Gesund lebenBeratungHaut, Zähne & Schönheit

Podcast: Wie merke ich, dass mir Calcium fehlt?

aponet.de  |  10.09.2024

Den lebenswichtigen Mineralstoff Calcium brauchen wir Tag für Tag, sonst streiken Knochen, Muskeln und Nerven. Wie sich ein Calciummangel bemerkbar macht und wie man gegensteuert, steht im Zentrum dieser Podcast-Folge.

Anzeichen eines Calciummangels

Ulli Harras und Apotheker Rüdiger Freund diskutieren in diesem Podcast die Symptome eines Calciummangels. Freund erklärt, dass anfängliche Calciumdefizite im Blut oft unbemerkt bleiben, da der Körper Calcium aus den Knochen mobilisiert, um den Blutspiegel zu stabilisieren. Erst bei längerfristigem Mangel treten Symptome wie trockene, schuppige Haut, brüchige Nägel und strohiges Haar auf. Muskelkrämpfe können ebenfalls ein spezifisches Anzeichen sein.

Bedeutung von Calcium und täglicher Bedarf

Calcium ist für den Aufbau von Knochen und Zähnen sowie für Muskelkontraktionen, Nervenreizleitung, Herzschlag und Blutgerinnung essenziell. Freund betont die Wichtigkeit einer ausreichenden Calciumzufuhr in der Jugend, um Knochenreserven für das Alter zu bilden. Erwachsene benötigen etwa 1000 Milligramm Calcium pro Tag. 

Risikogruppen für Calciummangel

Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Calciumbedarf. Jugendliche in der Wachstumsphase benötigen ebenfalls viel Calcium. Personen, die keine Milchprodukte konsumieren, wie Veganer oder Menschen mit Laktoseintoleranz, sowie ältere Menschen, bei denen die Calciumaufnahme im Darm nachlassen kann, zählen zu den Risikogruppen für einen Calciummangel.

Calciumaufnahme durch Nahrungsmittel

Der Apotheker gibt Tipps zur Deckung des Calciumbedarfs durch die Ernährung. Milchprodukte, calciumreiches Mineralwasser, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen sind gute Calciumquellen. Eine ausgewogene Ernährung kann den täglichen Bedarf normalerweise decken.

Nahrungsergänzungsmittel und Überdosierung

Bei der Einnahme von Calcium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln warnt Freund vor einer längerfristigen Überdosierung, die zu Nierensteinen führen kann. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach ärztlicher Feststellung eines Calciummangels und bei Zugehörigkeit zu einer Risikogruppe eingenommen werden.

Weitere Podcast-Folgen in der Übersicht

Ärztin tastet die Halslymphknoten bei einer Patientin ab.
Podcast: gecheckt!
Beratung

Podcast: Warum tun die Lymphknoten weh?

Muss ich mir Sorgen machen? Was dahinterstecken kann, wenn Lymphknoten scheinbar ohne erkennbaren…

Junge Frau sitzt auf dem Bett und hält sich den Unterleib.
Podcast: gecheckt!
Frauengesundheit

Podcast: Blasenentzündung - immer Antibiotikum?

Neben „viel trinken“ lässt sich noch mehr gegen eine Blasenentzündung tun. In welchen Fällen…

Hände halten eine Scheibe Toast, auf der ein Fragezeichen zu sehen ist.
Podcast: gecheckt!
Ernährung

Podcast: Bin ich allergisch gegen Nahrungsmittel?

Grummeln im Bauch, Jucken im Mund: Kann das eine Nahrungsmittelallergie sein? Welche Anzeichen…

Mann isst Joghurt.
Podcast: gecheckt!
Gesund leben

Podcast: Wie merke ich, dass mir Calcium fehlt?

Den lebenswichtigen Mineralstoff Calcium brauchen wir Tag für Tag, sonst streiken Knochen, Muskeln…

Frau hält sich den Unterleib.
Podcast: gecheckt!
Gesund leben

Podcast: Ich muss dauernd. Ist das Reizdarm?

Unklare Ursache, verschiedenste Symptome: Ein Reizdarmsyndrom ist nur schwer zu greifen. Wie der…

Jemand reicht ein Rezept ein und gibt fünf Euro.
Podcast: gecheckt!

Podcast: Was muss ich in der Apotheke für mein Rezept bezahlen?

Löst man ein Rezept in der Apotheke ein, muss man in der Regel eine Zuzahlung leisten. In manchen…

Frau, liest sich die Packungsbeilage eines Medikaments durch.
Podcast: gecheckt!

Podcast: Beipackzettel: Was bedeutet „häufige Nebenwirkung“?

In jedem Beipackzettel sind potenzielle Nebenwirkungen von Medikamenten aufgelistet. Was diese…

Frau, löst eine Brausetablette in Wasser auf.
Podcast: gecheckt!
Beratung

Podcast: Wie merke ich, dass mir Magnesium fehlt?

Ein Mangel an Mineralstoffen wie Magnesium kann sich auf verschiedene Weise zeigen. Ob der…

Frau mit orangem Hut isst Garnelen und rümpft skeptisch die Nase.
Podcast: gecheckt!
Gesund leben

Podcast: Wie schütze ich mich vor Salmonellen?

Die ekligen Magen-Darm-Bakterien hält man sich am besten vom Leib. Wie das geht, wo sie lauern und…

Frau im Wald wurde von Mücken gestochen.
Podcast: gecheckt!
Baby & Familie

Podcast: Entzündeter Mückenstich - was tun?

Mückenstiche können sehr unangenehm werden. Meist jucken sie nur, aber manche Insektenstiche…

Junge Frau hält ein Glas Wasser dem Betrachter entgegen.
Podcast: gecheckt!
Ernährung

Podcast: Wie gut ist unser Leitungswasser?

Kann ich das Wasser aus dem Hahn bedenkenlos trinken oder brauche ich einen Filter? Wie…

Medikamente und Apothekentasche
Podcast: gecheckt!
Baby & Familie

Podcast: Reiseapotheke muss mit

Je nach Reiseziel, Urlaubsart und individuellen Bedürfnissen unterschiedlich: Welche Präparate in…

Das könnte Sie auch interessieren

Medikamente ohne Zuzahlung

Alle zwei Wochen neu: die aktuelle Liste der zuzahlungsfreien Arzneimittel.

Anzeige
Anzeige

Schluckstörungen

Mit Fresubin® die Freude am Essen wiederentdecken. Lesen Sie hier mehr zu Ernährungsempfehlungen.

Arzneimitteldatenbank

Medikamenten-Name oder Wirkstoff eingeben für mehr Informationen.

Podcast "gecheckt!"
Hände halten Tabletten und ein Glas Wasser
Podcast: gecheckt!
Apotheke

Podcast: Wie schlucke ich Tabletten am besten?

Klingt einfach, aber die richtige Technik beim Tablettenschlucken spielt eine große Rolle, wie gut…

Telepharmazie

Sie suchen eine Apotheke mit Telepharmazieangebot?

Krankheiten von A - Z

In diesem Lexikon finden Sie umfassende Beschreibungen von etwa 400 Krankheitsbildern

nach oben
Notdienst finden