Geschwollene Füße und Knöchel bei Hitze: Was jetzt schnell gegen Wassereinlagerungen hilft

Warum Hitze geschwollene Füße begünstigt

Steigen die Temperaturen, erweitert der Körper die Blutgefäße, um überschüssige Wärme über die Haut abzugeben. Dadurch fließt das Blut langsamer zum Herzen zurück und sammelt sich leichter in den Beinvenen.

„Der Körper verfügt über ein ausgeklügeltes System, um bei hohen Temperaturen nicht zu überhitzen. Gleichzeitig weiten sich die Blutgefäße, und das Blut zirkuliert langsamer, um überschüssige Wärme an die Umgebung abzugeben“, erklärt Friederike Habighorst-Klemm, Patientenbeauftragte des Landesapothekerverbandes Baden-Württemberg.

Durch den höheren Druck in den Venen kann Flüssigkeit ins umliegende Gewebe austreten. Es entstehen Wassereinlagerungen, sogenannte Ödeme. Zunächst schwellen häufig Füße und Knöchel an, später können sich die gesamten Unterschenkel schwer und müde anfühlen.

Wer besonders häufig betroffen ist

Vor allem Menschen mit Krampfadern, Schwangere sowie Personen, die beruflich lange sitzen oder stehen, leiden im Sommer häufiger unter geschwollenen Beinen. Auch lange Auto-, Bus- oder Flugreisen erhöhen das Risiko.

Der Grund: Fehlt Bewegung, arbeitet die Muskelpumpe in den Waden kaum. Das Blut staut sich leichter in den Beinvenen.

Was jetzt gegen schwere Beine hilft

Schon einfache Maßnahmen können die Venen entlasten und Beschwerden vorbeugen.

• Bewegung bringt den Blutfluss in Schwung

  Schon wenige Minuten Bewegung können die Beschwerden lindern. Die Wadenmuskulatur wirkt wie eine natürliche Pumpe und unterstützt den Rücktransport des Blutes zum Herzen. Spaziergänge, Radfahren oder einfache Fußübungen helfen deshalb besonders gut.
  „Während langen Flügen oder Fahrten helfen häufigeres Aufstehen und das Wippen mit den Füßen, um den Blutfluss in den Venen wieder anzuregen“, sagt Habighorst-Klemm.

• Kühlen und ausreichend trinken

  Auch Kälte entlastet die Venen. Wechselduschen oder kalte Beingüsse lassen die Gefäße wieder enger werden und können das Schweregefühl verringern.
  Ebenso wichtig ist ausreichendes Trinken. Wer genug Wasser aufnimmt, stabilisiert den Kreislauf und unterstützt den Körper dabei, hohe Temperaturen besser auszugleichen.

• Wann Reisestützstrümpfe sinnvoll sind

  Bei längeren Reisen empfehlen Apotheker häufig Reisestützstrümpfe. Sie fördern den Rückfluss des Blutes zum Herzen und können Wassereinlagerungen vorbeugen.
  Menschen mit Krampfadern sollten vor längeren Flugreisen ärztlich klären lassen, ob medizinische Kompressionsstrümpfe oder weitere Maßnahmen zum Schutz vor einer Thrombose notwendig sind.

Pflanzliche Arzneimittel können unterstützen

Wer regelmäßig unter schweren oder geschwollenen Beinen leidet, kann sich in der Apotheke beraten lassen. Häufig kommen pflanzliche Arzneimittel mit Rosskastaniensamen oder roten Weinrebenblättern zum Einsatz, die die Venenfunktion unterstützen können.

Wann Sie zum Arzt sollten

Geschwollene Beine an heißen Tagen sind meist harmlos. Treten die Beschwerden jedoch plötzlich auf, betreffen nur ein Bein oder gehen mit starken Schmerzen oder Atemnot einher, sollte umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden. Dahinter können unter anderem eine Thrombose oder andere ernsthafte Gefäßerkrankungen stecken.