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Podcast: Frühjahrsmüdigkeit - woher kommt sie?
Warum wir uns im Frühling oft so schlapp und müde fühlen und was man tun kann, um den Tag frisch und ausgeruht zu verbringen.
Apotheker Rüdiger Freund diskutiert die unklaren medizinischen Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit, erwähnt jedoch Temperaturänderungen und Hormonwechsel als mögliche Faktoren. Die Erweiterung der Blutgefäße und das Wechselspiel der Hormone Melatonin zu Serotonin könnten eine Rolle spielen. Die Zeitumstellung im Frühjahr kann zusätzlich zur Müdigkeit beitragen, indem sie den natürlichen Rhythmus stört. Diese Phase der Müdigkeit kann zwischen zwei und vier Wochen dauern.
Tipps zur Überwindung der Frühjahrsmüdigkeit
Personen, die wetterfühlig sind oder generell niedrigen Blutdruck haben, sowie Schichtarbeiter könnten besonders anfällig für Frühjahrsmüdigkeit sein. Freund empfiehlt, sich draußen im Sonnenlicht aufzuhalten, Bewegung und die Beibehaltung eines stabilen Schlafplans helfen, die Müdigkeit zu reduzieren. Auch Wechselduschen können den Kreislauf ankurbeln.
Sofortmaßnahmen bei akuter Müdigkeit
Für sofortige Linderung empfiehlt Freund kurze Spaziergänge im Sonnenlicht, leichte körperliche Übungen oder einen kurzen Powernap, um das Mittagstief zu überwinden.
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