Erkältungen effektiv vorbeugen

Mit diesen 5 Tipps können Sie einer Erkältung vorbeugen.

Mit diesen Tipps haben Erkältungsviren keine Chance.
© drubig-photo - Fotolia

1. Hände waschen:

Vor dem Essen oder Zubereiten der Speisen, nach Toilettengängen oder wenn man nach Hause kommt: Um sich vor Erkältungsviren und anderen Erregern zu schützen, ist Händewaschen das A und O. Studien zufolge ist dafür keine spezielle antibakterielle Seife nötig, auch die Wassertemperatur spielt keine Rolle. Hauptsache, die Hände werden regelmäßig gründlich unter fließendem Wasser für mindestens eine halbe Minute gewaschen.

2. Ausreichend Schlaf:

Schlaf stärkt das Immunsystem: Wer nachts regelmäßig nur sechs Stunden oder weniger schläft, hat ein viermal höheres Erkältungsrisiko als jene, die mehr als sieben Stunden schlafen. Das zeigt eine Studie der University of California, USA.

3. Frische Luft:

Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und erleichtert es den Erkältungsviren, in den Körper einzudringen. Daher am besten drei- bis viermal am Tag das Fenster für zehn Minuten öffnen. Und: Wer auch im Winter regelmäßig spazieren geht, joggt oder auf das Fahrrad steigt, stärkt damit sein Immunsystem. Wichtig dabei ist es, sich dem Wetter entsprechend zu kleiden, damit der Körper nicht zu stark auskühlt.

4. Kraft der Pflanzen nutzen:

Einige Studien deuten darauf hin, dass sich einer Erkältung mithilfe von pflanzlichen Medikamenten aus der Apotheke vorbeugen lässt. Dazu gehört etwa eine Fixkombination aus Kapuzinerkressekraut und Meerrettichwurzelpulver. "Bei Studienteilnehmern, die diese Kombination einnahmen, traten 25 Prozent weniger Erkältungen auf als in der Placebo-Gruppe. Auch die Einnahme von Echinacea zeigte einen geringen, aber doch deutlichen Schutzeffekt", berichtete Professor Dr. Robert Fürst vom Institut für pharmazeutische Biologie der Universität Frankfurt am Main auf einer internationalen Apothekerfortbildung in Schladming, Österreich.

5. Gesund Essen:

Damit es dem Körper nicht an Vitaminen und Mineralien fehlt, ist es gerade in der Erkältungszeit besonders wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Wer den Speiseplan vielfältig gestaltet und täglich zu mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse greift, tut nicht nur seiner Figur etwas Gutes, sondern auch seinem Immunsystem.

NK

Medikamente ohne Zuzahlung

Alle zwei Wochen neu: die aktuelle Liste der zuzahlungsfreien Arzneimittel.

Anzeige
Anzeige

Wieder eine Blasenentzündung?

Entdecke UROinfekt – die pflanzliche Alternative bei Blasenentzündung.

Arzneimitteldatenbank

Medikamenten-Name oder Wirkstoff eingeben für mehr Informationen.

Podcast "gecheckt!"
Mann, fasst sich an den Po.
Podcast: gecheckt!

Podcast: Was tun bei Hämorrhoiden?

Jeder hat Hämorrhoiden. Manchmal sorgen sie für Beschwerden. Doch dagegen lässt sich etwas tun, auch…

Apotheken Magazin

Alle 14 Tage neu in Ihrer Apotheke: Das Apotheken Magazin ist eine kostenlose Zeitschrift für Apothekenkunden, die fundiert und leicht verständlich alle Fragen rund um die Gesundheit beantwortet.

Themen-Special Sensible Haut

Alles rund um sensible Haut, Rosacea und Couperose lesen Sie hier.

Telepharmazie

Sie suchen eine Apotheke mit Telepharmazieangebot?

Krankheiten von A - Z

In diesem Lexikon finden Sie umfassende Beschreibungen von etwa 400 Krankheitsbildern

nach oben
Notdienst finden