Melatonin als Einschlafhelfer

Seit kurzer Zeit gibt es auch verschreibungsfreie Varianten zum Beispiel als Tablette, Gummibonbon oder Spray. Sie sind nicht als Arzneimittel, sondern als Lebensmittel beziehungsweise Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Pro Einzeldosis enthalten sie weniger Melatonin. Aber auch diese Zubereitungen sollen helfen, die Einschlafzeit zu verkürzen oder einen sogenannten Jetlag zu mildern. Die Mittel werden kurz vor dem Schlafengehen eingenommen. Fest steht: Mit zunehmendem Lebensalter nimmt der körpereigene Melatonin-Spiegel ab. Aber das ist längst nicht immer der Auslöser für Schlafprobleme. Bei lang anhaltenden Schlafstörungen oder Grunderkrankungen am besten zunächst einen Arzt aufsuchen.