Sonnenbrand: So vermeiden Sie die häufigsten Sonnencreme-Fehler

1. Erwachsene: Mindestens drei bis vier Esslöffel Sonnencreme benutzen

Beim Sonnenschutz gilt: Viel hilft viel. Die meisten Menschen verwenden viel zu wenig Sonnencreme. Erwachsene brauchen für das einmalige Eincremen des ganzen Körpers etwa drei bis vier Esslöffel. Sonnenschutz als Spray lässt sich schwieriger dosieren und wird oft zu dünn aufgetragen, daher lieber zu Sonnencreme greifen.

2. Der richtige Lichtschutzfaktor

Jeder Sonnenschutz ist mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) versehen. Die Faktoren 15 bis 25 bieten mittleren, 30 bis 50 hohen und Faktor 50+ sehr hohen Schutz. Welche Variante man am besten verwendet, richtet sich nach dem eigenen Hauttyp und der Sonnenintensität (UV-Index), die je nach Ort und Tageszeit variieren kann. Hellhäutige und empfindliche Personen, die sehr schnell einen Sonnenbrand bekommen, verwenden am besten einen höheren LSF. Besonders wichtig: In den Bergen steigt die UV-Strahlung pro 1.000 Höhenmeter um etwa 10 Prozent. Auch durch Wolken gelangen noch bis zu 90 Prozent der UV-Strahlung zur Erdoberfläche. 

3. Creme innerhalb eines Jahres verwenden und richtig lagern

Auch Sonnencreme hat ein Verfallsdatum. Wenn auf der Packung kein Haltbarkeitsdatum aufgedruckt ist, schauen Sie nach einem kleinen geöffneten Cremetopf-Symbol mit einer Zahl (zum Beispiel "12 M"). Das bedeutet, dass die Creme nach Anbruch maximal zwölf Monate verwendet werden darf. 

Tipp: Wenn Sie eine neue Flasche Sonnencreme zum ersten Mal öffnen, notieren Sie sich am besten das Datum auf der Packung. Ein weiterer wichtiger Punkt: die richtige Lagerung. Bei zu heißen Temperaturen, zum Beispiel im Kofferraum des Autos, kann die Schutzwirkung schneller nachlassen. 

4. An das Nachcremen denken

Wer mehrere Stunden im Freien verbringt, muss unbedingt regelmäßig nachcremen. Durch Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen geht der Sonnenschutz nach einiger Zeit verloren, das gilt übrigens auch für wasserfeste Cremes. Faustregel: alle zwei Stunden nachcremen und jedes Mal nach dem Baden. Nachcremen verlängert die Wirkung der Creme nicht, es erhält sie nur. Ist die Schutzzeit ausgereizt, sucht man sich am besten ein schattiges Plätzchen oder geht nach Drinnen.

5. Erst Sonnencreme, dann Mückenschutz 

Wer zusätzlich ein Insektenschutzmittel verwendet, sollte auf die Reihenfolge achten: Sonnencreme zuerst auftragen und 20 Minuten einziehen lassen, dann erst das Mückenschutzmittel. Wirkstoffe wie DEET können sonst die Schutzwirkung der Sonnencreme beeinträchtigen.

6. Scheitel und Fußsohle einschmieren

Es reicht nicht, nur die offensichtlichen Körperteile einzucremen. Auch die Ohren, der Nasenrücken, die Kopfhaut oder die Fußsohlen brauchen Sonnenschutz. Da sich Creme auf dem Scheitel nur schwer verteilen lässt, empfiehlt sich eine Kopfbedeckung. Tipp: Die Creme am besten schon vor dem Anziehen auftragen und einziehen lassen. Stoff schützt zwar zum Teil vor UV-Strahlen, gerade Badekleidung oder Spaghettiträger können jedoch leicht verrutschen.

Sonnenschutz ist mehr als eine Creme

Generell gilt: Wirklich zuverlässiger UV-Schutz entsteht aus dem Zusammenspiel mehrerer Maßnahmen. Dazu zählen Sonnencreme, Kopfbedeckung, Sonnenbrille und dicht gewebte Kleidung – kombiniert mit dem Meiden der Mittagssonne zwischen etwa 11 und 15 Uhr. Reisende in Länder wie Hawaii oder Palau sollten außerdem wissen, dass dort bestimmte UV-Filter bereits gesetzlich verboten sind, da sie Korallenriffe schädigen können.