Gesund lebenBaby & Familie

Arthrose: Länger unabhängig durch schnelles Gehen

02.04.2019

Etwa zwei von fünf Menschen mit Arthrose in den Fuß- oder Kniegelenken entwickeln im Laufe ihres Lebens eine Behinderung, die sie im Alltagsleben stark einschränkt. Es gibt eine einfache Maßnahme dagegen: Ältere Menschen mit Schmerzen in den Beinen oder Füßen, die pro Woche eine Stunde lang schnell gehen, bleiben einer neuen Studie zufolge länger unabhängig.

Strammes Gehen schützt vor körperlichen Beeinträchtigungen.
Wer unter Arthrose leidet, tut gut daran, sich regelmäßig zu bewegen.
© iStock.com/AlexLinch

Die Forscher fanden heraus, dass eine Stunde strammes Gehen pro Woche – etwa so, als würde man noch versuchen, einen Zug zu erreichen – älteren Menschen die Möglichkeit gab, ihre täglichen Aufgaben besser zu erledigen. Das Risiko einer Gehbehinderung sank dadurch um 85 Prozent. Auch Schwierigkeiten bei der morgendlichen Routine, etwa dem Ankleiden, waren um fast 45 Prozent reduziert.

„Weniger als zehn Minuten täglich helfen, die Unabhängigkeit zu bewahren. Das ist wirklich machbar“, sagte Dorothy Dunlop, Professorin für Präventivmedizin an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University. Sie hofft, dass die Studienergebnisse ältere Menschen dazu motivieren, einen aktiven Lebensstil einzuschlagen.

Die Wissenschaftler analysierten vier Jahre lang Daten von mehr als 1.500 Erwachsenen mit arthrosebedingten Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken der unteren Extremitäten. Zu Beginn der Studie waren alle Teilnehmer frei von Behinderungen. Die körperliche Aktivität wurde mit Beschleunigungsmessern überwacht. Ohne eine wöchentliche mäßige bis kräftige körperliche Aktivität liefen 24 Prozent der Erwachsenen vier Jahre später zu langsam, um eine Straße sicher überqueren zu können, und 23 Prozent berichteten von Problemen bei ihrer Morgenroutine.

ZOU

Das könnte Sie auch interessieren

Medikamente ohne Zuzahlung

Alle zwei Wochen neu: die aktuelle Liste der zuzahlungsfreien Arzneimittel.

Anzeige
Anzeige

Wirksame Gesichtspflege bei Rosacea

Rötungen im Gesicht können unangenehm sein. Die sebamed Forschung hat eine spezielle Pflegeserie…

Arzneimitteldatenbank

Medikamenten-Name oder Wirkstoff eingeben für mehr Informationen.

Telepharmazie

Sie suchen eine Apotheke mit Telepharmazieangebot?

Krankheiten von A - Z

In diesem Lexikon finden Sie umfassende Beschreibungen von etwa 400 Krankheitsbildern

Neue Apotheken Illustrierte

Alle 14 Tage neu in Ihrer Apotheke: Die NAI ist ein Magazin, das fundiert und leicht verständlich alle Fragen rund um die Gesundheit beantwortet.

nach oben
Notdienst finden