Jogging: Neutralschuhe passen für alle Anfänger

17.06.2013

Über die Wahl der richtigen Laufschuhe diskutieren Läufern oft und gern. Dabei ist die Antwort, zumindest für Jogging-Anfänger, sehr einfach: Es reichen Schuhe, die gut passen. Die Fußstellung oder orthopädische Besonderheiten sind laut dänischer Wissenschaftler erst einmal nicht entscheidend.

Frau läuft am frühen Morgen in der Natur.

Wer regelmäßig läuft, tut damit nicht nur etwas für die Ausdauer, sondern auch etwas für die Gesundheit.
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Ganz gleich, ob der Fuß beim Laufen gerade steht, nach außen oder innen abknickt: Wer sich als Laufanfänger ein Paar neutrale Joggingschuhe kauft, also Schuhe, die für den Durchschnittsfuß ohne orthopädische Besonderheiten ausgelegt sind, hat die richtige Wahl getroffen. Forscher der Universität Aarhus in Dänemark haben das in einer Studie mit 927 gesunden Laufanfängern herausgefunden, deren Lauferfahrungen und Verletzungen sie ein Jahr lang dokumentierten.

Im Handel gibt es zahlreiche Modelle von Joggingschuhen die teils darauf ausgelegt sind, dem seitlichen Abknicken der Füße entgegenzuwirken. Meist sind dann die Sohlen der Schuhe auf einer Seite verstärkt. An der Studie nahmen Testläufer mit allen möglichen Fußstellungen teil. Sie bekamen jedoch zu Beginn alle ein Paar neutraler Laufschuhe desselben Modells. Es war keinerlei spezieller Stütze in diesen Schuhen zu finden.

Der Studienleiter Rasmus Nielsen sagt: "Die Läufer, deren Füße nach einer Seite abknickten, verletzten sich beim Jogging nicht häufiger als die Teilnehmer mit normaler Fußstellung." Im Gegenteil, am Ende der Studie verzeichneten die Forscher unter den Läufern mit der orthopädischen Abweichung sogar insgesamt weniger Verletzungen als unter den Vergleichspersonen mit der neutralen Fußstellung. Nielsen betont jedoch, dass das Ergebnis nur für gesunde Laufanfänger gilt. Für Läufer, die bereits eine Verletzung haben, kann diese Studie keine Aussage treffen.