Sport und Asthma: Wie Sie vom richtigen Training profitieren

Regelmäßige körperliche Aktivität gilt heute als wichtiger Baustein der Asthma-Therapie. Studien zeigen, dass Sport die Atemmuskulatur kräftigt, die Sauerstoffaufnahme verbessert und die allgemeine Belastbarkeit erhöht. Zudem kann Bewegung helfen, Stress abzubauen – ein Faktor, der Asthmaanfälle begünstigen kann. 

Diese Sportarten eignen sich besonders

Grundsätzlich ist fast jede Sportart möglich, solange das Asthma gut eingestellt ist. Experten empfehlen vor allem:

• Ausdauersportarten wie Walking, moderates Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Sie fördern eine gleichmäßige Atmung und stärken das Herz-Lungen-System. 

• Yoga und Atemtechniken, die entspannend wirken und die Atemkontrolle verbessern können. Studien deuten auf einen positiven Effekt auf die Lungenfunktion hin. 

• Intervalltraining, das intensive und ruhige Phasen abwechselt. Ideal für Menschen mit Belastungsasthma, da regelmäßige Pausen eingeplant sind. 

Es gibt kaum Einschränkungen. Es gibt sogar viele Spitzensportlerinnen und -sportler mit Asthma, erfolgreich trainieren. 

So gelingt ein sicherer Trainingsstart

Bevor es losgeht, sollte die Erkrankung ärztlich gut eingestellt sein. Dazu gehören:

• ein individueller Trainings- und Medikamentenplan

• ein Notfallplan für akute Beschwerden

• das Mitführen der Notfallmedikation

• ein 10- bis 15-minütiges Aufwärmprogramm, um die Atemwege auf das Training vorzubereiten

Menschen mit Pollenallergie sollten Outdoor-Sport in der Hauptsaison meiden. Zudem kann kalte, trockene Luft Belastungsasthma verstärken. 

Was bedeutet Belastungsasthma für das Training?

Bei Belastungsasthma treten Beschwerden wie Husten oder Atemnot während oder kurz nach körperlicher Anstrengung auf. Ursache ist eine Überempfindlichkeit der Atemwege, die auf schnelle, oft kalte Luftzufuhr reagiert. Dennoch muss niemand auf Sport verzichten: Entscheidend sind eine konsequente Therapie, ein angepasstes Training und das Erkennen der eigenen Grenzen.

Sport und Asthma schließen sich nicht aus – im Gegenteil: Bewegung kann ein Schlüssel zu mehr Lebensqualität sein. Mit der richtigen Vorbereitung, einer guten medizinischen Einstellung und einer passenden Sportart steht einem aktiven Alltag nichts im Weg.