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Flugreisen: So fliegen Sie gesund

26.06.2012

Spanien, Türkei, Griechenland: Viele beliebte Reiseziele der Deutschen sind oft nur mit dem Flugzeug bequem und schnell zu erreichen. Was Sie beachten sollten, um an Ihrem Urlaubort fit und gesund aus dem Flieger zu steigen, lesen Sie hier.

Flugzeug am Himmel
Damit Sie nicht nur nach erstaunlicher kurzer Zeit am Reiseziel aus dem Flieger steigt, sondern auch noch gesund, hier einige Tipps.
© Oskar - Fotolia

Flugpassagiere mit einer chronischen Krankheit, die regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten diese immer im Handgepäck mit sich führen. Am besten ist es, eine etwas größere Menge als tatsächlich benötigt einzupacken, so dass auch bei einer Zeitverzögerung oder im Notfall genug vorhanden ist. Zusätzlich sollte eine Bescheinigung des Arztes auf Englisch vorliegen, mit der die Notwendigkeit der Einnahme bestätigt wird.

Viele Fluggesellschaften bieten Sondermahlzeiten für chronisch kranke Passagiere an, darunter spezielle Gerichte für Diabetiker, cholesterin-, purin- oder proteinarme Kost, salzarme oder sogar salzfreie Gerichte sowie Mahlzeiten ohne Milchzucker oder Gluten. Einfach nachfragen und rechtzeitig buchen.

Unangenehm wird manchem Reisenden der Druck auf den Ohren, der beim Starten oder Landen entsteht. Hier hilft oft Kaugummi-Kauen oder ausgiebiges Gähnen. Manche machen es wie Taucher beim Druckausgleich: Einatmen, dann den Mund zu machen, die Nase zuhalten und vorsichtig so tun, als würde man durch die Nase ausatmen, wobei der so aufgebaute Druck nicht zu stark sein sollte. Bei Menschen mit einer leichten Erkältung können abschwellende Nasentropfen hilfreich sein.

Der Platz in Flugzeugen ist eng, besonders auf den billigeren Plätzen der Economy-Class. Dies kann zusammen mit mangelnder Bewegung, geringer Flüssigkeitsaufnahme, aber auch zu enger Kleidung die Blutzirkulation stören. Das kann einen Venenstau und im schlimmsten Fall eine Thrombose nach sich ziehen. Zur Vorbeugung:

  • Weite Kleidung tragen.
  • Viel trinken, zum Beispiel ein Glas Wasser, Saftschorle oder Kräutertee pro Stunde. Alkohol ist tabu, er verschärft das Problem.
  • Immer mal wieder aufstehen und den Gang auf und ab laufen.
  • Gymnastik im Sitzen, zum Beispiel die Fuß- und Beinmuskeln an- und entspannen.
  • Menschen mit einem erhöhten Thromboserisiko sollten vor einer Flugreise mit ihrem Arzt sprechen. Er kann vorbeugende Maßnahmen, wie Kompressionsstrümpfe oder Antithrombosespritzen verordnen.

hh

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