Podcast: Ich schlafe schlecht ein - was kann ich tun?

Podcast laden?

Um diesen Podcast anzuzeigen, werden Inhalte von Podigee geladen. Dabei könnten personenbezogene Daten an Podigee übermittelt und Cookies auf Ihrem Gerät gespeichert werden.

Ich stimme der Datenübermittlung zu und möchte die externen Inhalte laden. Mehr Informationen finden Sie in der Datenschutzerklärung.

Ulli Harras und Rüdiger Freund, Chefredakteur von aponet.de und Apotheker, diskutieren über den Schlafbedarf von Menschen. Sie stellen fest, dass Säuglinge bis zu 17 Stunden schlafen, während Erwachsene idealerweise 7 bis 9 Stunden Schlaf benötigen. Die Schlafdauer kann jedoch individuell variieren.

Was tun bei Einschlafproblemen?

Rüdiger Freund erläutert, dass Einschlafprobleme oft mit der inneren Verfassung zusammenhängen. Auch wenig körperliche Betätigung tagsüber kann das Einschlafen erschweren. Um das Einschlafen zu erleichtern, empfiehlt er regelmäßige Bewegung, Sport und Maßnahmen der Schlafhygiene, wie das Vermeiden von Kaffee und Alkohol am Abend sowie das Einhalten regelmäßiger Schlafenszeiten.

Wann der Arzt helfen kann

Wenn man regelmäßig an mindestens drei Nächten pro Woche Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hat und sich am nächsten Tag unausgeschlafen fühlt, sollte man einen Arzt aufsuchen. Dies gilt, wenn die Probleme länger als einen Monat anhalten.

Behandlung von Schlafproblemen

Der Apotheker warnt vor der langfristigen Einnahme von Schlaftabletten und empfiehlt pflanzliche Mittel wie Baldrian, Lavendel und Passionsblume bei leichten Schlafstörungen. Er weist darauf hin, dass diese Mittel Zeit benötigen, um zu wirken, und dass chemische Mittel wie Antihistaminika nur kurzfristig und nicht länger als zwei Wochen eingenommen werden sollten. Bei der Behandlung schwererer Schlafstörungen durch den Arzt steht oft die kognitive Verhaltenstherapie am Anfang. Falls nötig können Medikamente zum Einsatz kommen, allerdings auch nur über einen kurzen Zeitraum.

Alle Podcasts in der Übersicht

Weitere Podcast-Folgen in der Übersicht

Podcast: gecheckt!

Senioren

Podcast: Demenz – bekommen wir das alle?

12 Risikofaktoren sind bekannt: Was man tun kann, um Alzheimer & Co. vorzubeugen und zu behandeln,…

Podcast: gecheckt!

Medizin

Podcast: Wie erkenne ich hohen Blutdruck?

Bluthochdruck kann bereits in jungen Jahren zuschlagen. Wie man den „stillen Killer“ erkennt, steht…

Hand hält Tablettenblister über einen Mülleimer.

Podcast: gecheckt!

Apotheke

Podcast: Was mache ich mit alten Medikamenten?

Sehr wichtig für Umwelt und Tiere: Wer abgelaufene Präparate richtig entsorgt, schont Flüsse und…

Frau mit Sonnenhut cremt sich das Gesicht ein.

Podcast: gecheckt!

Apotheke

Podcast: Sonnenbrand, Schnitte: Erste Hilfe für die Haut

Hausmittel & Co.: Welche Maßnahmen bei Sonnenbrand sofort helfen und wie man Schnitte richtig…

Drei sportliche Senioren mit Trinkflaschen.

Podcast: gecheckt!

Medizin

Podcast: Können Nierenschäden unbemerkt entstehen?

Was die Niere schädigen kann und welche Symptome auf eine beginnende Nierenerkrankung hindeuten,…

Podcast: gecheckt!

Ernährung

Podcast: Deutschland Jodmangelgebiet: Was tun?

Wie wir den Bedarf an dem lebenswichtigen Spurenelement Jod decken können und einen Jodmangel…

Podcast: gecheckt!

Medizin

Podcast: Gerstenkorn niemals selbst ausdrücken!

Finger weg, so verlockend es sein mag! Das Ausdrücken erhöht das Risiko für unangenehme…

Podcast: gecheckt!

Arzneimittel

Podcast: Herzrhythmus gestört?

Gerät das Herz aus dem Takt, kann das harmlose Ursachen haben, aber auch lebensbedrohlich werden.…

Junge Frau trinkt eiweißreichen Smoothie aus grünem Gemüse.

Podcast: gecheckt!

Ernährung

Podcast: Eiweißbedarf decken. Wie ohne Fleisch?

Wenn man die proteinreichen Nahrungsmittel kennt, kann man auf tierische Produkte für die…

Podcast: gecheckt!

Gesundheit

Podcast: Wie steuern Hormone unser Wohlbefinden?

Die körpereigenen Botenstoffe beeinflussen uns tiefgreifend auf vielen Ebenen und in fast allen…

Podcast: gecheckt!

Ernährung

Podcast: Wie gesund ist Intervallfasten?

Intervallfasten ist eigentlich keine Diät, sondern eine Essenszeitregelung, die viele gesunde…

Podcast: gecheckt!

Apotheke

Podcast: Kann man das Immunsystem natürlich stärken?

Fit gegen Krankheitserreger: Wie man die körpereigene Abwehr mit einfachen Mitteln aufbaut, erklärt…