Arthrose: Tipps bei Gelenkschmerzen im Winter

In der feucht-kühlen Winterzeit klagen Arthrose-Patienten vermehrt über starke Schmerzschübe in Knien, Fingern oder Hüften, berichtet Dr. Martin Rinio, ärztlicher Direktor der Gelenk-Klinik Gundelfingen in einer Pressemitteilung.

Grund dafür sei ein langsamer Stoffwechsel und die daraus resultierende, schlechtere Durchblutung. „Dies führt zu vermehrten Reibungsschmerzen in den Gelenken“, so der Facharzt. „Mangelnde Bewegung reduziert auch die Produktion der Gelenkflüssigkeit und damit die Nährstoffversorgung“. Er hat Empfehlungen für Betroffene:

Spazieren gehen wirkt wahre Wunder 

Er rät auch bei ungemütlichen Temperaturen möglichst jeden Tag mindestens 30 Minuten aktiv zu werden. Dafür eignen sich Spaziergänge. Das hilft nicht nur bei Gelenkverschleiß, sondern kräftigt Herz und Kreislauf und vermindert Depressionen. 

Wichtig ist, dass die Wegstrecke – abhängig von der persönlichen Verfassung – nicht zu lange ist. Bei massiveren Gelenkproblemen verzichten Patienten besser darauf. Auch steile Wege und Märsche, die über die Kraft gehen, sind ungeeignet.

Wärme wirkt unterstützend 

Spaziergänger achten idealerweise auf warme Kleidung, damit die Muskulatur nicht verkrampft. Doch auch zu Hause bieten sich Wärmeanwendungen an: Basenbäder oder -wickel, Wärmepflaster, Infrarotlicht oder die klassische Wärmflasche können gegen Gelenkschmerzen helfen. Es gilt: Vorsicht vor Verbrennungen oder Verbrühen. Bei entzündeten Gelenken oder fortgeschrittener Arthrose hilft jedoch meist Kälte mehr. 

Pflanzliche Arzneimittel unterstützen

Pflanzliche Arzneimittel können die Beschwerden lindern: Brennesselextrakt hat einen Einfluss auf Entzündungsprozesse in der Gelenkkapsel, zeigen Studien, so die Gelenk-Klinik. Auch Weidenrinde oder der Extrakt der afrikanischen Teufelskralle können bei Gelenkverschleiß günstig wirken. 

Viel Grünes, wenig Fleisch

Zur Ernährung: Kalzium-reicher Brokkoli und Grün-, Rosen-, oder Chinakohl tun den Gelenken gut. Ungünstige Nahrungsmittel sind Fleisch, insbesondere vom Schwein, Kaffee und Alkohol.