Geschwollene Füße bei Hitze: Was schnell gegen Wassereinlagerungen hilft

Warum der Körper bei Hitze mehr Wasser einlagert

Wenn die Temperaturen steigen, arbeitet der Körper auf Hochtouren, um sich abzukühlen. Dazu weiten sich die Blutgefäße, damit überschüssige Wärme über die Haut abgegeben werden kann. Für die Venen hat das Folgen: Das Blut fließt langsamer zurück zum Herzen und sammelt sich leichter in den Beinen.

„Der Körper verfügt über ein ausgeklügeltes System, um bei hohen Temperaturen nicht zu überhitzen. Gleichzeitig weiten sich die Blutgefäße, und das Blut zirkuliert langsamer, um überschüssige Wärme an die Umgebung abzugeben“, erklärt Friederike Habighorst-Klemm, Patientenbeauftragte des Landesapothekerverbandes Baden-Württemberg.

Durch den erhöhten Druck in den Gefäßen kann Flüssigkeit ins umliegende Gewebe austreten. Es entstehen Wassereinlagerungen, sogenannte Ödeme. Betroffene bemerken oft zuerst geschwollene Füße oder Knöchel. Im weiteren Verlauf können die gesamten Unterschenkel schwer und müde wirken.

Wer besonders häufig unter geschwollenen Beinen leidet

Venenbeschwerden treten im Sommer häufiger auf bei Menschen mit Krampfadern, bei Schwangeren sowie bei Personen, die lange sitzen oder stehen. Auch lange Auto-, Bus- oder Flugreisen erhöhen das Risiko für geschwollene Beine.

Vor allem auf Reisen fehlt oft die Bewegung, die den Rücktransport des Blutes unterstützt. Dadurch versackt mehr Blut in den Beinvenen.

Was jetzt gegen geschwollene Beine und Füße hilft

Schon einfache Maßnahmen können die Venen entlasten und Beschwerden vorbeugen.

Schon wenige Minuten Bewegung können Schwellungen lindern

Die Wadenmuskulatur wirkt wie eine natürliche Pumpe. Jeder Schritt unterstützt den Blutfluss zurück zum Herzen. Deshalb helfen Spaziergänge, Radfahren oder einfache Fußübungen.

„Während langen Flügen oder Fahrten helfen häufigeres Aufstehen und das Wippen mit den Füßen, um den Blutfluss in den Venen wieder anzuregen“, sagt Habighorst-Klemm.

Kühlen und trinken: Zwei einfache Maßnahmen gegen Wassereinlagerungen

Wechselduschen oder kalte Beingüsse können die Gefäße zusammenziehen und das Schweregefühl verringern. Ebenso wichtig ist es, ausreichend Wasser zu trinken. So bleibt der Kreislauf stabil und der Körper kann Hitze besser ausgleichen.

Wann Reisestützstrümpfe wirklich helfen

Bei längeren Reisen empfehlen Apotheker häufig Reisestützstrümpfe. Sie unterstützen die Venen dabei, das Blut aus den Beinen zurück zum Herzen zu transportieren und können Wassereinlagerungen vorbeugen.

Diese Mittel aus der Apotheke können die Venen unterstützen

Wer regelmäßig unter schweren oder geschwollenen Beinen leidet, kann sich in der Apotheke beraten lassen. Dort sind unter anderem pflanzliche Arzneimittel mit Rosskastaniensamen oder roten Weinrebenblättern erhältlich. Sie werden häufig eingesetzt, um die Venenfunktion zu unterstützen.

Menschen mit bekannten Krampfadern sollten vor längeren Flugreisen ärztlich abklären lassen, ob medizinische Kompressionsstrümpfe oder weitere Maßnahmen zum Schutz vor Thrombosen notwendig sind.

Bei diesen Warnzeichen sollten Sie geschwollene Beine ärztlich abklären lassen

Schwellungen an heißen Tagen sind meist harmlos. Treten jedoch starke Schmerzen, einseitige Schwellungen, Atemnot oder plötzlich auftretende Beschwerden auf, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden. Dahinter können ernsthafte Gefäßerkrankungen stecken.