Gesund lebenSeniorenBaby & Familie

So reagiert der Körper auf weniger Zucker

23.07.2019

Den Hang zu Süßem in den Griff zu bekommen ist für viele gar nicht so leicht, und es kann bis zu zwei Wochen dauern, bis man sich an eine zuckerreduzierte Ernährung gewöhnt hat. Samantha Coogan, Präsidentin der Nevada Academy of Nutrition and Dietetics, erklärt, welche Effekte ein Süßigkeiten-Stopp auf den Körper hat.

Zu viel Zucker kann lethargisch und müde machen.
Zucker liefert vor allem eines: Leere und nutzlose Kalorien.
© ulada - stock.adobe.com
Zu viel Zucker kann lethargisch und müde machen.
Zucker liefert vor allem eines: Leere und nutzlose Kalorien.
© ulada - stock.adobe.com

„Wenn Sie Zucker weglassen, vermeiden Sie eine Schiffsladung voll leerer und nutzloser Kalorien, was beim Abnehmen hilft – solange Sie diese nicht durch andere leere Kalorien ersetzen,“ erläutert Coogan. Bei manchen Personen können zunächst Entzugssymptome wie Kopfschmerzen, Magenprobleme oder Störungen der Darmtätigkeit auftreten. Coogan erklärt dies folgendermaßen: „Wenn sich Ihr Körper an bestimmte Substanzen gewöhnt hat, versetzt das Entziehen dieser Substanz Ihren Körper in eine Art Schockzustand. Diese Entzugssymptome können für einige Tage bis zwei Wochen anhalten.“

Sobald der Anfang gemacht ist, stellen sich laut Coogan aber viele Verbesserungen ein, zum Beispiel der Haare, Haut und Nägel. Außerdem nimmt das Verlangen nach Zucker drastisch ab, und man kann besser schlafen. Die Leistungsfähigkeit beim Sport und bei der Arbeit nimmt zu, und zu guter Letzt reduziert sich das Bauchfett, weil kein überschüssiger Zucker mehr als Fett gespeichert wird.

Coogan nennt einige Tipps, wie man den Appetit auf Süßes in den Griff bekommt: Sie empfiehlt, mehr Wasser zu trinken, Kaugummi zu kauen oder Früchte zu naschen, anstatt zu Süßigkeiten zu greifen. Das führt schließlich dazu, dass sich der Geschmack verändert: Obst schmeckt wieder süß, und manchmal werden bestimmte Lebensmittel sogar als zu süß empfunden.

Wie lange das alles dauert, hängt von individuellen Faktoren ab. So können das Erbgut, chronische Krankheiten, die körperliche Aktivität sowie Alter und Geschlecht eine Rolle dabei spielen, wie stark und wie lange der Körper auf den Entzug von Zucker reagiert.

ZOU

Das könnte Sie auch interessieren

Medikamente ohne Zuzahlung

Alle zwei Wochen neu: die aktuelle Liste der zuzahlungsfreien Arzneimittel.

Anzeige
Anzeige

Wirksame Gesichtspflege bei Rosacea

Rötungen im Gesicht können unangenehm sein. Die sebamed Forschung hat eine spezielle Pflegeserie…

Arzneimitteldatenbank

Medikamenten-Name oder Wirkstoff eingeben für mehr Informationen.

Telepharmazie

Sie suchen eine Apotheke mit Telepharmazieangebot?

Krankheiten von A - Z

In diesem Lexikon finden Sie umfassende Beschreibungen von etwa 400 Krankheitsbildern

Neue Apotheken Illustrierte

Alle 14 Tage neu in Ihrer Apotheke: Die NAI ist ein Magazin, das fundiert und leicht verständlich alle Fragen rund um die Gesundheit beantwortet.

nach oben
Notdienst finden