Die Top 10 der Irrtümer über Rückenschmerzen

1. Wärme hilft immer
   Manchmal hilft Kälte besser. Faustregel: Bei akuten Entzündungen hilft Kälte, bei andauernden Schmerzen Wärme. Diese fördert die Durchblutung und damit den Stoffwechsel.
2. Bei Schmerzen schonen
   Die Schonhaltung fördert durch einseitige Belastung eine Verspannung anderer Muskeln. Die geschonte Muskulatur wird schwächer und die verspannte verursacht zusätzliche Schmerzen. Mit gezielten Übungen lassen sich Verspannungen, welche eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen darstellen, lockern.
3. Nur Sportmuffel haben Rückenschmerzen
   Auch sportlich Aktive bleiben von normalen Alterungsvorgängen nicht verschont. Trotzdem bietet Bewegung einen guten Schutz gegen Rückenschmerzen. Zusätzlich schonen kann man die Wirbelsäule beispielsweise beim Fahrradfahren durch Federung des Sattels.
4. Bettruhe ist am besten
   Was früher geraten wurde, gilt heute als Fehler. Bleiben Sie in Bewegung, um die Muskulatur zu stärken.
5. Harte Matratzen mindern Rückenschmerzen
   Weder zu harte, noch zu weiche Matratzen sind gut für den Rücken. Empfehlenswert ist eine mittelharte Matratze, die sich der Körperform anpasst und an den richtigen Stellen Halt gibt.
6. Langes Sitzen führt unweigerlich zu Rückenschmerzen
   Nur langes Sitzen ohne Ausgleich begünstigt Rückenschmerzen. Ein Stuhl der den Rücken unterstützt und Bewegung zwischendurch helfen, die Schmerzen zu verhindern.
7. Laufen ist immer die beste Medizin
   Laufen schützt und hilft oft, kann aber auch schaden. Harter Untergrund und schlecht federnde Schuhe belasten die Bandscheibe. Sind die Bauchmuskeln schlecht ausgebildet, kann es durch das Laufen noch leichter zu Bandscheibenvorfällen kommen.
8. Rückenschmerzen haben nur alte Menschen
   Übergewicht, Trägheit, aber auch sportliche Überbelastung fördern die Entstehung von Rückenschmerzen unabhängig vom Alter.
9. Rückenschmerzen sind bei Frauen und Männern gleich
   Frauen schmerzt es oft im oberen Bereich, Männer weiter unten. Der Nacken wird durch langes Stehen und Sitzen belastet, die Lende eher durch Kraft erfordernde Arbeit.
10. Bei Rückenschmerzen stets sofort zum Arzt gehen
    In ungefähr 90 Prozent der Fälle sind die Schmerzen harmlos und verschwinden von selbst. Leitlinien empfehlen ein Röntgen erst nach sechs Wochen. Dies gilt nur für unspezifische Schmerzen, nicht wenn Alarmzeichen wie Taubheits- oder Lähmungsgefühle auftreten.

AW