Abnehmen

Wie lässt sich Gewicht langfristig reduzieren? Forschung und Beratung befassen sich mit Ernährung, Bewegung und medikamentösen Behandlungen.

Dieser Themenüberblick bündelt Meldungen, Ratgeber und Studienberichte zum Abnehmen. Dazu gehören Beiträge über Diäten, Intervallfasten, neue Medikamente und den Alltag mit Übergewicht.

Die aktuellesten News finden sich in unserer Nachrichtenrubrik Abnehmen.

Aktuelle Artikel zu Abnehmen

Eckart von Hirschhausen warnt vor Fake-Werbung: Diese Produkte im Faktencheck

Gefälschte Werbevideos mit Eckart von Hirschhausen und anderen Prominenten kursieren weiter im Netz. Sie werben für angebliche Mittel zum Abnehmen und gegen verschiedene Erkrankungen. Verbraucherschützer warnen vor manipulierter Werbung und möglichen…

Beratung

Eine Frau gibt eine Süßstofftablette aus einem Spender in eine Kaffeetasse.

Süßstoffe: Was über Abnehmen, Diabetes und Krebsrisiko bekannt ist

Süßstoffe sparen Kalorien und lassen den Blutzuckerspiegel kaum ansteigen. Doch sind sie deshalb gesünder als Zucker – und helfen sie beim Abnehmen? Die Forschung liefert darauf keine einfache Antwort. Innerhalb der empfohlenen Höchstmengen gelten…

Abnehmen

Eine junge, übergewichtige Frau steht in der Küche, schneidet Tomaten und macht sich einen Salat.

Mediterrane Ernährung hilft beim Abnehmen – mit zusätzlichem Vorteil

Eine zweijährige Studie zeigt: Eine angepasste mediterrane Ernährung führte bei Menschen mit Adipositas zu einem ähnlichen Gewichtsverlust wie ein kommerzielles Abnehmprogramm – verbesserte aber zusätzlich die Qualität der Ernährung.

Abnehmen

Eine Frau Ü50 pfeffert ihr essen mit einer Mühle und lächelt in die Kamera.

Nicht nur fürs Abnehmen: Intervallfasten zeigt überraschenden Effekt aufs Gehirn

Intervallfasten wird vor allem mit Gewichtsverlust und einer besseren Stoffwechselgesundheit in Verbindung gebracht. Nun gibt es Hinweise, dass auch das Gehirn davon profitieren könnte.

Senioren

Ein mittelalter MAnn schaut in den Spiegel und betrachtet seinen Haaransatz.

GLP-1-Medikamente: Diabetes-Mittel könnte Haarausfall begünstigen

GLP-1-Medikamente helfen vielen Menschen beim Abnehmen und bei Typ-2-Diabetes. Eine neue Studie deutet nun darauf hin, dass unter der Behandlung etwas häufiger Haarausfall auftreten kann. Die gute Nachricht: Insgesamt bleibt diese mögliche…

Arzneimittel

Podcast "aponet in 3 Minuten": Die wichtigsten Gesundheits-News diese Woche (17.07.2026)

Im Fokus diesmal: Abnehmen ohne Kalorienzählen, Infektionsschutz beim Baden im Sommer sowie Dampfen und Ausdauer.

Podcast

Frauengesundheit

Glückliche sportliche Frau, die nach dem Fasten in der Küche zu Hause auf die Zeit zum Essen wartet, während sie die Uhr hält

Abnehmen ohne Kalorienzählen: Warum Intervallfasten leichter durchzuhalten sein kann

Diäten scheitern oft nicht am Gewichtsverlust selbst, sondern am Durchhalten. Eine Studie deutet darauf hin, dass Intervallfasten die Kilos ähnlich schmelzen lässt wie klassisches Kalorienzählen, sich aber für viele weniger anstrengend anfühlt.

Abnehmen

Teekann aus der Tee in eine Tasse geschüttet wid

Gesunder Tee? Die Zubereitung entscheidet

Tee gilt als gesundes Getränk, doch nicht jeder Tee bringt Vorteile. Eine umfassende Übersichtsarbeit fasst zusammen, wovor Tee schützt und in welcher Form man ihn besser meidet.

Gesund leben

Eine junge Frau zeigt mit einem Stift auf einen Wochenspeiseplan. Vor ihr liegt Obst und Gemüse.

Abnehmen mit festen Essgewohnheiten: Mehr Erfolg mit Routinen

Feste Essensroutinen statt ständiger Abwechslung: Eine Studie deutet darauf hin, dass gleichmäßige Ernährung den Gewichtsverlust unterstützen kann.

Abnehmen

Warum der Körper beim Abnehmen gegen uns arbeitet

Die Regeln sind klar: weniger essen, mehr bewegen. Trotzdem bleibt der Erfolg aus – oder verschwindet schnell wieder. Ein Facharzt erklärt, warum der Körper beim Abnehmen oft gegen uns arbeitet.

Abnehmen

Frau in Sportkleidung isst Müsli mit Früchten.

Abnehmen ohne Kalorienzählen? Der Trend „Fibermaxxing“ fokussiert auf Ballaststoffe

In den sozialen Medien trendet gerade der Begriff Fibermaxxing. Nie gehört? Dahinter steckt etwas erstaunlich Einfaches und Gesundes: mehr Ballaststoffe essen. Warum das Ihrem Darm, dem Gewicht und sogar dem Herzen guttut, zeigt ein Blick auf die…

Ernährung

Podcast "aponet in 3 Minuten": Die wichtigsten Gesundheits-News diese Woche

Im Fokus diesmal: Der Social-Media-Trend "Fibermaxxing", Apothekenproteste am 23.3. und warum der Jojo-Effekt beim Abnehmen nicht nur schlecht ist.

Podcast

Beratung

Junge Frau bereitet mäßig begeistert einen Salat zu.

Jo-Jo-Effekt: Abnehmen nicht umsonst – Stoffwechsel profitiert

Nach dem Abnehmen frustriert der Jo-Jo-Effekt viele. Eine Studie zeigt jedoch: Bauchfett und Stoffwechselwerte entwickelten sich auch bei erneuter Gewichtszunahme günstiger.

Abnehmen

Keto-Diät im Check: Was die Forschung über Nebenwirkungen sagt

Die Keto-Diät gilt vielen als schneller Weg zum Abnehmen und als Hoffnungsträger bei Typ-2-Diabetes. Doch eine neue Langzeitstudie zeigt: Die extrem fettreiche Ernährungsform kann den Stoffwechsel stärker belasten als gedacht. Vor allem Leber und…

Abnehmen

Eine Frau und ein Mann, beide über 65, trainieren in einem Fitnesstudio.

Abnehmen ab 65: Reicht auch moderates Training?

Eine Studie mit Menschen zwischen 65 und 85 Jahren analysiert, wie sich moderates und hochintensives Training auf Körperfett und Bauchfett auswirken.

Senioren

Älteres Paar macht einen Spaziergang durch einen Winterwald.

Abnehmen mit Gehen: So wird es zur gesunden Gewohnheit

Wie Gehen beim Abnehmen hilft und langfristig zur Routine werden kann, erklärt ein US-Sportphysiologe. Er hat praktische Tipps.

Sport & Fitness

Junger Mann mit Übergewicht im Gespräch mit einer Ärztin.

Abnehm-Spritze und Co absetzen: So schnell kehrt das Gewicht zurück

Wer sein Abnehmmittel absetzt, nimmt im Durchschnitt 0,4 Kilogramm pro Monat wieder zu. Das ist das Ergebnis einer Analyse einer Vielzahl von Studien.

Abnehmen

Eine blonde Frau steht in der Küche, schneidet Gemüse und macht sich daraus einen Salat.

Intervallfasten zum Abnehmen? – Nur mit Kalorien-Defizit

Das Essen innerhalb bestimmter Zeitfenster (Intervallfasten) ist eine beliebte Methode zum Abnehmen. Sie ist einfach umsetzbar und das „Kalorienzählen“ entfällt. Eine neue Studie zeigt nun, dass durch Intervallfasten nur abnimmt, wer auch Kalorien…

Abnehmen

Junge Frau in Sportkleidung mit Übergewicht schaut lächelnd auf ihr Smartphone. AUf der Küchenanrichte liegen aufgeschnittene Früchte.

Diabetes vorbeugen: KI-Coach hilft so gut wie menschliche Betreuung

Abnehmen, mehr bewegen, Diabetes vermeiden – das klappt auch mit digitaler Unterstützung. Eine US-Studie zeigt: Eine KI kann Menschen mit Prädiabetes ähnlich gut begleiten wie ein menschlicher Online-Coach.

Abnehmen

Abnehmen mit dem Energiedichte-Prinzip: Viel Volumen, weniger Kalorien

Warum zählt beispielsweise ein Beerenmüsli zu einer gewichtsfreundlichen Ernährung, ein Knuspermüsli dagegen nicht? Das Zauberwort lautet: Energiedichte. Was das ist und wie man das Prinzip für ein gesundes Gewicht nutzen kann, erklärt das…

Abnehmen

Dicke und dünne Frauen und Männer unterschiedlichen Alters strahlen bei einem Sportkurs Freude aus.

Prädiabetes: Gesunder Lebensstil senkt Diabetes-Risiko auch ohne Abnehmen

Wer erhöhte Blutzuckerwerte hat, kennt den Rat, Gewicht zu verlieren. Denn so lässt sich eine Normalisierung des Zuckerstoffwechsels erreichen. Doch was, wenn das Abnehmen nicht klappt? Betroffene profitieren dennoch von der Ernährungsumstellung und…

Sport & Fitness

Fettleber durch Keto-Diät? Risiken bei der Ernährung zum Abnehmen

Die Keto-Diät gilt als Trend zum Abnehmen: Dabei verzichtet man auf Kohlenhydrate und nimmt Fett weiterhin zu sich. Doch eine aktuelle Studie an Mäusen zeigt: Die fettreiche Ernährung kann auf Dauer die Leber und den Stoffwechsel belasten. Wie die…

Ernährung

Ein Paar joggt gut gelaunt, beide sehen nicht sehr fit aus.

Sport bremst Hunger: So hilft der Effekt beim Abnehmen

Wer Sport treibt, kurbelt nicht nur den Kalorienverbrauch an – sondern beeinflusst auch den Hunger. Neue Forschung liefert spannende Erkenntnisse aus Versuchen mit Tieren dazu, wie Bewegung beim Abnehmen hilft.

Sport & Wellness

Hochverarbeitete Lebensmittel bremsen das Abnehmen

Über Nacht eingeweichte Haferflocken oder fertiger Haferriegel? In einer Studie wurde verglichen, wie die Kilos purzeln, wenn entweder minimal oder hochverarbeitete Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen. Der Unterschied war erheblich: Bei wenig…

Abnehmen

Im Vordergrund eine Uhr: Dahinter eine Person, die isst (nur die Hände sichtbar, sowie ein Apfel, Orangensaft, Gruke, Paprika, Wurst und Käse).

5:2-Diät bei Typ-2-Diabetes: Besser als 14-Stunden-Fasten und Kalorienzählen

5:2-Fasten, zeitbeschränktes Essen und stetige Kalorienreduzierung: Diese drei Ernährungsweisen hat ein Forschungsteam verglichen. Es spricht eine klare Empfehlung aus. Auch hielten die Probanden diese Ernährungsform leichter durch.

Ernährung

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