Krebsprävention im Alltag: 14 Empfehlungen der WHO

Die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC) der WHO hat den Europäischen Kodex gegen Krebs überarbeitet. Er umfasst nun 14 wissenschaftlich fundierte Empfehlungen zu persönlichem Verhalten, Umweltfaktoren und medizinischen Maßnahmen, um sich bestmöglich vor Krebs zu schützen. 

14 Empfehlungen zur Krebs-Prävention

Dies empfiehlt der Europäische Kodex gegen Krebs:

1. Nichtrauchen: Verwenden Sie keine Tabakprodukte oder E-Zigaretten. Wenn Sie rauchen, sollten Sie aufhören.
2. Belastung durch Tabakrauch: Halten Sie Ihr Zuhause und Ihr Auto frei von Tabakrauch.
3. Übergewicht und Adipositas: Reduzieren Sie den Verzehr von kalorienreichen, zucker-, fett- und salzreichen Lebensmitteln. Reduzieren Sie den Konsum zuckerhaltiger Getränke. Trinken Sie hauptsächlich Wasser und ungesüßte Getränke. Reduzieren Sie den Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln.
4. Körperliche Aktivität: Bewegen Sie sich im Alltag regelmäßig. Vermeiden Sie langes Sitzen.
5. Ernährung: Essen Sie hauptsächlich Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst. Reduzieren Sie den Verzehr von rotem Fleisch und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch.
6. Alkohol: Vermeiden Sie alkoholische Getränke.
7. Stillen: Stillen Sie Ihr Baby so lange wie möglich.
8. Sonneneinstrahlung: Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung, insbesondere für Kinder. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Benutzen Sie niemals Solarien.
9. Krebsauslösende Faktoren am Arbeitsplatz: Informieren Sie sich über krebsauslösende Faktoren an Ihrem Arbeitsplatz und bitten Sie Ihren Arbeitgeber, Sie davor zu schützen. Befolgen Sie stets die Gesundheits- und Sicherheitsvorschriften an Ihrem Arbeitsplatz.
10. Radon in Innenräumen: Informieren Sie sich über die Radonbelastung in Ihrer Region, indem Sie eine lokale Radonkarte konsultieren. Lassen Sie sich von Fachleuten beraten, um die Schadstoffbelastung in Ihrem Zuhause zu messen und sie gegebenenfalls zu reduzieren.
11. Luftverschmutzung: Nutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel und gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie Fahrrad, anstatt das Auto zu benutzen. Wählen Sie beim Spazierengehen, Radfahren oder Sport verkehrsarme Wege. Halten Sie Ihr Zuhause rauchfrei, indem Sie keine Materialien wie Kohle oder Holz verbrennen. Unterstützen Sie Maßnahmen zur Verbesserung der Luftqualität.
12. Krebsauslösende Infektionen: Lassen Sie Mädchen und Jungen im in Ihrem Land empfohlenen Alter gegen Hepatitis B und humane Papillomviren (HPV) impfen. Nehmen Sie an den in Ihrem Land empfohlenen Tests und Behandlungen gegen Hepatitis B und C, HIV und Helicobacter pylori teil.
13. Hormonersatztherapie: Wenn Sie sich nach einem ausführlichen Gespräch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin für eine Hormonersatztherapie gegen Wechseljahresbeschwerden entscheiden, beschränken Sie die Anwendung auf die kürzest mögliche Dauer.
14. Organisierte Krebsvorsorgeprogramme: Nehmen Sie teil an den in Ihrem Land empfohlenen organisierten Krebsvorsorgeprogrammen für Darmkrebs, Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs und Lungenkrebs.

Der Vorstand des Deutschen Krebsforschungszentrums Prof. Dr. Michael Baumann hob die Bedeutung dieser Empfehlungen hervor: „Allein im Jahr 2023 erhielten rund 520.000 Menschen in Deutschland die Diagnose Krebs. Zwei von fünf dieser Erkrankungen wären durch gesundheitsbewusstes Verhalten vermeidbar gewesen. Viele der Schicksale könnten durch Prävention und Früherkennung verhindert oder deutlich abgemildert werden. Der Europäische Kodex gegen Krebs bündelt wissenschaftlich gesicherte Empfehlungen und ist damit ein unverzichtbares Instrument für alle, die ihre Gesundheit aktiv schützen wollen.“