Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für den menschlichen Körper lebensnotwendig sind, aber nicht selbst hergestellt werden können. Sie spielen eine zentrale Rolle für die Herzgesundheit, die Gehirnfunktion und die Entzündungsregulation und kommen vor allem in fettreichem Fisch, Leinsamen und Walnüssen vor. Hier finden Sie aktuelle Meldungen & Informationen zu Omega-3-Fettsäuren im Überblick.

Aktuelle Artikel zu Omega-3-Fettsäuren

Lachs, Tomaten und Pasta auf einem dunklen Hintergrund.

5 Jahre länger leben mit viel Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren können die Sterblichkeit ähnlich stark beeinflussen wie Rauchen – aber in umgekehrter Richtung. Zu diesem Ergebnis kommen US-Forscher in einer aktuellen Studie, die in der Fachzeitschrift „The American Journal of Clinical…

Gesund leben

Ein junger Mann mit Zopf sitzt auf einem Sofa und iss einen Salat.

Vegetarisch oder vegan: Experte gibt Tipps für die Versorgung mit Nährstoffen und Protein

Wer weniger Fleisch oder gar keine tierischen Lebensmittel isst, kann seiner Gesundheit damit etwas Gutes tun. Entscheidend ist jedoch, mögliche Nährstofflücken im Blick zu behalten. Ernährungs-Doc Matthias Riedl erklärt, worauf es bei vegetarischer…

Gesund leben

Eine schwangere Frau sitzt auf dem Sofa und hält ein Glas Wasser und Tabletten in der Hand.

Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft: Das wird empfohlen

In der Schwangerschaft steigt der Kalorienbedarf weniger stark als oft angenommen – der Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen dagegen deutlich. Besonders wichtig sind Folsäure und Jod. Je nach Ernährung können außerdem Omega-3-Fettsäuren und Vitamin…

Frauengesundheit

Zwei Kühe sitzen im Allgäu auf einer Weide und gucken in die Kamera.

Welche Milch ist gesünder? Studie zeigt, welche Haltungsform das meiste Omega-3 liefert

Forschende haben mehr als 300 Milchproben untersucht. Das Ergebnis: Je nach Haltungsform der Kühe unterscheidet sich der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren deutlich.

Gesund leben

Ganze und geschrotete Leinsamen in zwei kleinen Schüsselchen

Alternative zu Chiasamen: Warum die Leinsamen so gesund sind

Leinsamen gelten als heimisches Superfood und sind eine echte Alternative zu Chiasamen. Sie liefern wertvolle Nährstoffe, können die Verdauung auf natürliche Weise unterstützen und wirken positiv auf den Blutzuckerspiegel.

Gesund leben

Alternative Protein-Quelle: Algen als Ersatz für Fisch?

Der Verzehr von Fisch hat viele gesundheitliche Vorteile. Leider sind die Meere überfischt und viele möchten aus moralischen Gründen auf Fisch verzichten. Doch was ist beim Verzehr von Algen zu beachten?

Gesund leben

Eine schwangere Frau lässt sich von einem Arzt beraten.

Nahrungsergänzung & Schwangerschaft: BfR rät zu Folsäure und Jod

Ist Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft sinnvoll? Wenn ja, welche Nährstoffe sollten Schwangere einnehmen? Das Bundesinstitut für Risikobewertung spricht Empfehlungen aus.

Frau & Mann

Älterer Mann versucht, auf einem Tablet etwas zu lesen. Er passt die Position der Brille an.

AMD: Symptome, Verlauf & neue Behandlungen

Die altersbedingte Makuladegeneration ist eine Erkrankung der Netzhaut, die meist im höheren Alter auftritt. Sie betrifft vor allem das zentrale Sehen und kann im fortgeschrittenen Stadium das Lesen, Erkennen von Gesichtern oder Arbeiten am…

Senioren

Mann isst ein veganes Gericht mit Samen, Brokkoli und Tomaten.

Hanfsamen: Superfood ohne Rausch, gesund und nachhaltig

Hanfsamen sind zurück – und das ganz ohne Rauschwirkung. Die kleinen Körner sind reich an Eiweiß, Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie können Herz, Kreislauf und Wohlbefinden unterstützen.

Ernährung

Ältere Frau schaut nachdenklich aus dem Fenster.

Alzheimer-Risiko bei Frauen: Welche Rolle spielt Omega-3?

Warum sind Frauen häufiger von Alzheimer betroffen als Männer? Ein Forschungsteam hat Blutfette von Frauen und Männern, mit und ohne Alzheimer-Demenz analysiert. Auffällig dabei: Omega-3.

Frau & Mann

Junge mit Brille hat die Arme auf einem Ordner aufgestützt und blickt ernst in die Kamera.

Kurzsichtigkeit bei Kindern: Schützt eine Ernährung mit Omega-3?

Immer mehr Kinder werden kurzsichtig. Welche Rolle spielt die Ernährung? Eine aktuelle Studie deutet darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren eine Schutzwirkung haben könnten.

Jung & Alt

Gesunde Pflanzenöle: Warum Raps- und Sonnenblumenöl zu Unrecht kritisiert werden

Pflanzenöle wie Raps- oder Sonnenblumenöl stehen in sozialen Medien immer wieder in der Kritik. Doch was steckt wirklich dahinter? Zwei Ernährungsexpertinnen der amerikanischen Herzgesellschaft erklären, warum Samenöle in einer ausgewogenen Ernährung…

Gesund leben

Psoriasis: Diese Ernährung kann Schuppenflechte lindern

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten könnte helfen, die Symptome von Psoriasis (Schuppenflechte) zu lindern. Das legt eine aktuelle Studie aus England nahe. Die Forschenden stellten fest, dass Menschen mit einer…

Gesund leben

Omega-3: Fischöle verzögern das Altern

Lässt sich der Alterungsprozess durch Omega-3-Fettsäuren verlangsamen? Eine Studie legt genau das nahe. Diese Nährstoffe aus Fischölen sind nicht nur gut für Herz und Gehirn, sie können auch das biologische Altern unseres Körpers beeinflussen.

Senioren

Goldgelbe Kapseln in Form eines Fisches.

Omega-Fettsäuren könnten vor Krebs schützen

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren nicht nur den Cholesterinspiegel senken und das Gehirn fit halten, sondern auch die Abwehr von 19 verschiedenen Krebsarten unterstützen.

Gesund leben

Ein Tisch voller gesunder, mediterraner Lebensmittel.

Mit Omega-3-Fettsäuren Akne lindern

In einer Studie hatten fast alle Teilnehmenden mit Akne einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren. Bei Personen, deren Spiegel innerhalb von 16 Wochen über eine mediterrane Ernährung mit zusätzlicher Einnahme von Omega-3-Präparaten ausgeglichen wurde,…

Ernährung

Junge Frau träufelt Zitronensaft auf eine Fischgericht.

Omega-3 zur Behandlung von Aggressionen?

Omega-3-Fettsäuren bringen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich. Beispielsweise wurden verschiedene Effekte auf die Psyche in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. Dazu scheint auch aggressives Verhalten zu zählen.

Gesund leben

Omega-3-Fettsäuren können Vorhofflimmern auslösen

Vorhofflimmern kann eine Nebenwirkung von Arzneimitteln mit Omega-3-Fettsäuren sein. Das hat ein Ausschuss der Europäischen Arzneimittel-Agentur (EMA) festgestellt. Künftig soll ein entsprechender Warnhinweis in die Produktinformationen aufgenommen…

Arzneimittel

Frau, bereitet sich ein Brötchen mit Lachs zu.

Bekommen Sie genügend Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind für die Gesundheit von Herz und Gehirn wichtig und wirken sich positiv auf das Immunsystem, den Fettstoffwechsel und den Blutdruck aus. Aber viele Menschen nehmen durch ihre Ernährung nicht genügend davon auf.

Gesund leben

Holzteller mit Messer und Gabel, drumherum Lebensmittel wie Avocado, Käse, Fisch und Nüsse.

Sport und die richtige Ernährung bremsen Entzündungen

Im Alter kommt es vermehrt zu Entzündungsprozessen, durch die Muskelmasse und Muskelkraft verloren gehen. Dieser Prozess lässt sich durch viele Omega-3-Fettsäuren und Proteine in Kombination mit regelmäßigem Sport aufhalten, berichtet ein…

Sport & Fitness

Seniorin, in einer Hand eine Tablette und in der anderen ein Glas Wasser.

Manche Nahrungsergänzungsmittel fördern die Herzgesundheit

Schon lange streiten Fachleute darüber, ob Vitamin- und Nährstoffpräparate einen Nutzen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben. Eine neue Auswertung von über 800 Studien lässt nun erkennen, dass sich einige Vitamine und Nährstoffe durchaus positiv…

Gesund leben

Frau, hält Kapseln mit Omega-3-Fettsäuren in der Hand.

Omega-3-Fettsäuren senken den Blutdruck

Etwa drei Gramm Omega-3-Fettsäuren, die über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, scheinen die optimale Tagesdosis zu sein, um den Blutdruck zu senken. Dies berichten Wissenschaftler in dem Fachblatt „Journal of the American…

Genuss