Yoga

Yoga

Das aus Indien stammende Selbsterfahrungssystem sollte in seiner ursprünglichen Form die "erlösende Erleuchtung" bringen. In der heutigen westlichen Welt dient Yoga in einer abgespeckten Variante als Entspannungs- und Antistressprogramm sowie als…

Warum längeres Ausatmen risikofreudiger machen könnte

Wie wir atmen, beeinflusst offenbar nicht nur Herzschlag und Entspannung, sondern möglicherweise auch unsere Entscheidungen. Eine kleine experimentelle Studie zeigt: Wer langsam atmet und länger ausatmet, bewertet mögliche Belohnungen stärker – und…

Schulstress bewältigen: Einfache Übungen kommen besser an

Action-Yoga, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit: Was nutzen Jugendliche selbst gegen Schulstress? Eine Studie hat das untersucht.

Meditation lernen: So profitieren Geist und Gesundheit

Atemmeditation, Achtsamkeit oder Yoga Nidra: Welche Meditationsformen es gibt und wie der Einstieg gelingt, erklärt eine US-Yoga-Therapeutin.

Kniearthrose-Studie: Ausdauersport effektivstes Training bei Schmerzen

Wer unter Kniearthrose leidet, hat oft Schmerzen und bewegt sich weniger – dabei kann Bewegung die Beschwerden deutlich lindern. Eine neue Auswertung internationaler Studien zeigt: Ausdauertraining ist nicht nur sicher, sondern auch wirksam.

Viele Ratschläge zur mentalen Gesundheit verlängern die To-do-Liste

Von „probiere es mal mit Yoga“ bis „schreibe abends Tagebuch“: Viele Ratschläge, die das psychische Wohlbefinden steigern sollen, sind im Grunde zusätzliche Aufgaben, die den Stress noch verstärken. Selten wird dagegen dazu geraten, schädliche…

Die besten Sportarten gegen Schlaflosigkeit

Schlecht geschlafen? Ein Forschungsteam ist der Ansicht: Wer unter Schlaflosigkeit leidet, sollten sich bewegen, um die Schlafqualität zu verbessern. Es empfiehlt Yoga, Tai Chi, Joggen oder Spazierengehen.

Gesichtsyoga: Übungen für glattere Haut und weniger Falten

Kennen Sie Gesichtsyoga? Dank sozialer Medien liegt die Methode derzeit im Trend. Das gezielte Grimassen schneiden und Massieren beim sogenannten Face-Yoga soll Falten glätten, hängende Mundwinkel anheben und sogar das Doppelkinn mindern. Hält das…

Jede Art von Bewegung steigert die Leistung des Gehirns

Ob Joggen oder Tai-Chi: Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass jede Form von Bewegung die Gehirnfunktion und das Gedächtnis deutlich verbessert – bei Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen.

Herzschwäche: Yoga stärkt das Herz

Yoga, praktiziert mit einem Schwerpunkt auf Atmung, Meditation und Entspannung, kann Herzprobleme verbessern. Das zeigt eine neue Studie, die auf dem Fachkongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie in Lissabon vorgestellt wurde.

Yoga Nidra verbessert Schlaf und Gedächtnis

Anfänger, die für eine Pilotstudie zwei Wochen lang jeden Tag 20 Minuten Yoga Nidra praktizierten, konnten dadurch ihren Tiefschlaf und ihr Gedächtnis verbessern. Dies berichten Wissenschaftler im Fachmagazin Plos One.

Hot Yoga hilft bei Depressionen

Yoga hat zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Eine neue Studie zeigt jetzt, dass Yoga, das in einem Raum mit einer Temperatur von 40 Grad praktiziert wurde, depressive Symptome lindert. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bereits…

Yoga hat Vorteile bei Herzinsuffizienz

Eine Studie, die auf der Konferenz des Amerikanischen Herzgesellschaft in Manila vorgestellt wurde, zeigt den langfristigen Nutzen von Yoga als Ergänzung zur medikamentösen Behandlung von Herzinsuffizienz (Herzschwäche).

Yoga und Bewegung verbessern Lungenfunktion bei Asthma

Yoga und Übungen zur Atemkontrolle in Kombination mit Ausdauertraining scheinen besonders effektiv sein, um die Lungenfunktion von Menschen mit Asthma zu verbessern. Dies berichten Forschende in dem Fachmagazin „Annals of Medicine“.

Jede Art von Bewegung ist bei Parkinson hilfreich

Wenn es darum geht, die Lebensqualität und die Bewegungseinschränkungen von Menschen mit Parkinson zu verbessern, ist jede Art von Bewegung hilfreich. Das zeigt ein aktuelles Cochrane-Review, für das über 150 Studien ausgewertet wurden.

Können Yoga und Meditation den Blutzucker senken?

Sportarten für Körper und Geist wie Yoga, Achtsamkeitsübungen und Meditation werden gesundheitsfördernde Eigenschaften zugeschrieben. Immer mehr Patienten mit Diabetes glauben, damit auch ihren Blutzuckerspiegel in Schach halten zu können. Das könnte…

Online-Yoga hilft gegen Knieschmerzen

Ein Online-Yoga-Kurs war in einer klinischen Studie bei Menschen mit Kniearthrose wirksam: Innerhalb von zwölf Wochen verbesserte sich die Funktion ihrer Knie. Wahrscheinlich muss man das Training aber länger beibehalten, denn auf Schmerzen beim…

Michael Patrick Kelly: Dankbarkeit macht mich glücklicher

Emotionen gehören zum Handwerk von Michael Patrick Kelly. Seine Songs sollen Mut machen. Nach vielen Jahren im Kloster weiß er, wie sehr Dankbarkeit dem Menschen guttut.

Demenz: Yoga besser als Gedächtnistraining

Viele Menschen praktizieren Yoga, um Seele und Körper etwas Gutes zu tun. In einer kleinen Studie wiesen Neurowissenschaftler aus den USA nun nach, dass der Nutzen offenbar noch weiter reicht: Eine Kombination aus Yoga und Meditation hielt das Gehirn…

Yoga für Kinder: Zeit zum Entspannen

Yoga ist eine uralte indische Lehre, die Körper und Geist zusammenbringen soll. Die Kombination aus Achtsamkeit, Atem- und Körperübungen erfreut sich großer Beliebtheit: Millionen Menschen in Deutschland praktizieren Yoga, und auch Kinder können…

Stretching senkt den Blutdruck stärker als Nordic Walking

Möglicherweise erreicht man auf der Yogamatte mehr als beim Nordic Walking – zumindest, wenn es um den Blutdruck geht: Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Stretching den Blutdruck entgegen aller Erwartungen stärker senkt als zügiges Gehen.

Yoga mit Osteoporose: Manche Übungen besser auslassen

Yoga-Übungen, bei denen die Wirbelsäule extrem gebeugt oder gestreckt wird, können bei Menschen mit geringer Knochendichte das Risiko für Stauchungsbrüche erhöhen. Wer an Osteoporose oder Osteopenie leidet, muss deshalb aber nicht auf Yoga…

Grüner Star: Bei Yoga-Übungen aufpassen

Bestimmte Yoga-Übungen, bei denen der Kopf nach unten gerichtet wird, können einer neuen US-Studie zufolge den Augeninnendruck erhöhen. Menschen mit einem Glaukom, auch grüner Star genannt, sollten daher vorsichtig sein, wenn sie die fernöstlichen…

Sri Lanka der Gesundheit wegen

In Sri Lanka wird die ayurvedische Heilkunst praktiziert: Massagen, Ruhe,

Stirnölgüsse und spezielle pflanzliche Arzneimittel gehören dazu.

In der Ruhe liegt die Kraft

Wer es nicht versucht, glaubt es nicht: Meditieren scheint volle Hirnschubladen

zu leeren und ganz neuen Gedanken und Ideen den Einlass zu ermöglichen.