Obst und Gemüse stärken das Gedächtnis

22.11.2018

Blattgemüse, Beerenfrüchte, dunkel-oranges und rotes Gemüse sowie Orangensaft schützen Männer offenbar langfristig vor einem Gedächtnisverlust. Das hat ein Team von der Harvard T.H. Chan School of Public Health in Boston herausgefunden.

Viel Obst und Gemüse zu essen, senkt das Risiko für Gedächtnisprobleme.

Männer, die regelmäßig Gemüse essen, haben im Alter weniger Gedächtnisprobleme.
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Männer, die viel Gemüse aßen, hatten 20 Jahre später ein um 34 Prozent geringeres Risiko für Einbußen bei Denk- und Gedächtnisleistungen als Männer, die wenig davon zu sich nahmen. Das tägliche Trinken von Orangensaft war besonders bei älteren Männern mit einem um 47 Prozent reduzierten Risiko assoziiert. Auch Früchte könnten sich positiv auswirken, hier waren die Ergebnisse aber nicht ganz so deutlich.

Dabei war es unerheblich, ob in höherem Alter größere Mengen an Obst und Gemüse gegessen wurden: Wichtiger war der regelmäßige Verzehr zu Beginn der 20 Jahre dauernden Untersuchung. „Unsere Studie liefert weitere Beweise dafür, dass die Ernährung eine wichtige Rolle spielen kann, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten“, sagte Studienautor Changzheng Yuan.

In der Studie wurden 27.842 Männer im Alter von durchschnittlich 51 Jahren untersucht. Sie füllten Fragebögen aus, wie viele Portionen Obst, Gemüse und andere Lebensmittel sie täglich zu sich nahmen. Die Befragung wurde über 20 Jahre hinweg alle vier Jahre wiederholt. Außerdem wurden ihre Denk- und Gedächtnisfähigkeiten im Alter von durchschnittlich 73 Jahren untersucht.

ZOU