 47 und 52 Jahren seit 1996 alle drei Jahre nach ihrer körperlichen Aktivität, Gesundheit und Lebensqualität befragt. Diejenigen von ihnen, die sich ausreichend bewegten und diejenigen, die ihren Lebensstil Alter von 55 Jahren entsprechend verbesserten, gaben in den Befragungen eine deutlich bessere körperliche Gesundheit an. Das war unabhängig von bestehenden Erkrankungen zu beobachten. Bei der psychischen Gesundheit zeigten sich dagegen keine Unterschiede.

„In Kombination mit vorhandenen Erkenntnissen trägt diese Studie dazu bei, die Vorteile der eines aktiven Lebensstils im mittleren Alter aufzuzeigen. Für Frauen ist es wichtig, im mittleren Alter aktiv zu sein, um im späteren Leben den größtmöglichen Nutzen für die körperliche Gesundheit zu erzielen: Idealerweise sollten Frauen ihr Aktivitätsniveau bis zum Alter von 55 Jahren steigern“, schreiben die Forschenden in dem Fachblatt „PLOS Medicine“.

Dabei haben die Forschenden die offiziellen Richtlinien für körperliche Aktivität zugrunde gelegt. Diese empfehlen mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche.

Quelle: DOI 10.1371/journal.pmed.1004384