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50 Treppenstufen pro Tag statt 10.000 Schritte?

ZOU  |  04.10.2023

Treppen stellen eine einfache Möglichkeit dar, Bewegung in den Alltag zu bringen: Sie sind nicht nur umsonst zu haben, sondern auch fast überall verfügbar. Zudem kann Treppensteigen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 20 Prozent senken.

Junge Frau geht eine Treppe hinauf.
Beim Treppensteigen lässt sich quasi nebenbei etwas für die Gesundheit tun.
© dragana991/iStockphoto

Wer pro Tag mindestens 50 Treppenstufen meistert, erreicht laut einer Studie in der Fachzeitschrift „Atherosclerosis“ einen ähnlich vorbeugenden Effekt wie Personen, die 10.000 Schritte am Tag gehen: Tägliches Treppensteigen senkte das Risiko für diese Krankheiten um etwa 20 Prozent. Dies berechneten Forschende mit Hilfe der Daten der britischen Biobank von 450.000 Erwachsenen, die über durchschnittlich 12,5 Jahre aufgezeichnet wurden.

Während das häufig formulierte Ziel von 10.000 Schritten am Tag für viele Menschen nicht so leicht zu erreichen ist, lassen sich 50 Stufen quasi nebenbei erledigen: „Kurze Phasen hochintensiven Treppensteigens sind eine zeiteffiziente Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Fitness und den Fettstoffwechsel zu verbessern, insbesondere bei denjenigen, die nicht in der Lage sind, die aktuellen Empfehlungen für körperliche Aktivität einzuhalten.“ Das sagte Dr. Lu Qi von der Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. „Diese Ergebnisse unterstreichen die potenziellen Vorteile des Treppensteigens als Maßnahme zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Allgemeinbevölkerung.“

Quelle: DOI 10.1016/j.atherosclerosis.2023.117300

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