Ratgeber: Naturheilkunde

Aconitum, Belladonna oder Allium cepa: In der Homöopathie werden bei Erkältungen je nach Beschwerdebild unterschiedliche Mittel verwendet. Welche Präparate traditionell Fieber, Schnupfen, Halsschmerzen oder Husten zugeordnet werden.

Plötzlich wird das Verlangen nach einer Zigarette oder Alkohol sehr stark. Eine Auswertung bisheriger Studien zeigt, dass kontrolliertes Atmen diesen akuten Suchtdruck etwas abschwächen könnte. Besonders langsames Atmen wurde mehrfach untersucht.

Homöopathische Arzneimittel werden nach besonderen Verfahren hergestellt und häufig stark verdünnt. Was hinter dem Ähnlichkeitsprinzip steckt, was D6, D12 oder C30 bedeuten und wie Homöopathika sich von pflanzlichen Arzneimitteln unterscheiden.

Eisenhut, Arnika oder Tollkirsche: Zahlreiche homöopathische Arzneimittel werden aus Pflanzen hergestellt. Neun bekannte Beispiele und die Beschwerden, denen sie in der homöopathischen Lehre traditionell zugeordnet werden.

Der Arzt Samuel Hahnemann entwickelte Ende des 18. Jahrhunderts die Grundlagen der Homöopathie. Sein Selbstversuch mit Chinarinde führte ihn zum Ähnlichkeitsprinzip, einem bis heute zentralen Grundsatz der homöopathischen Lehre.

In der Homöopathie gibt es Einzelmittel und sogenannte Komplexmittel, die mehrere homöopathische Ausgangsstoffe enthalten. Wie unterscheiden sich die Präparate und nach welchen Prinzipien werden sie eingesetzt?

Was bedeuten Globuli, Potenz, Dilution oder Erstverschlimmerung? Das Homöopathie-Glossar erklärt wichtige Fachbegriffe von Ähnlichkeitsprinzip bis Urtinktur kurz und verständlich.

Tägliche Achtsamkeits- und Dankbarkeitsübungen könnten sich günstig auf Blutdruck und Entzündungswerte auswirken. Ein Review von 18 kontrollierten Studien deutet darauf hin, dass vor allem Programme über acht bis zwölf Wochen messbare Effekte erzielen. Eine medizinische Behandlung ersetzen sie jedoch nicht.

Jeder Atemzug unterscheidet sich ein wenig vom vorherigen. Eine neue Studie zeigt nun: Solche feinen Unterschiede gehen mit Veränderungen der Hirnaktivität einher. Die Kopplung ließ sich Atemzug für Atemzug beobachten.

Globuli werden auch bei Babys und Kindern eingesetzt, etwa bei Erkältungen, Zahnungs- oder Verdauungsbeschwerden. Was Eltern über Homöopathie bei Kindern, typische Mittel und die Grenzen der Selbstbehandlung wissen sollten.

Insektenstiche, kleinere Verletzungen, Reiseübelkeit oder Magen-Darm-Beschwerden: Bei solchen Sommerbeschwerden werden häufig homöopathische Mittel verwendet. Welche Präparate traditionell zum Einsatz kommen und wann medizinische Hilfe gefragt ist.

Eine Akupunktur am Ohr scheint Migränebeschwerden zu lindern. Darauf deutet eine neue Studie hin. Allerdings traten die Verbesserungen unabhängig davon auf, ob die feinen Nadeln an klassischen Migränepunkten oder an anderen Stellen des Ohrs gesetzt wurden.

Hausmittel wie Wickel sind beliebt – gerade bei Halsweh, Husten oder Fieber. Doch besonders bei Babys und Kleinkindern ist Vorsicht geboten, da ihr Körper empfindlicher reagiert.

Bei Brustkrebs nur Alternativmedizin? Studienergebnisse zeigen deutlich schlechtere Überlebenschancen. Was dahinterstecken könnte.

Längere Pollenzeiten belasten Allergiker immer stärker. Doch mit den richtigen Strategien lassen sich Beschwerden deutlich reduzieren. Diese 7 Tipps helfen, Heuschnupfen im Alltag besser in den Griff zu bekommen.

Schmerzhemmung, weniger Grübeln und ein aktiveres Immunsystem? Diese Effekte für Körper und Geist hatten Studienteilnehmer nach einer Woche Meditation.

Ätherische Öle können mehr als nur angenehm riechen: Sie beeinflussen Stimmung, Erinnerungen und sogar körperliches Wohlbefinden. Die Aromatherapie nutzt ätherische Öle gezielt, um Entspannung zu fördern, Beschwerden zu lindern und den Alltag ein Stück leichter zu machen. So funktioniert die Methode – und darauf solltest du achten.

Juckreiz zwischen den Zehen, gerötete Haut oder kleine Risse: Viele greifen bei Fußpilz zuerst zu Hausmitteln. Besonders häufig werden Backpulver, Essig oder Teebaumöl empfohlen. Doch helfen diese Fußpilz-Hausmittel wirklich – oder verzögern sie sogar eine wirksame Behandlung?

Stress, Verspannungen und Schlafprobleme gehören für viele Menschen zum Alltag. Eine einfache Methode kann helfen, Körper und Geist wieder zur Ruhe zu bringen: die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Die Technik lässt sich leicht lernen und kann Verspannungen lösen, Stress reduzieren und sogar beim Einschlafen helfen.

Rund um die Menstruation kämpfen viele Frauen mit Beschwerden wie Schmerzen, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung. Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kann den Alltag spürbar belasten. Doch können bestimmte Vitamine, etwa Vitamin D und Vitamin E, helfen, die Symptome zu lindern?

Von Heuschnupfen geplagte Menschen greifen oft zu Hausmitteln wie regionalem Honig und hoffen auf Linderung. Doch nicht alles, was plausibel klingt, hilft auch wirklich. Was Experten zu Honig, Umzug und Allergiemedikamenten sagen – und wie Sie Ihre Beschwerden gezielt in den Griff bekommen.

Menschen mit Tumorerkrankungen sollten nicht fasten und auch andere spezielle Diäten meiden. Das empfehlen Experten in einer aktuellen Leitlinie.

Immer wieder kursieren im Netz vermeintliche „Wundermittel“. Hochkonzentriertes Wasserstoffperoxid gehört dazu. Doch Notfallmediziner aus den USA warnen eindringlich: Die Einnahme kann schwere, teils lebensbedrohliche Folgen haben.

Ein falscher Handgriff, langes Sitzen oder eine ungünstige Nacht und der Rücken meldet sich mit Schmerzen. Doch nicht immer müssen Schmerzmittel her. Oft reicht es, gezielt Wärme einzusetzen, um die Beschwerden spürbar zu lindern.

Was verrät unsere Zunge über unsere Gesundheit? In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielt die Zungendiagnostik eine zentrale Rolle. Eine Expertin erklärt, welche Veränderungen ein Warnhinweis sind.

Bestimmte Atemübungen lindern Stress wirksamer als Achtsamkeitsmeditation. Das zeigt eine Studie aus USA. Wichtig ist dabei, die Übungen täglich durchzuführen.

Trockene Heizungsluft, Staub, Rauch und Abgase: Unsere Augen sind täglich vielen Strapazen ausgesetzt. Zusätzlich werden sie durch stundenlanges Starren auf den Computerbildschirm und das Smartphone gereizt. Die unangenehme Folge: juckende, brennende und gerötete Augen, die sich anfühlen, als sei ein Fremdkörper unter das Lid geraten.

Klimaschutz könnte indirekt viele Menschen vor schwerwiegenden psychischen Problemen bewahren: Mehr Grün in der Umgebung geht insbesondere in Städten mit weniger Krankenhauseinweisungen aufgrund psychischer Erkrankungen einher. Dies zeigt eine Datenauswertung aus sieben Ländern.

Eine per Anleitung zum Hören geführte Hypnose reduzierte Beschwerden durch Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren um mehr als die Hälfte. Damit schnitt sie besser ab als eine Schein-Hypnose.

Klassik, Pop oder Jazz: Musik kann im Operationssaal mehr bewirken, als man denkt. Forschende fanden heraus, dass Patientinnen und Patienten, die unter Narkose Musik hörten, weniger Medikamente benötigen – und nach dem Eingriff sanfter aufwachen.

In dieser Folge steht die traditionelle chinesische Medizin im Mittelpunkt. Apotheker Rüdiger Freund erklärt, wie die TCM mit Akupunktur, Ernährung und Bewegung Körper und Energie ins Gleichgewicht bringt.

Chronische Rückenschmerzen belasten viele ältere Menschen im Alltag. Eine US-Studie zeigt nun: Mit Akupunktur in Kombination mit der üblichen Behandlung gingen die Beschwerden zurück. Die Therapieform hat zudem kaum Nebenwirkungen.

Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden oder Gelenkschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Auch homöopathische Mittel werden dagegen verwendet. Welche Präparate traditionell zum Einsatz kommen und was ältere Menschen beachten sollten.

Kennen Sie Gesichtsyoga? Dank sozialer Medien liegt die Methode derzeit im Trend. Das gezielte Grimassen schneiden und Massieren beim sogenannten Face-Yoga soll Falten glätten, hängende Mundwinkel anheben und sogar das Doppelkinn mindern. Hält das Gesichtstraining, was es verspricht?

Unsere Haut schützt uns täglich – vor Umwelteinflüssen, Keimen und UV-Strahlen. Damit sie gesund und strahlend bleibt, braucht sie die passende Pflege. Und die ist so individuell wie unser Hauttyp. Erfahre, welche Pflege trockene, fettige, empfindliche oder Mischhaut wirklich braucht – und was du besser vermeiden solltest.

Menschen mit leichten bis mittelschweren psychischen Erkrankungen können von Outdoor-Aktivitäten profitieren: Eine Studie zeigt, dass dies innerhalb weniger Wochen die Stimmung hob und Angstzustände verbesserte.

Kunst stärkt das Wohlbefinden, zeigt eine aktuelle Studie: Schon das einfache Betrachten von Kunstwerken in einem Museum hat messbar positive Auswirkungen auf die Psyche.

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, ohne dass eine eindeutige Ursache gefunden wird. Dennoch kommen zahlreiche Behandlungsmethoden wie Medikamente, Spritzen, Massagen oder Akupunktur zum Einsatz. Doch die meisten wirken nicht, wie eine Studie belegt.

Die alternative Heilmethode hat ihren Ursprung im 18. Jahrhundert und basiert auf ganz speziellen Regeln. Erfahren Sie mehr dazu in diesem Podcast mit Apotheker Rüdiger Freund.

Meditation kann nicht nur Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern – sie verändert auch messbar die Aktivität im Gehirn. Eine aktuelle Studie zeigt, dass sich bereits nach zehn Minuten Meditation bestimmte Gehirnwellen verändern. Das könnte erklären, warum Meditation so positiv auf unsere Stimmung wirkt.

Lässt sich der Alterungsprozess durch Omega-3-Fettsäuren verlangsamen? Eine Studie legt genau das nahe. Diese Nährstoffe aus Fischölen sind nicht nur gut für Herz und Gehirn, sie können auch das biologische Altern unseres Körpers beeinflussen.

Von der kalten Dusche über Baden in kaltem Wasser bis hin zu Eisbädern im Polargebiet: Kälteanwendungen im Wasser werden immer beliebter. Ob sie wirklich das Immunsystem stärken und wie sie auf Stress und Schlaf wirken, beantwortet eine Übersichtsarbeit.

Chronische Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Auf der Suche nach wirksamen Behandlungen ohne Medikamente sind Forschende auf Qigong gestoßen.

Messungen der Hirnaktivität in der „Röhre“ legen nahe, dass Achtsamkeitsmeditation zur Schmerzlinderung funktioniert. Ihre Wirkung ging in einer Studie deutlich über den Placeboeffekt hinaus.

In Kanada verschreiben Ärzte bei verschiedenen Beschwerden schon länger Aktivitäten in der Natur. Und das wirkt tatsächlich bei der Behandlung und zur Vorbeugung psychischer Erkrankungen, stellt eine britische Forschungsgruppe fest.

Zwanzig Minuten bewusstes Atmen kann Schmerzen und damit verbundene Angst schnell reduzieren. Das zeigt eine aktuelle Studie mit Krebspatienten. Die Methode könnte zusätzlich zur üblichen Schmerzbehandlung eingesetzt werden.

Omega-3-Fettsäuren bringen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich. Beispielsweise wurden verschiedene Effekte auf die Psyche in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. Dazu scheint auch aggressives Verhalten zu zählen.

Yoga, praktiziert mit einem Schwerpunkt auf Atmung, Meditation und Entspannung, kann Herzprobleme verbessern. Das zeigt eine neue Studie, die auf dem Fachkongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie in Lissabon vorgestellt wurde.

Nach einer Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten, wie einem Nudelgericht, steigt der Blutzuckerspiegel bei allen Menschen an. Die Bauchspeicheldrüse gesunder Menschen produziert jedoch genug Insulin, um die Kohlenhydrate aus der Nahrung in Form des Zuckers Glukose direkt in die Muskelzellen zu schleusen. Dort dient der Zucker zur Energieversorgung. Bei Menschen mit Diabetes funktioniert das nicht, da…

Eine britische Studie liefert erstmals Hinweise darauf, dass mehr Artenvielfalt in der Natur und auf städtischen Grünflachen größere Vorteile für die psychische Gesundheit mit sich bringt.

Menschen mit rheumatoider Arthritis haben ein höheres Risiko, einen Schlaganfall zu bekommen. Dieses Risiko lässt sich möglicherweise durch Akupunktur deutlich senken, berichtet eine Forschungsgruppe in der Fachzeitschrift „BMJ Open“.

Wer festgefahren in negativen Gedanken steckt, kann möglicherweise versuchen, dies mit vertrauten Düften abzustellen: Sie können Erinnerungen an bestimmte Ereignisse hervorrufen, und zwar viel wirksamer als Worte, zeigt eine neue Studie.

Bei Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck, die ein Jahr lang regelmäßig Tai Chi ausübten, sank der systolische Blutdruckwert stärker als bei Personen, die Ausdauersport machten. Auch einen erhöhten nächtlichen Blutdruck und die Weiterentwicklung zu chronischem Bluthochdruck verhinderte Tai Chi effektiver.

Endometriose gehört zu den häufigsten gynäkologischen Erkrankungen bei Frauen im gebärfähigen Alter. Meist geht die Krankheit mit starken chronischen Schmerzen im Bereich des Beckens einher. Laut einer aktuellen Metaanalyse könnte die Einnahme von antioxidativ wirksamen Vitaminen die Beschwerden deutlich lindern.

Akupunktur und Doxylamin/Pyridoxin können mittelschwere bis schwere Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft lindern – in Kombination sogar noch besser. Dies zeigt eine hochwertige klinische Studie mit mehr als 350 schwangeren Frauen, die in der Fachzeitschrift „Annals of Internal Medicine“ erschienen ist.

Ayurveda und traditionelle chinesische Medizin kennen viele. Doch auch Japan punktet in Sachen Gesundheit mit jahrhundertealtem Wissen. Die Rede ist von Kampo.

Ärzte empfehlen immer häufiger, Zeit in der Natur zu verbringen: Eine angenehme Art der Behandlung, die kostenlos und überall verfügbar ist und deren Nebenwirkungen spontane Euphorie und gute Laune sind. Das ist jetzt sogar wissenschaftlich erwiesen, wie eine Übersichtsarbeit in dem Fachmagazin „The Lancet Planetary Health“ zeigt.

Die wissenschaftlichen Hinweise darauf, dass Yoga für ältere Erwachsene von Vorteil ist, mehren sich: Eine Sichtung von 33 klinischen Studien mit knapp 2.400 älteren Teilnehmenden zeigt, dass Yoga zu ähnlich guten Ergebnissen führte wie anderer Sport oder Tai Chi.

Er ist nicht ohne Grund ein allseits beliebtes Hausmittel. Egal ob Fieber, Entzündung, Sonnenbrand oder Insektenstich: Quark bietet Linderung bei vielfältigen Beschwerden.

Spätestens seit die Ampelkoalition ihre Arbeit aufgenommen hat, diskutiert Deutschland über die Legalisierung von Cannabis. Ein Inhaltsstoff daraus, das Cannabidiol, kurz CBD, gibt es schon in allerlei Produkten im freien Verkauf. Wie kann das sein und worum handelt es sich dabei?

Die heilsame Wirkung der besonderen Erde beruht auf speziellen mineralischen Bestandteilen. Gewonnen wird sie aus Löß, einer eiszeitlichen Ablagerung im Erdreich. Heilerde kann man sowohl äußerlich als auch innerlich anwenden.

Zeit in der Natur zu verbringen, fördert die Lebensqualität und das Wohlbefinden älterer Menschen. Das zeigt eine neue Studie aus Taiwan.

Zur Unterstützung der Krebstherapie und Verbesserung der Lebensqualität wird häufig Mistelextrakt eingesetzt, allerdings fehlen immer noch wissenschaftliche Beweise für die Wirkung. Eine Studie aus den USA liefert nun Hinweise darauf, dass Mistelextrakt, der in die Vene gespritzt wird, tatsächlich helfen könnte.

Tibetisch-buddhistische Mönchen, die jahrelang mehrere Stunden täglich meditierten, hatten ein gesünderes Darm-Mikrobiom als Personen aus ihrer Nachbarschaft. Möglicherweise liegt das an regelmäßiger Tiefenmeditation, berichten Forschende.

Die meisten Menschen haben schon selbst erfahren, dass ein Spaziergang im Wald dazu beiträgt, sich zu entspannen und ruhiger zu werden. Tatsächlich kann eine „Waldtherapie“ bei Ängsten und Depressionen helfen, berichten norwegische Wissenschaftler.

Gegen viele Beschwerden helfen pflanzliche Arzneimittel. Aber wie unterscheiden sie sich von homöopathischen Arzneimitteln? Das verraten wir in der neuen Folge von gecheckt! Viel Spaß beim Hören!

Manche Menschen mit Herzschwäche wenden zusätzlich oder anstelle von herkömmlichen Medikamenten bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und andere Therapien an. Ihre Ärzte lassen sie darüber meist im Unklaren. Das kann aber zu Problemen führen, zum Beispiel, wenn Patienten auf eigene Faust Vitamin D oder bestimmte pflanzliche Präparate verwenden.

In der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter Schmerzen im unteren Rücken und im Beckenbereich. Dagegen kann Akupunktur helfen, ohne nachteilige Wirkungen auf Mutter und Kind zu haben, berichten Forschende in einer Übersichtsarbeit in dem Fachmagazin „BMJ Open“.

Ein geführtes Achtsamkeitstraining zum Stressabbau war bei Personen mit Angststörungen genauso effektiv wie das Antidepressivum Escitalopram. Im Gegensatz zum Medikament ist bei Achtsamkeitsübungen die Gefahr von Nebenwirkungen deutlich geringer.

Sportarten für Körper und Geist wie Yoga, Achtsamkeitsübungen und Meditation werden gesundheitsfördernde Eigenschaften zugeschrieben. Immer mehr Patienten mit Diabetes glauben, damit auch ihren Blutzuckerspiegel in Schach halten zu können. Das könnte einer neuen Studie zufolge tatsächlich funktionieren.

Ein Online-Yoga-Kurs war in einer klinischen Studie bei Menschen mit Kniearthrose wirksam: Innerhalb von zwölf Wochen verbesserte sich die Funktion ihrer Knie. Wahrscheinlich muss man das Training aber länger beibehalten, denn auf Schmerzen beim Gehen waren noch keine deutlichen Effekte erkennbar.

Einige Frauen leiden in den Tagen vor ihrer Periode unter Migräne-Attacken. Grund dafür sind vermutlich Schwankungen des weiblichen Geschlechtshormons Östrogen. Pflanzliches Östrogen aus Sojabohnen könnte dagegen helfen, wie eine neue Studie zeigt.

Nach einem einstündigen Spaziergang in der Natur nimmt die Aktivität in Gehirnregionen ab, die mit Stress in Verbindung stehen. Das zeigt eine aktuelle Studie des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung in Berlin.

Längeres Leben, schlank machen, Abwehrkräfte stärken: Das alles verspricht das asiatische Heißgetränk. Doch was kann grüner Tee wirklich? Ein Blick auf neuere wissenschaftliche Studien.

Seit Jahrhunderten nutzen Menschen Achtsamkeitsmeditation gegen Schmerzen. Man kennt die genauen Mechanismen, warum das funktioniert, jedoch nicht. Das scheint sich jetzt zu ändern, berichten Neurowissenschaftler in dem Fachmagazin „Pain“.

Anlässlich einer Bürgeranfrage hat das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) die Wirksamkeit der Feldenkrais-Methode bei verschiedenen Krankheiten untersucht, die mit einer Störung der Beweglichkeit einhergehen. Bei Parkinson und chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich scheint sie zu helfen.

Spannungskopfschmerzen sind eine der häufigsten Arten von Kopfschmerzen. Akupunktur kann sie laut einer Studie in der Fachzeitschrift „Neurology“ lindern und eine Alternative zu Schmerzmitteln darstellen.

Lachen wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Körper und Psyche aus und lässt sich bei diversen Krankheitsbildern auch therapeutisch nutzen. Zu diesem Schluss kommt eine aktuelle Metaanalyse am Universitätsklinikum Jena.

In Kanada verordnen Ärzte ihren Patienten Zeit im Freien und in der Natur, denn Untersuchungen weisen darauf hin, dass zwei oder mehr Stunden pro Woche in der Natur die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. Darüber hinaus scheint Naturverbundenheit auch der Ernährungsvielfalt zu dienen, berichten Forscher in der Zeitschrift „American Journal of Health Promotion“.

Eine Kombination aus hochdosiertem Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und einem einfachen Home-Workout kann das Krebsrisiko bei älteren Erwachsenen über 70 Jahren um 61 Prozent senken. Das berichten Forscher des Universitätsspitals Zürich.

Schon die alten Ägypter nutzten Schlamm aus dem Nil, um Krankheiten zu heilen. Bis heute zählt Heilerde zu den traditionell verwendeten Arzneimitteln. Was sie wirklich kann.

Ein Wirkstoff aus Zeckenspeichel namens Votucalis linderte in Tierstudien Schmerzen und Juckreiz. Er stellt damit eine interessante Alternative zu herkömmlichen Schmerzmitteln dar, schreiben Forscher in der Zeitschrift „Frontiers in Pharmacology“.

An manchen Wintertagen möchte man nicht einmal einen Hund vor die Tür jagen. Also nichts wie raus aus den Klamotten und rein in wohltuend warmes Badewasser! Mit den richtigen Badezusätzen aus der Apotheke gleich ein doppeltes Vergnügen.

Im Schnitt steckt sich jeder Erwachsene etwa einmal pro Jahr an mit Durchfallerregern an, Kinder noch häufiger. Meist verschwindet der Durchfall von selbst nach kurzer Zeit. Da die Erkrankung sehr unangenehm ist, versuchen viele, sie mit Probiotika zu verkürzen. Das scheint jedoch nicht wirklich zu funktionieren, schreiben die Autoren eines neuen Cochrane-Reviews.

Viele Menschen verstehen unter Achtsamkeit offenbar eine passive Akzeptanz von Problemen– ein Missverständnis, denn Wissenschaftlern zufolge ist es wichtig, sich mit den Problemen auseinanderzusetzen.

Ein Forschungsteam hat durch Versuche mit Fadenwürmern festgestellt, dass Katechine in grünem Tee eine andere Wirkung haben als bisher gedacht: Sie wirken gar nicht antioxidativ, sondern fördern den Zellstress sogar kurzfristig. Damit stärken sie aber die Abwehrkräfte, schreiben die Wissenschaftler im Fachmagazin „Aging“.

Kinder, die in Gegenden mit vielen Grünflächen wohnen, entwickeln sich offenbar besser. Das zeigt eine aktuelle Auswertung von Entwicklungsberichten aus verschiedenen Kindertagesstätten, über die Forscher in der Fachzeitschrift „The Lancet Planetary Health“ berichten.

Und sei es nur unter der Dusche: Verschiedene Studien zeigen, dass Singen die Gesundheit des Körpers und der Psyche fördert. Kostenlos und überall machbar werden beim Singen Wohlfühl-Hormone ausgeschüttet, die Lungenfunktion wird trainiert, und eine Gesangstherapie hilft Menschen nach einem Schlaganfall oder bei Demenz.

Regelmäßiges mentales Training führt dazu, dass Menschen sich weniger durch ihren Alltag gestresst fühlen. Etwas genauer haben dies Forscher des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig untersucht: Sie haben in den Haaren von Studienteilnehmern nachgewiesen, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol messbar niedriger ist.

Massagen werden seit mehr als 3.000 Jahren zur Behandlung von schmerzenden und verletzten Muskeln eingesetzt und bis heute schwören viele Sportler darauf. Dass Massagen nicht nur das Wohlbefinden fördern, sondern auch die Regeneration verbessern, ist wissenschaftlich nicht so einfach nachweisbar. Forschern der Harvard Universität ist dies nun gelungen, wie sie in der Zeitschrift „Science…

Schon nach zwanzig Sitzungen kann Akupunktur die Beschwerden bei chronischen Prostataentzündungen und Beckenschmerzsyndrom langanhaltend lindern, berichten Forscher in dem Fachmagazin „Annals of Internal Medicine“.

Wissenschaftlern ist es gelungen, die Auswirkungen von Meditation auf das menschliche Gehirn zu zeigen. Demnach führen Meditationsübungen bereits binnen weniger Wochen zu einem schnelleren Wechsel zwischen zwei Bewusstseinszuständen des Gehirns.

Schätzungsweise jede zehnte Frau leidet an Endometriose, einer Unterleibserkrankung, bei der Gebärmutterschleimhaut auch außerhalb der Gebärmutterhöhle wächst. Das kann zu ganz unterschiedlichen Symptomen führen, unter anderem zu sehr starken Unterleibsschmerzen, vor allem während der Periode. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin C und E helfen kann, die Symptome zu…

Wissenschaftler haben Hinweise darauf gefunden, wie bestimmte ätherische Öle die Stimmung verbessern: Sie gelangen ins Gehirn und entfalten dort vermutlich eine antioxidative Wirkung, die Zellen vor schädlichen Stoffwechselprodukten schützt.

Sauer macht lustig, glaubt der Volksmund. Wobei es in der ursprünglichen Version "gelüstig" hieß, was darauf anspielte, dass säuerliche Lebensmittel den Appetit anregen. Dahinter steckt ein Fünkchen Wahrheit. Säuren, aber auch ihre Gegenspieler, die Basen, beeinflussen viele Vorgänge im Körper.

Die Sonne: Ihr Licht und ihre Wärme sorgen für das Wohlergehen sowie die Gesundheit von Körper und Psyche. Ihre heilsamen Wirkungen sind vielfältiger als gedacht.

Menschen mit Krebs versuchen häufig, ihren Krankheitsverlauf mit Vitaminen, pflanzlichen Präparaten oder Verfahren wie Akupunktur positiv zu beeinflussen. Experten verschiedener Fachrichtungen, die Patienten mit Krebs behandeln, haben nun ein umfangreiches Nachschlagewerk verfasst, in dem sie komplementäre und alternative Methoden (KAM) zusammengetragen haben.

Viele Menschen fühlen sich permanent gestresst und sind unter Zeitdruck. Dieser Stress kann sich auch auf andere übertragen, vor allem auf Menschen, die uns nahestehen. Warum das so ist und wie man sich davor schützen kann, erklärt ein Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie.

Dass Mineralstoffen wie Kalium und Kalzium den Blutdruck beeinflussen, ist seit langem bekannt. Forscher zeigten nun, dass ein weiteres Spurenelement eine bislang unterschätzte Rolle für die Regulierung des Blutdruck spielt: Zink.

Eine Coronavirus-Infektion geht oft mit Riechstörungen einher, die auch nach der Erkrankung noch bestehen können. Wer seinen Geruchssinn testen oder trainieren möchte, kann sich zu Hause einen einfachen Geruchstest basteln, berichten Experten bei der Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde.

Nützliche Keime einnehmen, um dem Körper zu helfen: Ob das funktioniert und bei welchen Beschwerden sich der Einsatz lohnt, verrät Professor Dr. Julia Seiderer-Nack, niedergelassene Fachärztin für Innere Medizin aus München.

Im 19. Jahrhundert entwickelte Pfarrer Sebastian Kneipp Gesundheitsanwendungen, die u.a. Wassergüsse, Kräutermedizin und körperliche Aktivität umfassten. Bei welchen Leiden Kneipps Anwendungen heute noch relevant sind und bei welchen nicht, zeigt eine aktuelle Übersichtsarbeit. Demnach scheint sich die Therapie besonders bei Herz-Kreislauf-Leiden zu lohnen.

Täglich nur eine kleine Portion grünes Blattgemüse kann das Risiko für Herzerkrankungen erheblich senken. Grund dafür ist das im Gemüse enthaltene Nitrat, das sich positiv auf den Blutdruck auswirkt. Das ist das Ergebnis einer dänischen Ernährungsstudie, die in der Zeitschrift „European Journal of Epidemiology“ erschienen ist.

Achtsamkeitsübungen sind eine anerkannte Methode zur Bewältigung von Stress und psychischen Problemen. Die Ergebnisse zur Wirkung stammen aber vorwiegend aus Studien mit Erwachsenen. Neue Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeit auch bei Kindern im schulpflichtigen Alter die psychische Gesundheit verbessert und ihnen hilft, sich optimistischer zu fühlen.

Bei Kindern mit einem hohen Cholesterinspiegel kommt es im Laufe des Lebens oft schon früh zu einer Erkrankung der Herzkranzgefäße. Eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren könnte zum Schutz vor späteren Herzerkrankungen beitragen.

Fachleute empfehlen, mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche körperlich aktiv zu sein – bei moderater Intensität. Laut einer neuen Studie reicht das aber nicht aus, um dauerhaft Herz und Kreislauf gesund zu erhalten. Dafür wäre bis zum Alter von 60 Jahren etwa das doppelte Pensum nötig, schreiben Wissenschaftler in der Fachzeitschrift „American Journal of Preventive Medicine“.

Ein Spaziergang im Wald tut Körper und Seele gut. Was wir intuitiv spüren, haben Wissenschaftler schon vor vielen Jahren in Studien untersucht. Ein "Bad in der Waldluft" lindert Stress, senkt den Blutdruck und wirkt sich positiv auf die Atemwege aus. In Japan gilt das Waldbaden schon lange als eine anerkannte Präventionstherapie. In Deutschland gibt es ähnliche Bestrebungen.

Dass körperliche Betätigung die Schlafqualität verbessert, ist kein Geheimnis. Forscher haben in einer Untersuchung jedoch herausgefunden: Obwohl die Verbesserung deutlich messbar war, haben die Studienteilnehmer das kaum bemerkt.

Die Einnahme von Vitamin D könnte vor einem schweren Covid-19-Verlauf schützen. Darauf deuten Beobachtungsstudien hin, belegt ist dieser Zusammenhang jedoch nicht. Darauf weisen Experten der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hin, die die aktuelle Studienlage zu Vitamin D und dem Coronavirus gesichtet haben.

Bäume helfen nicht nur, Städte kühl zu halten, Kohlendioxid aus der Luft aufzunehmen und die biologische Vielfalt zu fördern: Einer Umfrage unter fast 10.000 Einwohnern in Leipzig zufolge könnten Bäume auch Depressionen verhindern.

Über Aerosole wird in Coronavirus-Zeiten oft gesprochen. Beim Atmen und Sprechen produziert jeder Mensch diese feinsten Partikel oder Tröpfchen, an denen auch Viren haften können. So negativ Aerosole in diesem Zusammenhang anzusehen sind, so positiv wirken sie bei Inhalationen gegen Atemwegserkrankungen. Als Hilfsmittel dabei eignen sich sogenannte Vernebler, besonders für Kinder.

Tee zählt zu den beliebtesten Getränken der Welt. Es enthält so gut wie keine Kalorien, dafür aber reichlich Pflanzenstoffe, die ihn zu einem der gesündesten Getränke überhaupt machen. Tee kann sich sogar positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken.

Forscher haben eine Methode getestet, mit der sich offenbar auf einfache, sichere und kostengünstige Weise starke Schmerzmittel einsparen lassen: Indem Patienten während einer Operation in Vollnarkose mit beruhigenden Worten oder Musik berieselt werden.

Einer neuen Studie zufolge verbringen besonders Frauen während der Corona-Pandemie mehr Zeit draußen als zuvor. Online-Umfragen unter mehr als 3.200 Menschen in Vermont zeigen, dass sich auch die Wertschätzung und die Wahrnehmung der Natur verändert haben.

Honig wird oft als gesunde Alternative zu Zucker angepriesen. Hersteller verweisen dabei häufig auf seine gesundheitsfördernden Eigenschaften. Experten warnen dagegen vor dem hohen Zucker- und Kaloriengehalt. Wie gesund er wirklich ist, erläutert die Ernährungswissenschaftlerin Prof. Maya Vadiveloo von der Universität von Rhode Island in Kingston.

Farbenfrohes Herbstlaub, glitzernde Eiskristalle und leuchtende Weihnachtsdekoration: Auch die dunkle Jahreszeit bietet schöne Momente. Dennoch schlagen kurze, oftmals graue Tage vielen Menschen aufs Gemüt. Einige leiden sogar unter einer saisonalen Depression. Gegen diese Erkrankung hilft in vielen Fällen eine Therapie mit Licht.

Es gibt verschiedene Strategien, mit denen sich Schmerzen auch ohne Medikamente positiv beeinflussen lassen. Rückwärtszählen ist eine davon, wie eine neue Studie von Wissenschaftlern der Ludwig-Maximilians-Universität München in Zusammenarbeit mit der Universität Oxford zeigt.

Kein Lebensmittel hält die Abwehr im Alleingang auf Trab. Dennoch sorgt die richtige Ernährung dafür, dass sich der Körper besser gegen Infekte wehren kann und dass man sich besser fühlt.

Viel Schlaf oder langes Liegen im Bett kann einer neuen Studie zufolge depressive Symptome verschlechtern. Das Tückische daran: Viele Patienten fühlen sich dauerhaft müde und antriebslos, gehen daher früh ins Bett oder legen sich auch tagsüber hin. Damit beginnt ein Teufelskreis, warnt die Stiftung Deutsche Depressionshilfe.

Für Menschen, deren Rückenschmerzen in die Beine ausstrahlen – auch „Ischias“ genannt – kann es sich lohnen, sofort mit der Physiotherapie zu beginnen. Diese Methode kam zu besseren Ergebnissen als Zuwarten, zeigt eine neue Studie aus den USA.

Ein paar Minuten Auszeit oder eine zehnminütige Massage steigern die geistige und körperliche Entspannung enorm – im direkten Vergleich schneiden Massagen dabei etwas besser ab. Das beschreiben Psychologen der Universität Konstanz in der Zeitschrift „Scientific Reports“.

Bluthochdruck tut nicht weh, schädigt aber auf lange Sicht die Gefäße im Körper. US-Forscher haben möglicherweise eine Methode gefunden, wie sich der Blutdruck auf einfache Weise senken lassen könnte: mit Achtsamkeit und einer bewussten Atmung.

Honig ist ein bekanntes und beliebtes Hausmittel bei Husten und Erkältung. Bislang gab es jedoch noch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Honig bei Infekten der oberen Atemwege tatsächlich hilft. Forscher der Oxford University Medical School in Großbritannien wollten dies ändern und haben dafür zahlreiche Studien unter die Lupe genommen.

Die amerikanische Arzneimittelbehörde FDA warnt vor Diät-Produkten, die humanes Choriongonadotropin (HCG) enthalten. HCG ist ein Hormon, das von der Plazenta während der Schwangerschaft produziert wird, und es ist nicht für Diäten geeignet. Im besten Falle ist es wirkungslos, eine solche Diät kann aber auch gefährlich werden.

Gesunde Menschen sind glücklicher. Aber macht umgekehrt Glück auch gesund? Dies scheint tatsächlich der Fall zu sein, wie eine aktuelle Studie zeigt: Wer zufrieden mit sich und seiner Umgebung ist, der ist auch seltener krankgeschrieben. Das schildern US-Forscher in der Zeitschrift „Psychological Science“.

Das „Glückshormon“ Serotonin ist vor allem für seine Rolle im Gehirn bekannt, wo es ein Gefühl der Gelassenheit, inneren Ruhe und Zufriedenheit erzeugt. Es wird in großen Mengen aber auch im Magen-Darm-Trakt produziert, wo es laut einer neuen Studie im Fachblatt „Cell Host & Microbe“ Infektionen mit gefährlichen Darmbakterien reduzieren kann.

Eine aktuelle Studie aus den USA kommt zu dem Ergebnis, dass Büroangestellte mehr schlafen und leistungsfähiger sind, wenn tagsüber mehr Sonnenlicht ins Büro scheint. Die Ergebnisse sind im Fachblatt „International Journal of Environmental Research and Public Health“ veröffentlicht.

Eine Akupunkturbehandlung über vier Wochen linderte in einer Studie bei Menschen, die regelmäßig nach dem Essen unter Verdauungsstörungen litten, die Symptome. Die positiven Effekte der Akupunktur blieben während der zwölfwöchigen Nachbeobachtungszeit bestehen, ohne dass es zu einem Rückfall kam.

Menschen, die ihr Leben im Hier und Jetzt verbringen und es gleichzeitig mit Planungen für die Zukunft in Einklang bringen, bewältigen laut einer Studie der North Carolina State University täglichen Stress am besten und erliegen seltener negativen Stimmungen.

Bereits zehn Minuten in einer natürlichen Umgebung können das seelische und körperliche Wohlbefinden positiv beeinflussen und die Auswirkungen von Stress deutlich verringern. Dabei muss man keine langen Wege auf sich nehmen: Auch begrünte Flächen in Städten helfen beim Stressabbau.

Menschen, die viele flavonolhaltige Lebensmittel wie Früchte, Gemüse und Tee essen und trinken, erkranken mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Alzheimer-Demenz. Das geht aus einer neuen Studie hervor, die im Fachblatt Neurology erschienen ist.

Vokabeln büffeln, während wir schlafen? Das ist eine verlockende Vorstellung. Ganz von allein funktioniert das nicht, aber Wissenschaftler aus Freiburg konnten zeigen, dass zuvor Gelerntes besser hängen bleibt, wenn Schüler beim Lernen und in der Nacht von Rosenduft umgeben sind.

Viele Menschen leiden in der dunklen Jahreszeit vorübergehend unter gedrückter Stimmung und Antriebslosigkeit. Eine Lichttherapie könnte hier Abhilfe schaffen: Eine Auswertung von 21 Studien hat gezeigt, dass sie besser gegen Herbst-Winter-Depressionen wirkt als ein Placebo. Antidepressiva oder einer kognitiven Verhaltenstherapie ist die Lichttherapie jedoch nicht überlegen.

Viele Menschen schwören auf Hühnersuppe mit Nudeln als kulinarisches Allheilmittel, vor allem in der Erkältungszeit. Die Diätassistentin Sandy Allonen vom Beth Israel Deaconess Medical Center erklärt, warum Hühnersuppe tatsächlich Verstopfungen der Nase und andere Erkältungssymptome lindern kann.

Manche Bakterien lassen sich schlecht bekämpfen, weil sie gegen Antibiotika resistent geworden sind. In solchen Fällen könnte eine Phagentherapie helfen – die es schon seit langem gibt, die aber wegen verschiedener Bedenken kaum eingesetzt wurde. Forscher aus Kalifornien habe eine Methode entwickelt, mit der sich die Phagen kontrolliert einsetzen lassen.

In drei Schritten zum richtigen Mittel

Wie sich Ayurveda und westliche Pflanzenheilkunde ergänzen

Mit vielen Rezepten und wertvollen Tipps für eine optimale Versorgung

Gesundheit und Wohlbefinden durch die Heilkraft aus Fernost

Heilverfahren haben Alternativen – doch sie einzuschätzen ist oft schwierig.

Drei Beispiele.

Mit Hilfe von Hypnose werden Zahnbehandlungen erträglich und Verhaltensweisen verändert.

Die Jahrtausende alte Heilkunst der Chinesen fasziniert die Menschen im Westen. Denn die Traditionelle Chinesische Medizin, kurz TCM genannt, hilft sogar in manchen Fällen, die schulmedizinisch als aussichtslos galten.

Räucherstäbchen zur Teestunde, Aromalampe als romantischer Stimmungsmacher: Was nach Spuk bei Mondschein klingt, hat durchaus medizinischen Hintergrund und gehört zu jedem Wellness-Programm.

Akupunktur ist eine der wichtigsten Behandlungsmethoden der chinesischen Medizin, ihre Wirksamkeit wird mittlerweile im Westen nicht mehr bezweifelt. Auch viele europäische Ärzte beherrschen die Methode und wenden sie an.

Viele Menschen mit einer Krebserkrankung möchten ihre Behandlung nicht komplett in die Hände anderer legen. Sie suchen nach etwas, womit sie selbst gegen den Krebs angehen können. Die Universitätsklinik Frankfurt hat eine Beratungsstelle eingerichtet, die den Patienten dabei hilft, in der Vielfalt der Angebote die Spreu vom Weizen zu trennen.